5 recepce pro maximální produktivitu

Produktivita / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

Produktivita - síla vynásobený výkonem. Většina z uvedení hodně úsilí, ale ne rozvíjet své schopnosti. Z tohoto důvodu se výsledky zaostávají za očekáváním.

Schopnost zase skládají z dovedností a odborné přípravy. To znamená, že určit, jak dobře jste v něčem dobrý a kolik jste připraveni to udělat.

Ukazuje se, že tento vzorec: Produktivita = Úsilí x (x dovedností příprava).

Úsilí (1-10). Obrázek se liší v závislosti na mnoha různých důvodů. V úterý, vaše úsilí může být stejný s jednotou, a ve středu - v první desítce.
Dovednosti (vaše současná úroveň). Je nemožné začít hrát na klavír špatně, a zítra stane virtuos. na rozvoj dovedností budete muset trávit čas. Ale když jste ji zakoupili, nebudou zapomenuty.
Příprava (0-3). Standardní úroveň školení - 1. To znamená, že jste připraveni k výkonu funkce v souladu s jejich schopnostmi. Úroveň vzestup, pokud budete mít „doping“, jako je pití kávy. To nebude mít vliv na vaše dovednosti, ale dá dočasný výbuch energie, ale ne na dlouho bude zvyšovat svou schopnost.

instagram viewer

Nespoléhejte se na „dopingu“ nebo maximální napětí sil. Jedná se pouze o dočasné opatření, a to produktivita může stát vám zdraví. Aby byl účinný vždy, rozvíjet své dovednosti a připravit správně.

1. Dostatek spánku a jíst dobře

Nějak si myslíme, že to nejde dostatek spánku, Jíst všechno za sebou a zároveň dát výsledky šampionátu. My prostě nemůžeme představit své plné kapacity.

Dobrý spánek a zdravá strava - to je trénink. Profesionální sportovec nevykazuje dobré výsledky, je-li dva dny neměli jíst ani pít. I když rozsah úsilí a dovednosti, dal mu 10, bude úroveň přípravy rovná nule. To bude kompenzovat zbytek.

Je zbytečné vymáčknout maximum, když máte žádnou moc. Je to ta samá věc, kterou se nesnažil.

Spánek a výživa - základní školení pro každou situaci. Spát déle, dobře jíst, a uvidíte ten rozdíl.

2. Trénovat svou pozornost prostřednictvím meditace

Během meditace, přepne se zaměřujeme z abstraktních myšlenek na dechu. Rozvíjí koncentraci.

Schopnost zaměření - nejdůležitější dovednost pro produktivitu. Ve slovech, je to velmi jednoduché, ale ve skutečnosti vést a držet pozornost mnohem obtížnější. Tato schopnost musí být vyškolen a meditace je jen dokonale hodí pro toto.

Pokusit se meditovat. To přijde vhod ve všech oblastech života.

3. Optimalizovat své procesy

Sledujte své procesy a posoudit, jaké výsledky dávají. Například, pokud váš den začíná vždy špatně a pomalý, zvažte, co děláte v dopoledních hodinách.

Nemusí nutně vypadat jen problémových oblastí. Dobře fungující procesy lze zlepšit také. Například pravidelně cvičíte, ale všimněte si, že nechcete dostat silnější. Místo toho zvyšují svůj čas jazyce intenzivní studie specifické svaly. Výsledky se zobrazí rychleji.

Pokud proces nesplní svůj cíl, nebudete získat požadované výsledky. Přemýšlet o tom, jak jej optimalizovat.

Hodnotit různé oblasti svého života: sport, jídlo, spánek, práce. Přemýšlet o tom, zda je možné optimalizovat je ke zlepšení výsledků. I malé změny vážně ovlivnit vaši produktivitu.

4. Jasně podmínky štítek

Život je nepředvídatelný. Vše, co můžeme udělat - pokusit se ho nasměrovat do požadovaného směru pro nás. K tomu, nějakou představu o tom, co se může stát a co dělat v této situaci. To znamená, aby vyvinuly podmínky pro sebe.

Například, že jste vynechal nějaké školení z důvodu nemoci. Se zdá být v pořádku, ale i tak malá řešení důležité. Mají vytvořit precedens pro zbytek svého života. S největší pravděpodobností jste plýtvá svůj čas, kdy bylo možné pracovat. Je to jen, že jste neměli jasné podmínky. Mohou zahrnovat:

když mám horečku, nemám sportovat;
když mám rýmu, ale já jsem na cestě ke změně, jdu nebo dělat lehké cvičení;
Když jsem byl téměř zotavil, ale stále pocit, slabý, já normálně.

Vytvořit prostředí pro různé situace, a pak nic bude klepat tě mimo trať. Snazší jednat, když víte: „Pokud tam bude X, udělám Y».

5. Rozšiřte své znalosti o produktivitě

Nyní, mnoho firem podporovat workoholismu. Ale workaholics neukazují svůj potenciál, bez odpočinku na práci dobře prostě nefungují.

Náš mozek - dobře navržený mechanismus. Ten v případě potřeby přestávky zůstat v pohodě. Pokud jste sami donutit pracovat non-stop, dobré výsledky lze očekávat. A je třeba plně uvolnit: čtení příspěvků na sociálních sítích vám pomůže obnovit.

Jak workoholik:

Pracuje pevný (vyčerpání - 100%);
Je předstírá, že se do práce, a když přijde na sociálních sítích (obnova - 10%);
pracuje na hranici svých skromných sil;
Je předstírá, že se do práce, a on se dívá do telefonu.

Tato touha po práci bez přerušení vede ke špatné kvalitě práce a únava.

Jak se k práci skutečně produktivně: