Jak zastavit zapomínání důležité informace a proč spánek je tak důležité

Proč mozek odstraněn

Během spánku nejen aktivuje důležité pro naše tělo procesy (produkce růstového hormonu, melatonin a serotonin, regeneraci svalů, a další) ale tam je obecně čištění, který pomáhá vyčistit hlavu od nevýznamných bitů myšlenek, pocitů a událostí, takže nakonec jediná věc důležité.

Mozek doslova odplaví velká část našeho života pryč... Naštěstí pro nás.

Například nyní, právě teď, jak budete číst tento článek, budete cítit jeho záda - záda stehna blíže k hýždím - která přiléhá k židli, křeslo nebo pohovka, kde jsi sedět. Kontaktní plocha může být více - to vše závisí na postavení, ve kterém čtete. Ale ve skutečnosti, to je není tak důležité, ale skutečnost, že nejste opravdu dávat pozor na tyto pocity, dokud se neuvádějí je. To znamená, že se zdá, že si uvědomit a zažít sebe v pozici, kde jste teď.

Jen tak vám chybí „podle sluchu,“ většina informací, která prochází vaší mysli. Zaměřit se na pocit toho, jak oděv zapadá do vašeho těla, nevěnují pozornost na cizí okolního hluku (hluk z ledničky, kondicionér nebo projíždějících automobilů za oknem), nebo každá změna teploty vzduchu, které jste inhalovat a vydechovat (do vzduchu vdechování chladnější než výdech). Totéž platí i pro vizuální informace - jste prakticky nemají analyzovat, co zaznamenáte periferní vidění.

Mozek prostě trvá a pošle tyto kousky nepotřebných informací v koši na poruchu nehromadí a neinterferují s více důležitých procesů: paměti, vnímání a myšlení.

Možná, že zítra budete pamatovat dnešní pocity při čtení tohoto textu, neboť dbáme na ně svou pozornost. Ale těžko můžete myslet na něco jako před rokem nebo dvěma lety, protože mozek je dobrá práce jako filtr a jen odstranit tuny zbytečných informací.

Tyto pocity - nejen, že náš mozek vysílá do koše. Zkuste si vzpomenout, že například došlo před rokem v tento den. Mít na paměti, alespoň něco, co budete chtít podívat na kalendář a zobrazit záznamy pro daný den. A i pak, s největší pravděpodobností, pokud se stalo, nic podstatného, ​​můžete pamatovat jen něco společného, ​​spíše než užším smyslu (z hmatových nebude ani mluvit).

Si nemůžete vzpomenout, protože váš mozek při čištění všechny zbytečné házet do koše, a pak ji vyčistit. Samozřejmě, že si vzpomenete na dny, kdy tam bylo něco, co vás zasáhla, zanechalo silný emotivní stopu, a to jak pozitivní, bohužel negativní. Ale většina z vzpomínky na svého života klesl v zapomnění.

Jak mozek rozhoduje, co vyhodit a co - odejít

Nakreslit rychlý experiment, který vám vysvětlí, jak to funguje. Vyzvednout tužku a papír a rychle se podívat na devíti snímků umístěných na tento text: U nás, nebo ne více než tři sekundy, všech devět obrázků, buď sekundy za series. Nyní je třeba zavřít oči a počítat do 20. Otevři oči a ne nekoukat, zkuste popsat každý obrázek.

Je nepravděpodobné, že budete pamatovat všechny obrázky, ale pokud si pamatuji nejvíce, je pravděpodobné, že se objeví vaše odpovědi takto: králíka s oplatkou v čele geparda na větvi, budova s ​​strom, který roste z jeho zdí, a hudebník XVII století s kytaru.

Proč? Vzhledem k tomu, všechny tyto snímky odlišit od ostatních, jednoduchý nebo obeznámeni s našima očima. Ze stejného důvodu jsme pamatovat významné události našich životů, které vyčnívají proti více měřeny denně.

Jinými slovy, váš mozek uchovává informace, které považuje za nestandardní, a pošle normální odpad.

Mozek dělá to proto, že je to takový „blázen“ informace vám pomůže vyhnout se problémům. Standard, obvyklé události, které se dějí na nás každý den, nenesou nebezpečí. Můžete se na ně připravit, protože jsou předvídatelné a stane vám tisíckrát. To se vztahuje na dopravní zácpy během dopravní špičky, zimní počasí nebo opilými řidiči v průběhu prázdnin. Hrozba jsou jen výjimečné, neobvyklé události, jako je například déšť za jasného dne, loupež v nejbezpečnější části města nebo... geparda odpočívá na větvi.

Náš mozek je konstruován tak, že jsme schopni rychle najít nám požadovanou odpověď pouze omezené množství informací. Proto vše, co projde našich smyslů a paměť, takže opatrně filtruje. Tím se zvyšuje naše šance na přežití.

Nedávné studie ukazují, že odstranění duševní odpadky je velmi důležitý proces, který se nevyskytuje pasivně postupný rozpad a jen díky aktivní práci mozku, při kterém se selektivně vymazat vzpomínky, označených jako nedůležité.

Neurolog Oliver Hardt a jeho kolegové z McGill University nedávno zjistili, že tento proces selektivní vymazání paměti dochází během spánku. Ukazuje se, že ztrácíme část znalostí pokaždé, když jdete spát. To je důvod, proč ráno jsme jen vzpomenout na důležité věci.

Jak zabránit „čistší“

Pokud si myslíte, že váš mozek přijal příliš mnoho moci a maže pro Vás důležité údaje, můžete zasahovat do procesu. To lze provést „po ruce“.

Nejjednodušší způsob, jak - věnovat zvláštní pozornost těm údaje nebo informace, které chcete mít na paměti. Máte-li označit emocionálně, bude mozek neposílá je do koše svůj názor.

Dalším způsobem, jak - to je asi opakovat znovu a znovu, jako by si pamatovat telefonní číslo. A třetí způsob - vracet k těmto vzpomínkám. Například, prohlížení fotografií a videa z vaší dovolené. Pokaždé, když budete volat tyto vzpomínky na život, mozek přijímá signál, že by neměly být odstraněny během pravidelného nočního čištění.

Tak či onak, ale s využitím všech těchto triků, které jste právě know dávají do mozku, že tato informace je pro vás velmi důležité.

Ron Davis ze Scripps Research Institute přezkoumána neurotransmitery se podílejí na formování paměti a zapomínání, a dospěla k závěru, že dopamin hraje aktivní roli při odstraňování drobných vzpomínek téměř okamžitě po svém vzdělávání.

Podle něj, pokud vytvoří novou paměť je zahrnuta založen na dopaminové mechanismus zapomínání, která se začíná vymazat vzpomínky, takže jen označené „Důležité“. Tento proces je známý jako konsolidaci, a to může chránit důležité informace z procesu dopaminu zapomnění.

Přejete si mít na paměti všechny důležité informace pro vás nebo události se? Vymýšlet své neobvyklé a barevné štítky, které neumožňují svou mysl vyhodit data na skládku během pravidelné běžné čištění.

A nechcete-li vaše hlava byla naplněna nejrůznějšími zbytečné smetí, nezanedbávat spát! V opačném případě, váš mozek přestane vůbec obnovit pořádek, a riskujete, že pod troskami naprosto zbytečné informace, které potřebujete.