7 způsobů, jak podvádět váš mozek a vypořádat se s negativními myšlenkami

„Snažte se myslet pozitivně“ - jste slyšeli tuto radu miliónkrát. Nic se na tom špatného, ​​samozřejmě, to nemá, ale ne každý střídají, aby ho následovali.

Snazší pro lidi, aby přemýšleli o špatný než dobrý. Jednoho dne se setkal s nebezpečím, jako jeskynní lidé, začneme hledat jiné věci, které nás mohou poškodit.

Pamela Gail Johnson, zakladatel „tajné společnosti šťastných lidí“

Proto musíme vynaložit úsilí naučit se myslet, že nic špatného se stane, a pak se podívejte na něco pozitivního. Zde je několik triků, které vám to umožní.

1. Najít způsob, jak realizovat pozitivní postoj v každodenním dění

Pozitivní postoje, nebo výroky, které se opakují každý den, pomocPozitivní Self-závěrka sebeúcta, pokud jste opravdu věří v to, co říkáme. To potvrzuje i výzkumSebeutvrzení aktivuje mozkové systémy spojené s vlastním související zpracování a odměnu a je posílena budoucí orientace.

I když afirmace Nejste přihlášen zvykS největší pravděpodobností budete zapomenout na ně v průběhu celého dne. Chcete-li tento problém odstranit, zkuste tento život hackerů:

Vytvořil jsem hesla pro všechny on-line služby, která se skládá z počátečních písmen slov ve větě. Například jedním z hesel byla krátká verze výrazu „Každý den jsem stále lepší a lepší.“ A každý den opakuji toto nastavení po přihlášení do systému.

Greg Shepard, odborník na zdravý životní styl

2. Představte si, že negativní myšlenky - cestující v autobuse, za volantem, který vám

Můj oblíbený způsob je tento: Dokážu si představit, že negativní myšlenky - nevyžádaná poradenství, které jsem nikdy následovat. Říkám „děkuji“ - a ignorovat ho.

Joe Eclair, licencovaný psycholog

Tento kognitivní strategieMindbus Technika: vizualizace pro Zažehnání negativní myšlenky může naučit ovládatOdolat pokušení čokoláda pomocí všímavosti strategii krátký myšlenek, a ne dát jim velký význam.

Právě jste si představit sám sebe jako řidič autobusu, který obsahuje negativní myšlenky. Dokonce si můžete dát každý cestující osobnost a hlas. Jdou s tebou a dráždí jeho neustálý pesimistické řeči. A tady je hlavní věc - nezapomeňte, že řidič autobusu - ti. A to pouze v tvé moci vyhnat z kabiny.

To je dobrá strategie, aby pochopili, že žádná kontrola myšlenka vás místo naopak.

3. Obrátit negativní myšlenky do neutrálu

Budeme-li pokračovat v negativní myšlenky, je snazší nejprve převést do neutrálu.

Sasha Heinz, specialista v oboru psychologie a certifikovaný trenér života

Obtížné, protože úzkosti jít přepnout na šťastný pouze prostřednictvím nastavení. Například, pokud jste velmi dlouho obávají, že jsme nesplnili svou stále love, Affirmations lze jen těžko pomůže vstoupit do pozitivního myšlení lidí. Není to tak jednoduché. Takže nejprve je lepší neutralizovat negativní a pak pozitivní postoje k praxi.

Je mnohem snazší přechod z „Nikdy jsem nepotkal svou lásku“ a „Jen jsem se setkal právo člověk „než jen křičet:“ Můj nevlastní půli cesty ke mně, „Váš mozek je jednodušší, aby se tak nezmění.

4. Zkuste emoční svobody techniky

Prsty prozkoumat meridiány těla, například horní část plochy, klepněte na něj a opakovat afirmace. To vám umožní odstranit emocionální bloky.

Poznámka technika vyžaduje úplné porozumění mezi tělem a důvod. Pro některé to může zdát, že je to příliš mnoho. Ale v případě, že postup způsobil opravdový zájem, můžete zkusit. Nicméně, není tam žádný vědecký důkaz o její účinnosti.

5. Heavy deka krytina

Negativní myšlenky rušit nejen ve dne, ale iv noci. A pak se na dece podpory. Otočí spánku pod přikrývkou těžcí (dva až 13 kg) budouVážený Blanket pro úzkost: nejnovější nástroj k úlevě od Worry vyrovnat se s úzkostí. Jako odborníci vysvětlují, že vyvíjí značný tlak na svém těle, a to podporuje relaxaci a pomáhá rychleji usnout.

Možná, že je to v důsledku účinku těla uzemnění, což snižujeBiologické účinky uzemnění lidského těla při spánku podle výsledků hladiny kortizolu a subjektivní Hlášení spánku, bolest a stres úroveň stresu a bolesti a zlepšuje kvalitu spánku.

6. try aromaterapie

Ačkoli aromaterapie nestačí zkoumánaJaké jsou výhody aromaterapie?, Některé potvrzení jeho účinnost je,Účinky aromaterapie na úzkost, vitálních funkcí a kvality spánku perkutánní koronární intervence u pacientů v jednotkách intenzivní péče. Pomáhá vyrovnat se s pocity úzkosti a zlepšuje kvalitu spánku.

Když se vdechovat vůni oleje, působí na limbického systému mozku, který je zodpovědný mimo jiné za našich emocí.

Lindsey Elmore, farmaceuta a odborník na zdravý životní styl

Můžete použít difuzor nebo jednoduše vykoupat, přidáním několika kapek oleje.

7. přestaňte bojovat

Pár, který se od počátku přesvědčeni, že jejich vztah je odsouzen k zánikuVztahy v ohrožení: Jak vnímají riziko ukončení romantický vztah ovlivňuje intenzitu romantické ovlivňují a vztah závazekNa konci opravdu rozcházejí. toto Pygmalion efekt v akci, budete nevědomky udělat něco, co vede k očekávanému výsledku. Buď příliš chytrý, a přejde do režimu útoku v naději, že tuto situaci změnit, nebo se prostě jít s proudem, protože problém není si zaslouží pozornost.

V případě negativních myšlenek vše funguje stejně. Ty jsou zcela ponoří do problému, budete uvažovat všechny možné řešení, a tím jen zvyšuje jeho význam. Místo toho prostě být vědomi, a přijmout „objetí“ vaše negativní myšlenky.

Budete přesměrováni na bez tlaku a režimu odporu „Nebudu bojovat s nimi.“ Posun směrem k pozitivnímu životu jednodušší, když jste v harmonii se svými negativními myšlenkami.

Jacqueline Pirtl trenér štěstí a povědomí

Život je krutý, a odvrátí se od pesimisty do optimista u nebude fungovat kliknutí. Ale budete muset začít. Tím, že malý krok pro každý den do brány, jste si jisti, že bude dosaženo.

viz také

• Jak čerpat vnitřní dialog, bez negativity a stát se úspěšným →
• 8 triků pro boj s negativními myšlenkami →
• Jeden jednoduchý způsob, jak se vypořádat s bolestí a negativními emocemi →