Jak udržovat zdravý životní styl dovolenou
Život / / December 19, 2019
Diety na dovolené a udržovat se v kondici, je obtížné. Kolikrát jste se zavázal, že se okamžitě vědět, kde je tělocvična ve vašem hotelu a jíst jen zeleninu, ovoce, ryb a málo masa? A kolikrát to dopadlo tak, jak jste sám slíbil? Blbeček Fitness zakladatel Steve Camby nabídek hrát ve fitness hry, která bude alespoň částečně snížit škody způsobené uvolněním své postavy, a alespoň trochu ticho hlas svědomí.
Když jste doma, obvykle funguje dobře zavedený systém: správné výživy, zdravého spánku a tréninkový plán. Je však jen jet na dovolenou, celý systém se zhroutí, začneme se zmítá mezi zavedeného systému a volný čas zábavu s přáteli. Zvláště pokud vaši přátelé nejsou tak horliví fanoušci zdravého životního stylu, správné výživy, spánku a odmítnutí shody alkoholu.
Jak se zkazit dovolenou pro sebe a kamarády a zároveň udržet rovnováhu? Blbeček Fitness zakladatel Steve Camby nabízí ke hře. ;)
hra
Základním principem tohoto školení her na dovolenou, je, že každý „špatné“ akce musí být nahrazen „dobrá“.
- Pro používání každého „dospělého“ nápoj proveďte 10 kliků, jakmile nápoj se pije před soberetos svůj oblíbený nápoj nebo druhý den ráno. bude jedním z nejvíce, velké chyby, protože musíte dělat kliky pro celý sotva rovná deseti opilý alkohol a počet kliků ponechat v dopoledních hodinách.
- Pokaždé, když se po jídle nezdravé potraviny dělat 50 sit-up. Provádět před nebo po jídle - se rozhodnete.
- Pokaždé, když se kolem návrhů, které se podobají vodorovné pruhy, z nichž bude viset (to je jedna z hlavních podmínek), následovat pár shybů.
- Zapomenout na existenci výtahů! Neexistují! Je to všechno vaše odporné fantazie!
- Zkuste chodit co nejvíce. Je-li váš cíl leží ve vzdálenosti dvou kilometrů, jít touto cestou pěšky, zároveň město lépe zvážit.
Pokusit se zapojit do hry svých přátel nebo příbuzných - párty bude ještě zábavnější. ;)
dieta
Hra částečně kompenzuje všechny tyto malé způsoby, ale to neznamená, že můžete úplně odtrhnout, uvedení vše na hlavu: paleodiety fanoušci dál palačinky a pizzy abstinenti nahradit vodou Margarita a daiquiri a vegetariáni vychutnat lahodnou steak medium Vzácné. Přinášíme sami prakticky na potravinovou bezvědomí a nakonec získat potravinovou kocovinu, která trvá mnohem déle, než naši dovolenou.
Proto, pokud nechcete dlouho rozmotat účinky, je třeba dodržovat určitá pravidla:
- Přerušit své recesi prodejní cyklus a ramena. Většina lidí spadá do tohoto cyklu: zaprvé, že hladovět sebe po dobu několika týdnů takže pak nemají počítat kalorie během dovolené doby, a pak rozebrat a jíst všechno, co nabízí hotel. Po návratu z dovolené, mají pocit, že odpadky a jít na dietu znovu cítit naprosto mizerně. Pamatujte: neexistuje „před“ a „po“ pouze „v čase“! Mějte přehled o tom, co jíte, ať už jste na dovolené, doma nebo v práci.
- Selektivní hladovění. Pokud máte pocit, že jste se dotkl včera, vynechat snídani; -li příliš mnoho jedí k večeři, nemusí nutně mít jeho plnou večeře. To přispívá k rovnováze mezi nekontrolované jíst cokoli, co dostane na talíři, a hysterického dodržování určitých diet, které, mimochodem, často přinášejí na záchvaty vzteku nejsou tolik vás jako své společníky Co má dělat.
- Střídavé nezdravé potraviny s zdravé. Stačí vzpomenout na pravidlo: „Nikdy dva v řadě!“. Dovolená je obtížné odolat kulinářské pokušení, ale mohou být kombinovány s více či méně výživnou stravu. Například, hranolky nebo pizza mohou být doplněny s bylinkami a zeleninou, a po svačině sušenky nedosahují pro nové balení a vzít jablko a tak dále.
- Pijte hodně vody. Nezapomeňte pít vodu a pamatovat si, že pro každý šálek kávy nebo vypil sklenku vína byste měli pít hodně vody.
- Snažte se kombinovat alkohol a velké množství sacharidů. Ano, to nebude snadné, protože alkoholické nápoje obvykle chtějí něco k jídlu něco, co není příliš zdravá, ale alespoň pokusit nekombinovat. Dávejte pozor na to, co nalít do sebe.
Takže, zadejte ve svém rekreačním hry, kombinovat zdravou stravu s nezdravé, relaxovat a užívat si dovolenou. Ano, nebude to zcela zdravý životní styl, ale to přinese rovnováhu k minimalizaci negativních účinků relaxace a dokonce mírně ztlumit hlas svého svědomí. ;)