Že dítě se stala chytřejší a šťastnější, že potřebuje jít brzy spát

Jste ten typ nelítostných rodiče, kteří berou dítě Z ulice, pikniky a koncertů, aby ležel v posteli ještě před letními slunce zapadá za obzor? Pravděpodobně vysrážená vás obklopuje se otázky typu: „Proč ne jen nechat dítě práci se děje?“, „Proč tak brzy?“ „Nemůžete jen tak ať dlouho vzhůru?“. Nevěnují pozornost a reagovat pevně, „Ne, já ne.“

Proč? Vzhledem k tomu, brzy půjde spát, ujištění o vědci, má mnoho výhod.

Pokud dáte děti brzy, bude užitečné pro jejich fyzické, emoční a kognitivní vývoj.

Ano, i vy, rodiče, stejně jako plán. Poslat děti do postele, sedí na gauči, zapnout film a začít si večer u sklenky dobrého vína - co by mohlo být lepší?

Než přejdeme k diskusi o výhodách časných bedtimes, dejte nám na vědomí, že zde:

1. Některé rodiny jsou kategoricky nevejdou tento harmonogram, ale budeme o tom mluvit později.
2. Trvat na takovém plánu je špatně, protože každý rodič jistě ví, co je nejlepší pro své dítě. Ale prostě to zkusit! Možná, že toto rozhodnutí se vyplatí později.

Proč změnit plán

No, pro začátek tady je alarmující skutečnost: mnoho dětí spí dost. Podle průzkumů ve Spojených státech o 30% dětí ve věku do 11 let a více než polovina dospívajících odpočinku méně než je doporučeno. Odborníci, tipy jít spát 6-8 hodin, málokdo poslouchal.

Studie ukazují, že když je dítě v posteli, úzce souvisí s délkou spánku. Ale tato závislost není jednoduché. Je nemožné si myslet, že v případě, že dítě bude o 20 minut dříve, spí po dobu 20 minut a více. Ne, děti, které chodí spát později, probudit do režimu spánku déle a častěji během noci, a to jen přidává k deficitu spánku.

když výzkumníci zeptal Rodiče položil 7-11 letých o hodinu dříve po dobu pěti po sobě jdoucích dnů, se ukázalo, že každé dítě spalo v průměru o 27 minut déle.

Ale to není všechno. Školní učitelé si všimli, že předměty byly méně podrážděná a impulsivní než obvykle. Další studie ukázaly, že u dětí ve věku 8-12 let, kteří šli spát o hodinu dříve pouhé čtyři dny v řadě, zlepšení paměti a pozornosti.

Bylo také zjištěno, že včasným spaním pomáhá snížit agresivitu a budovat sociální vztahy, zlepšuje činnost pohybového aparátu.

Děti, které jsou dobře odpočinul nechovají jako ty nedostatkem spánku.

Časné dospívající spaním příliš užitečné. jak nalezeno vědců, ti, kteří šli do 22:00, o 24% méně pravděpodobné, že bude v depresi a 20% méně pravděpodobné, že uvažovat o sebevraždě než jejich vrstevníci-nighters. Nikdo říká, že jen spánek ovlivňuje výhled a pocit vlastní test. Důležité a životní styl, a vztahy s rodiči, a hladiny stresu. Ale nelze zapomenout na spaní.

A mimochodem, někteří spánku o víkendech - je škodlivé. studovat odhalilyŽe čím více teenageři spali v sobotu a neděli, tím více chyb, které udělal v pozornosti testů.

K dispozici je také velmi zajímavý vztah mezi délkou spánku a správný metabolismus. vědci nalezenoŽe dostatek spánku větší šanci nadváhou. Nikdo přesně neví, co se děje. Možná provinile výroba změna leptinu a ghrelinu, které jsou odpovědné za chuť k jídlu a hladu.

Kolik dítě by mělo jít do postele

Jak rozumět, když dítě je lepší jít do postele? Bohužel, jednoduchá odpověď zní ne. To vše závisí na věku, grafiky a dalších faktorech. Takže je potřeba experimentovat a sledovat, jak se nálady a zdravotního stavu potomka.

Zkuste si to na několik dní položit dítě na 20 minut dříve. V případě, že dítě usne snadno, takže skutečně potřebuje více spánku.

Kromě toho, jak dlouho, jak si hledat ideální hodnoty, striktně dodržovat, aby zajistily, že dítě nehraje s smartphonu a dívat se na televizi před spaním.

V případě, že dítě se probudí velmi brzy, nebo se chová, jako by tajně jedli všechno, co bylo v cukru, neberte to jako znamení, že budete muset jít do postele později. Když spánek nestačí, tělo začne produkovat kortizol a adrenalin. Z tohoto důvodu může dítě nespí dobře, spal špatně a ne dost. Ukázalo se, že to musí být položen spíše dříve než později.

Jak provést svůj plán? To vše zní skvěle, dokud se případ přijde na realizaci. Někteří lidé mají štěstí, že mají flexibilní rozvrh a schopnost přizpůsobit se novému harmonogramu dítě. A co zbytek? Ty by se měly snažit alespoň položit dítě na 20 minut dříve. Dokonce i tento malý krok poskytne působivý výsledek.

Společnost má nevýhody. Zpočátku, všechny své přátele a možná i rodiny zváží jste blázen. Řeknete, že jste příliš striktní ve vztahu k dětem a iracionální expend osobního času.

Budete mít na obranu: že z mála míst děti brzy, by se neměla omezit. Koneckonců, ne každý má číst tento článek. A je-li číst, bude vědět, jak užitečné, aby dítě usne dřív.