Pravidlo 5 sekund, což vám ušetří od otálení

Otálení není charakterizovat svůj postoj k práci a odborné znalosti, je to jen chování, které pomáhá vyrovnat se stresem.

Prokrastiniruya, vyhneme není problém samotný, a spojený stres. Z tohoto důvodu, neobviňujte sebe a přemýšlet o tom, proč to či ono, co jsi tak vyděšený. Co je to nejhorší, co se může stát? Existuje reálné nebezpečí, nebo ona je jen ve vašich představách? Jedná se o první krok k zbavit otálení. Nicméně, můžete strávit několik hodin se snaží pochopit příčiny. Aby k tomu nedošlo, použijte pravidlo pěti vteřin.

Jak to funguje

Představte si, že sedíte na pláži a zjistil, že u vás utopí dítě. Je nepravděpodobné, že budete přemýšlet o tom, co dělat - vám okamžitě spěchal na pomoc. Pro rychlé rozhodování splňuje prefrontální kortex a orbitofrontal. A prolomit začarovaný kruh otálení, Musíte k aktivaci těchto oblastech mozku.

1. Uznávají, že zažívá stres

Neanalyzují a hloubat. Jen připustit, že váš stav - to není nějaká chyba nebo nedostatek, jako přirozená reakce na stres. A to stres má vliv na způsob, jakým budete rozhodovat. Takže si odstranit některé stresu a „odemknout“ prefrontální mozkové kůře, který je vypnutý v období stresu.

2. Dejte si pět sekund, aby se rozhodl

Nezaměřujeme se na to, jak se vyrovnat se stresem. Rychle rozhodnout, udělat pravý opak - strávit příštích pět minut do práce na to, co vás děsí. Pokud jste odkládali telefonní hovor, zvednout telefon a zavolat. Pokud jste nemohli začít psát, během pěti minut, psát vše, co přijde na mysl. Možná budete mít nic, ale překonat otálení.

Pět vteřin, akorát k aktivaci oblasti mozku odpovědné za rychlé rozhodnutí. Takže se nemusíte zdržovat. Dejte si pět sekund, učinit rozhodnutí a jednat.

Samozřejmě, že toto pravidlo není eliminovat všechny problémy. Ale velmi vědomí, že je to jen přirozená reakce na stres, a že jste vždy v pěti sekundách rozhodnutí, vám pomůže shodit okovy otálení.