9 tipy od profesionálů, jak zlepšit produktivitu

Skuteční profesionálové v každém oboru sledovat jednoduché principy, které jim umožní lépe držet krok, rozvíjet a realizovat plány.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Trenér na zdraví a posuzování lidské výkonnosti, fejetonista v New York Magazine i mimo něj, autor špičkový výkon: Elevate svou hru, vyhnout vyhoření, a daří se nové vědy Úspěch.

Za dva roky jsme byli spoluautor knihy Peak Performance pokusil odpovědět jednu jednoduchou otázku.

Jaké je tajemství účinnosti profesionálů?

Zeptali jsme se o tomto světových sportovců, herců, hudebníků a podnikatelů. Studovali jsme práce na psychologii, neurobiologie, fyziologie a dokonce i filozofii. V knize, jsme získali nejvíce potřebné nápady a tipy, které budou užitečné pro každého.

1. Dostatečně spěte

dobrý snít Zajišťuje produktivitu po celý den. To ovlivňuje vaše duševní, fyzické a emocionální stav. Neignorujte tuto radu!

2. cvičení

Alespoň půl hodiny denně. Budete mít v dobré fyzické kondici, a mozková aktivita se bude zvyšovat. Kromě toho, podle nového výzkumu, sportovní pomáhá Řešíme problémy a rozvíjet kreativní myšlení.

3. Nepřetěžujte sami

Vyřazování z komfortní zóny přispívá ke svému růstu.

Ale změny nemají nasměrovat vás panice - pouze, aby na naše prsty.

Krok za krokem zvýšit zátěž. Například přejít na vážnější literatuře, přijmout složitější úkoly, ale dodržovat opatření.

4. relaxovat

Hojnost práce, jak víte, vede ke stresu a přetížení organismu. Je proto nutné vyčlenit nějaký čas na odpočinek v průběhu dne a po celý rok. Váš výkon bude obnoven, a každý den bude produktivnější.

5. motivovat sami sebe

Určit, pro kterou se provádí určité úlohy. Drž se té myšlenky, protože to bude sloužit jako motivace ve chvílích, kdy budete chtít zvracet. Můžete si udělat hodně, pokud máte konkrétní cíl. A nejlepší ze všech, je-li tento cíl se neomezuje pouze na své osobní zájmy. My uklidnit ego, je-li se zaměřit na něco jiného než sebe. A to v pořadí, brání naše obavy a úzkost. Paradoxní, jak to může znít, tím méně si myslíme o sobě, tím lépe se stáváme.

6. Naplánovat svůj den

Zjistit, jaké hodiny jsou pro vás nejvíce výrobní. Zkuste všechny důležité obchodní plán, v tomto okamžiku. A v každém případě neztrácejte ty vzácné hodiny kontrolovat sociální sítě. Zní to dost jednoduché, ale ve skutečnosti pro mnohé je to obtížný úkol.

7. Obklopte se s těmi správnými lidmi

Naše životní prostředí výrazně ovlivňuje naše životy. Komunikovat s lidmi, kteří vás budou motivovat a ne bourat. Pracovat s nimi a učit se z jejich zkušeností.

8. Vytvořte si náladu

Ve vaší moci určit, jak se určité události vliv na váš život. Není třeba budovat iluze či zbytečnému opotřebení růžové brýle. Ale dopřejte konstruktivně, protože děláme svou vlastní historii.

9. Vzít pauzu před odpovědí

Není třeba okamžitě reagovat na vše kolem nich děje. Zhluboka se nadechněte, rozumně posoudit situaci a pak reagovat. Pečlivě a důsledně.

Nedopusťte, aby vaše emoce vyzrát na vás. Je nemožné mít všechno pod kontrolou, ale je možné, aby situaci pod kontrolou.