Jak zastavit rozptýlení a zaměřit se na skutečnost,
Produktivita / / December 23, 2019
Tipy pro ty, kteří chtějí ponořit do práce, ale vždy něco překáží.
Vědci bijí na poplach: jsme zapomněli, jak se soustředit. Během posledních deseti let, jsme vystaveni kontinuální všestranný útoku, jehož účelem - ukrást částečku naší pozornosti. Sednout a pracovat v tichosti, bez ohledu na to, aniž by byli rušeni, to bylo téměř nemožný úkol.
Americký vědec a spisovatel Cal Newport představil razil termín „hlubinné práce“. Podle nějKvalifikovaní pracovníci jsou špatné Pracovní (a tady je to, co s tím mám dělat ...). Deep práce - činnost, která vyžaduje absolutní pozornost, která způsobuje, abychom udělali vše, co můžeme dělat, a na oplátku, rozvíjet své dovednosti. Čím více se zaměřit na podnikání, tím vyšší je kvalita naší práce.
Proč jsme neustále rozptylovat
Plné ponoření do práce předpokládá soustředění na komplexní úlohy na delší dobu.
Ale my máme na internetu. A jakmile jsme se potýkají s skutečnou výzvu, která potřebuje, aby se vyrovnali se pak jeden je v pokušení přechodu na jinou kartu a uvidíme, jestli nám něco vynechal zajímavé.
Navzdory skutečnosti, že internet, máme poměrně dlouhou dobu, jsme se vyvinuli imunitu proti jeho rozptýlení.
Sociální sítě a aplikace používat stejnou metodu jako hracích automatů - variabilita posil. Když jsme aktualizovat Twitter nebo Facebook nebo posté, zkontrolovat poštu, nevíme, že dostaneme zajímavou novinku, spoustu nesmyslů, nebo vůbec nic. Ale nepředvídatelnost výsledku nás vede k stránku znovu a znovu aktualizovat. Postupně se ve zvyku, a tam je závislost.
Jako méně rozptýlení
Jak se dostat nepozorný doma i na ulici
- Vyjměte telefon z aplikací sociálních sítí. V případě potřeby lze k nim přistupovat prostřednictvím mobilního prohlížeče, ale je to nepohodlné, a proto se budete dělat to méně často.
- Nepoužívejte telefon v záchodě. Je to legrační, ale to ušetří spoustu času.
- Položil sluchátko od postele. Pokud bychom šli do spánku, pak spánek, a ne zkontrolovat e-maily.
- Nosit telefon v kapse a v tašce nebo batohu. Tak to bude těžké jej získat.
Jak se nechat rozptylovat při práci
- Používáte-li prohlížeč Chrome, nainstalujte Timewarp. V něm můžete nastavit časový čítač pro vybrané stránky a uvidíte, kolik času strávíte na nich.
- Přepnutí telefonu do režimu „Nerušit“, a odstranit ji ze stolu.
- Otevřete okno v celoobrazovkovém režimu.
- Skrýt prohlížeč lištu záložek.
- Zavřete e-mailového klienta a otevřít ji jen ve speciálně vyhrazeném čase na něm.
- Poslechněte si klasické nebo soudobé instrumentální hudby.
Kromě toho existuje mnoho užitečných rozšíření pro Chrome, které mohou být užitečné pro vás. Například, Inbox Když Ready skryje vaší schránky a můžete napsat dopis, který je zaměřen na nové pracovní místo. News Feed Eradicator Facebook skrývá pásku zpráv a místo toho strčil ji motivující cenovou nabídku. nebo lesKterý roste virtuální strom, když budete pracovat, a nemilosrdně ho zabít, pokud navštívíte z černé listiny lokalit.
Jak naladit na promyšlené práci
- V předstihu, aby se plán práce. Až přijde čas sednout a vyrovnávat se úkolu, budete mít mnohem jednodušší, že nebude se rozptylovat následujících kroků plánu.
- Projevili zájem o tento úkol. Odejít s hlavou v zajímavém a důležitém projektu jednodušší a zábavnější než ten, který vás zajímá.
Během práce na tomto materiálu nebyl otevřen, žádné sociální sítě. V důsledku toho práce na předmětu se o třetinu méně, než je obvyklé.