80 k doživotnímu hacking produktivity
Produktivita / / December 23, 2019
čas
Jak najít čas
1. Přidělit méně času na důležitější věci. Když máte omezené množství času, budete muset nutit sami namáhat, aby během krátké doby mít čas na to všechno.
2. Přestat dívat na televizi. Podle některých odhadů v průměru strávíme 13,6 let života sledování televize. Tentokrát by mohla být vynaložena na něco užitečnějšího.
3. Zapište si, co budete trávit čas. Takže můžete vidět, kolik času je zbytečný, a posoudit, jaké by to bylo být lépe využity.
4. Vzdát věcí, které berou svůj čas, energii a pozornost a trochu dát na oplátku.
5. Přestat usilovat o ideálu. Vědět, kdy je čas říci „stop“. To platí zejména tehdy, není nijak zvlášť důležité věci, jako je úklid.
6. Získat „technický“ den. Převést všechny domácí práce v domácnosti, jako praní, čištění a jít nakupovat na jeden den na jiné dny v týdnu netráví čas na to.
7. Psát zprávy krátké a na místě, není delší než pět vět. Takže budete trávit méně času odpovědi e-maily.
8. Používáte-li e-mailový klient Gmail, zkuste aplikaci Email Game. To dělá práci s poštou v hře.
9. Stop třídění pošty do složek, to jen komplikuje pátrání po nutných dopisy.
10. Přečtěte si, jak se dotknout-typu. Průměrná rychlost tisku je asi 40 slov za minutu, zatímco dotykové psaní, se zvyšuje na 60-80 slov.
11. Mějte přehled o tom, jak budete trávit čas na počítači pomocí programu RescueTime. To běží na pozadí a říká, kolik času strávíte na různých místech.
12. Chcete-li uložit více svých příjmů - jak jste byli zvyklí být schopni dokončit práci a jet na dovolenou.
Jak trávit čas
13. Udělejte si seznam svých většiny důležitých povinností, a pak přemýšlet o tom, které z nich byste si vybrali, je-li den mohl nést pouze tři. Takže, tyto případy by měly věnovat 80-90% svého času.
14. Zkrácení doby potřebné k dělat některé věci, pokud to způsobí, že budete bránit. Tato metoda se bude postupně zavádět nové návyky. Například, pokud zjistíte, že těžko meditovat po dobu 15 minut, se snaží přidělit mu 10 nebo dokonce 5 minut. A nakonec jste závislý.
15. Každý den se provádí alespoň jedno důležitýmAle non-naléhavou záležitost, nezapomenout na posun směrem k svému cíli.
16. Použít techniku Pomodoro. Pro tuto metodu k práci v intervalu 25 minut, a pak udělat pětiminutovou přestávku.
17. Udělejte si seznam všech důležitých věcí, které můžete udělat, když chcete prokrastinirovat. Takže si dělat něco užitečného, a rozptýlit.
18. Žít podle zásad dvě minuty. Pokud úkol budete potřebovat méně než dvě minuty, ne ji odložit a neukládají do seznamu a okamžitě následovat.
19. Plánovat svůj volný čas. Když je jasně strukturován, my už na ně těší.
20. Zjistit, co firma provést následující, vyhodnocování čtyři faktory: podmínky, za kterých jsou (doma, v práci), kolik máte času, kolik budete mít moc, jaké věci jsou nejdůležitější.
21. Buďte si vědomi toho, jak budete trávit svůj čas. Například, dát připomenutí na telefonu každou hodinu.
22. Někdy Udělejte si čas, aby zcela odpojit od práce.
23. Plan. Každou minutu strávil na plánování ušetří pět minut, když tento případ.
24. Pamatujte si, že když lidé říkají „Nemám na to čas,“ ve skutečnosti ukazují, jak tento obchod je pro ně důležité.
25. Počkat, než budete posílat důležitý dopis nebo zprávu. Dejte si trochu času, aby shromáždit své myšlenky, pak se vaše odpověď by byla smysluplná.
energie
Tělo život hacking
26. Cvičení. Je to nejen energizující, ale také zlepšuje zdravotní stav, zlepšuje náladu a pomůže lépe spát.
27. Jezte dobře. Horší jíte, tím rychleji vám dojdou energie a méně zůstává síla v obchodě.
28. Pít kávu jen tehdy, když je třeba se zaměřit a načerpání nových sil. S častým používáním to přestane působit.
29. Nepijte mnoho šálky kávy v řadě, po nápoje s kofeinem pitné vody a nepijete kofein na lačný žaludek.
30. Vyhněte se kofeinu 4-6 hodiny před spaním. To je, jak moc je v těle po požití.
31. pít více vody. Zlepšuje metabolismus, pomáhá odstranit toxiny a dokonce i potlačuje chuť k jídlu.
32. Zachovat potraviny deník. Ti, kteří se vedou záznamy o jejich jídlo, většinou málokdy přejídat.
33. Dostatek spánku, i když někdy je potřeba spánku. Spánek zlepšuje koncentraci a zaměření, snižuje stres a snižuje nálady.
34. Před spaním nepijte alkohol. Ten zhoršuje kvalitu spánku, a pak další den budete letargický a nešťastná.
35. Spánek během dne. Pokud máte pocit, že energie na konci, zkuste si lehnout na chvíli. To vyplní výkon a pomoci vyhnout se syndromu vyhoření.
36. Neustále vyhodnotit, kolik energie máte, a jednat v souladu s jejich postavením. Pokud jste unaveni, odpočívat lépe, i když je plný síly, zvládnout složité případy.
37. Spočítat denní dobu, kdy jste nejproduktivnější, záznam růst a pokles energie každý den po dobu jednoho týdne.
38. Malovat stěny v kanceláři v pravém barvě. Předpokládá se, že modré stimuluje mozek, žlutá - emoce, červená - tělo a zelené vytváří smysl pro rovnováhu.
39. před spaním nepoužívat elektronická zařízení: vyzařují modré světlo, a to ztěžuje usínání.
40. Preferují přirozené světlo. Daylight snižuje stres a dodává energii.
41. Nainstalovat program f.lux. To dělá na obrazovce podsvícení teplejší po západu slunce. Na rozdíl od modré světlo, teplo osvětlení neinhibuje produkci melatoninu a nezasahuje do spánku.
Life Hacking pro mozek
42. Najít způsob, jak se zbavit stresu, že jste pomáhá. Například, můžete sportovat, číst, poslouchat hudbu, chůze, přemýšlet, jít na masáž, aby kreativní hobby.
43. Přestávky při práci. To umožňuje, aby se vyhnuli, síla zisk, najít nový způsob, jak vyřešit tento problém.
44. Začít v malém. Čím menší je změna, kterou chcete, aby se ve svém životě, tím větší je pravděpodobnost, že si opravdu udělat tento krok.
45. Oznámení, kdy byste neměli kritizovat sami. Podle Davida Allena, tvůrce metody GTD, 80% z toho, co říkáme sami pro sebe - to je negativní komentáře.
46. Nahodit více přátel v kanceláři. To nejen zvyšuje uspokojení z práce a zájem o něj, ale také vám pomůže v postupu na kariérním žebříčku.
47. Podívejte se na svůj kalendář s někým jste se setkali v průběhu několika posledních měsíců. Přemýšlejte, kteří především inspiroval z těchto lidí nebo motivovat. Snažte se trávit více času s nimi.
48. Snižte vaše očekávání. To pomůže uvolnit, získat více radosti ze života a nestarat se o názory druhých.
49. Pochopte, že většina se nestarají o své úspěšnosti, příjmy a vzhled. Uvědomil si to, budete cítit, že jste svobodnější, než jste si mysleli.
50. Použití vizualizace být více produktivní. že zítra budete potřebovat za měsíc opustit město představit. Jaké jsou věci, které by dělali přesně před odjezdem? Takže budete rozumět tomu, co je potřeba udělat v první řadě.
51. Ne vždy se snaží, aby nedocházelo ke konfliktům. Mírná podmínka stres jen zvyšuje produktivitu.
52. Během provozu, zahrnují hluk v pozadí, jako je on-line Coffitivity. To simuluje zvuk kavárně, a to podle výzkumuJe Noise vždy špatné? Zkoumání vlivu okolního hluku o tvůrčím poznání. Zvyšuje produktivitu a nastaví tvůrčím způsobem.
53. Každý den pamatovat tři věci, pro které jsou vděční. Zde se trénuje mozek je třeba hledat ve život není negativní, ale pozitivní.
54. Každý den psát o jeden pozitivní dojem. Takže v případě, že mozek se děje přes něj znovu, a to dodává energii a dělá šťastnější.
55. Čas od času se nezapomeňte si odpočinout a odreagovat. Jste člověk a nemohou být vždy produktivní.
Pozor
Jak spravovat vaši pozornost
56. Meditovat. Učí se soustředit na jednu věc lépe než jakékoliv jiné činnosti. Kromě toho, meditační uklidňuje, zvyšuje průtok krve do mozkuKrátkodobé meditace zvyšuje průtok krve v přední cingulate kortexu a izolac. , Pomáhá bojovat proti otálení.
57. Vzdát multitasking. To snižuje produktivitu a koncentraci vede k chybám a stresu.
58. Každý den, zapište si to, co je třeba udělat, na koho se obrátit, jakékoliv myšlenky a nápady vířící ve vaší hlavě.
59. Zahrnout do stravy potraviny, které zvyšují pozornost: borůvky, zelený čaj, avokádo, listová zelenina, tučné ryby, tmavé čokolády, lněná semínka, vlašské ořechy.
60. Po dokončení nějakou práci, pohybovat dál, takže příště to bylo snazší začít. Například bezprostředně po jídle, umýt nádobí a po cvičení přidat až na místo ve formě.
61. Zpomalit tempo. Často žijí na autopilota, nevšiml nic kolem. Pokusit se udělat vše, co vědomě: tak budete mít lepší distribuci pozornost, a tudíž více držet krok.
62. Odpojení od internetu, když je potřeba udělat něco důležitého. Takže vás bude méně pravděpodobné, že k útěku.
63. Aby se zabránilo pokušení, záloha ztrácí ohledem na vývoj událostí. Například, pokud jste aspirovat na zdravou výživu, představte si, že jste na cestě domů ne jít do „McDonald“ a ne kupovat rychlé občerstvení.
64. Méně použít smartphone: to neustále odvádí vaši pozornost a dokonce poškozovat vztahy.
65. V té době od 8 do 8 hodin překlady telefon v režimu Letadlo. To pomůže usnout rychle a ne se rozptylovat social network před spaním a ihned po probuzení.
Co je třeba věnovat pozornost
66. Na začátku dne určují tři výsledky, které chtějí, aby se dosáhlo ještě dnes. Takže si můžete pomoci sami se soustředit na to podstatné.
67. Nezaměřujeme se na to, jak udělat co nejvíce. Hlavní věc - dělat to, co je pro vás důležité. Když víte, proč chcete dělat to či ono věc, tak to běžet rychleji.
68. Vyvinout vlastní růst myšlení. Rozlišuje úspěšní lidé přesvědčení, že jejich schopnosti jsou neomezené.
69. Stanovila jasné měřitelné cíle, časově omezené, ale dosažitelné. Pak to bude jednodušší, aby se dosáhlo požadovaného.
70. Stop tupě sedět na internetu, zkuste to udělat vědomě. K tomu, přestávky často a zaměřit se na to, co je třeba udělat.
71. Vypnout oznámení o nových zprávách. Neberou hodně času, ale rušivě.
72. Když budete potřebovat jeden až dva dny ponořit se do práce na nějakém projektu, nastavit e-mailovou automatická. Můžete zadat telefonní číslo pro nouzový kontakt.
73. Nereagují na každé nové písmeno okamžitě, zkontrolovat e-mail podle plánu několikrát denně.
74. Identifikovat klíčové návyky, které chcete rozvíjet. Když jsou posíleny, a oni se změní po zbytek svého života. Například klíč může být zvykem vařit doma, vstávat brzy trávit více času se svou rodinou.
75. Make zlozvyk dražší, souhlasit s někým odměny za každou trestu.
76. Odměňte. Chcete-li změnit své chování není snadné, ale odměnou pro pohyb stanovit cíle jen s nápovědou nové návyky posílena.
77. Mějte vše, co odvádí vás, od vás, po dobu nejméně 20 sekund chodit. Se nechat rozptylovat něčím, musíte nejprve dostat na toto téma.
78. pozorně naslouchat rozmluvy. To vás naučí lépe porozumět lidem, pomůže posílit vztahy a vyvarovat se nedorozumění.
79. Každý den, vzít čas, úsilí a pozornost k šesti hlavních oblastech života: zdraví, emoce, kariéra, finance, vztahy a rekreaci. Pokusit se vytvořit jejich vyrovnaná.
80. Vždy mají konkrétní cíl. Když jste neustále ptát sami sebe, proč jste tu či onu věc dělat, začnete vidět, jak to je spojeno s tím, co je pro vás důležité.
viz také🧐
- Co se děje v mysli váhavec je vlastně
- Jak se vyrovnat s vyhořením a získat jeho produktivitu
- Co je to multi-tasking v oblasti vědy a co dělat