12 chyb, které děláme v prvních 10 minutách po dni

1. pozdě

Když přijdete do práce po stanovenou dobu, to vytváří negativní dojem na sebe ve své mysli a v očích kolegů a manažerů.

studie ukazují,S FlexTime, Bosses Preferuji Early Birds na Děti noci, Manažeři posoudit výkonnost zaměstnanců je pozdě pravidelně nižší než ti, kteří přijdou včas, a to iv případě, že první skutečně dávají nejlepší výsledky.

Takže se nemusíte kazit image přijít do práce brzo.

2. být nevrlý

Socializace - důležitou součástí téměř každé specializaci. Takže trvat půl minuty pozdravit kolegy. To bude podporovat komunikaceCož je v stresujících pracovních momentů velmi důležité.

To platí především pro manažery. Musíte vědět, jaké problémy vznikají a touha týmu. A pokud podřízení budou myslet, že jsou nepřátelští, kus informace proklouznout mezi prsty.

3. pít kávu

Mnozí si nalil kávu co nejdříve dostat do práce. Je pochopitelné, touha, protože ráno je často chybí v oblasti energetiky, a pomáhá jí získat kávu. Nicméně, podleNejlepší čas na kávu vědci, tak to špatně.

Jde o to, že od asi 8 do 9 hodin v lidském těle produkuje hormon

kortizolRegulační energie. Máte-li pít kávu v tomto okamžiku bude tělo snížit kortizolu produkce a začnou příliš spoléhat na kofein.

Lidé, kteří pijí osvěžující nápoje až do 9 hodin, se stávají méně aktivní a více závislý na nich. Je lepší počkat a dát si šálek hodin do 10 nebo 11.

4. Dělat svou korespondenci

Stává se, že bezprostředně po pracovním počítači můžeme zkontrolovat poštu a začne reagovat na dopisy, které se nahromadily v průběhu noci. podle8 věci úspěšní lidé dělat v prvních 10 minutách pracovního dne Business Speaker Michael Kerr, takže byste neměli dělat. Svůj den naplánoval pro jistotu, a ne všechny e-maily, které se chystáte zodpovědět důležité.

Čas je lépe využity na strategickém kontrolním úřadu. Označit nejdůležitější zprávy, které opravdu potřebují být zodpovězeny, a to později - když se objeví váš plán volný čas.

5. Začátek práce bez plánu

Vždy máme určitou představu, že musíme udělat za den, ale účinně fungovat nestačí. Vždy existuje riziko vzniku mozkové příhody u otálení nebo tráví příliš mnoho času na low-prioritní úkol.

Zkontrolujte kalendář a připravit akční plán. Řazení věci v pořadí podle důležitosti, nastavit termíny a nezapomeňte na čas k odpočinku: aby váš den bude tak produktivní, jak je to možné.

6. První hřiště v nejlehčí případ

Počet lidské duševní energie se sníží v průběhu dne. Takže se nemusíte ztrácet čas na vysokou produktivitu na menší úkoly, nebo když se dostanou do složité, budete mít žádnou moc.

Dělat nejtěžší věc jako první, jen to nechte na později. Takže ušetříte účinnost.

7. Provádět více úkolů najednou

Provádět více úkolů najednou - velmi atraktivní nápad. Koneckonců, můžete okamžitě ukončit spoustu problémů v kratším čase. Nicméně, podleMultitasking: náklady na změnu Vědci, většina lidí jen škodí multitasking.

V průměru lidského produktivitou, která trvá až několik věcí najednou, klesla o 40%. Takže, pokud máte zájem o kvalitní výsledek, zaměřit se na jeden úkol najednou.

8. Bouchání do negativu

V dopoledních hodinách, a to i nejodolnější lidé jsou zranitelní. Stále ještě není opravdu přijde k sobě, trochu síly a schopnost odolávat potíže se sníží. V tomto stavu je snadné začít přemýšlet o chudé: kolik práce ještě zbývá, co kreditů budete muset zaplatit, jaké problémy čekají doma.

Tyto myšlenky jsou vynakládány síly, a ne dostat lepší z nich. Spíše než kazit náladu na celý den, zrušil negativní myšlenky do jediného „box“ v hlavě, se jimi zabývat vhodnější chvíli.

9. sjednat schůzku

Svolá kolegy v dopoledních hodinách se zdá být logické: protože celý tým si je vědom toho, co bude fungovat a jak podpořit projekt. Ale podlePočínaje svůj den s napájecím hodině může masivně zvýšit svou produktivitu Spisovatel Laura Vanderkam, prvních hodinách dne se věnovat práci, která vyžaduje vysokou koncentraci: psaní textů, vytváření designu a tak dále.

Důvodem je, že bezprostředně po odpočinku mozek naladěný na co se zaměřit. Za předpokladu, že pokud se dostanete dostatek spánku, samozřejmě.

10. Uvedení příliš mnoho úkolů pro tento den

Ambiciózní cíle - je to dobré, ale je třeba vnímat možnosti. V případě, že ráno naplánovat spoustu závažných případech i uprostřed dne, kdy si uvědomíte, že nedrží krok s jejich nabitý program, začnete omezit strach. To povede k otálení a stresu.

Podle výzkumu, lidé mohou soustředitKolik produktivních hodin v pracovní den? Jen 2 hodiny, 23 minut ... o duševních úkolů maximálně 2-4 hodiny denně. Mějte to na paměti při sestavování rozvrhu.

11. Okamžitě dostat do práce

podleJsem neurochirurg, a nejlepší ranní rutina jsem zjistil, se skládá ze třech jednoduchých krocích neurochirurg Mark McLaughlin, že nejlepší způsob, jak zabránit syndromu vyhoření, zlepšení duševního zdraví a zvýšení tvořivosti - dnes ráno rozjímání.

Zvolíte-li čas, aby obnovil pořádek v hlavě, pak je to jednodušší práci. Dokonce i jen tak sedět v tichosti po dobu 10 minut na začátku dne: to zlepší vaše zdraví a zvýšit efektivitu.

12. Vyhnout se přirozené světlo

Jak najduDopad Windows a letní expozice na celkový zdravotní stav a kvalitu spánku pracovníků úřadu: Případ-Control pilotní studie Vědci, jasný přirozené světlo ráno zlepšuje náladu, zabraňuje deprese a pomáhá vyrovnat se stresem.

Tak často k oknu v časných odpoledních hodinách. Nebo alespoň koupit speciální lampu pro světelnou terapii.