Ke zlepšení života, začít léčit jiný čas
Život / / December 19, 2019
Daniel Pink (Daniel Pink)
Autor motivačních knih o práci a řízení.
Ve své nové knize Kdy: Vědecké Tajemství perfektní načasování Daniel Pink způsobuje řadu psychologické, biologické a ekonomické studie, a vysvětluje, jak vybrat ten správný čas pro určitá třídy. Podle jeho názoru, provádět chirurgické operace a setkání s investory je nejlépe před polednem. A pokud si změnit zaměstnání jednou za 3-5 roky, bude to vydělat mnohem víc, než si dokážete představit.
„Načasování má neuvěřitelný vliv na to, co děláme a jak to děláme,“ - říká P! Nk. Níže - některé důležité tipy na to, jak se naučit zacházet s časem, a tím usnadnit život.
Do vše důležité v první polovině dne
Naše nálady a energie jsou přímo závislé na poměrně předvídatelné cirkadiánních rytmů. Oni, podle pořadí, určuje chronotype nevztáhl na genetické úrovni.
Nálada průměrný člověk spadne na asi sedm hodin po probuzení, tedy od 2 do 4 hodin odpoledne. To bylo v tomto okamžiku, lidé - především zdravotničtí pracovníci - aby maximální počet chyb.
„Před několika měsíci moje dcera měla tahat zub moudrosti - říká P! Nk. - Řekl jsem jí: „Půjdeš k vidění úplně první lékaře‚.“
Vychutnejte si kávu a zdřímnout
To dlouho bylo prokázáno, že zdřímnutí je vždy užitečné. Zavřel oči po dobu 10-20 minut, můžete zaostřit duševní schopnosti, aniž by riskoval, které spadají do ospalosti. Ale pokud před tímto a další šálek kávyÚčinek krátkého spánku výrazně zvýší. Vzhledem k tomu, kofein se projeví hned po asi 25 minut po požití.
Podle Pink, krátké přestávky na spaní by mělo být nedílnou součástí pracovního dne. Výzkumníci z Columbia University zjistili, že soudci dávají mírnější tresty, pokud nap předtím. Kontrolní a prevenci Centra pro Disease bylo zajištěno, že děti odpočívá během dne déle, získat lepší známky.
Netrhají dopředu
Pokud jste soutěžit s velkou skupinou lidí, pak čekat až do konce, než aby předvedli své schopnosti. Vědci studovali pěveckých soutěží, jako je American Idol v osmi zemích, a zjistil, že zpěváci, kteří se na jeviště později, větší pravděpodobnost získat vysoké skóre. Zejména poslední soutěžící je 10 až 15% vyšší šance jít do další fáze soutěže.
Vědci se domnívají, že původní soudce přehnané požadavky, ale v průběhu soutěže podání stávají méně idealistický. Jedinou výjimkou - hlasovací lístky. Voliči často volí křestní jméno v seznamu, bez ohledu na to, zda mluvíme o prezidenta země nebo místního MP.
Umístěte průběžné cíle
Mezistupně v pracovním, sportovního tréninku a celý život může být i odradí a inspirující. Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles zjistili, že lidé pracují v týmu, Ve většině případů nedělají prakticky nic, dokud před uplynutím lhůty nezůstává napůl Čas. Teprve potom se začnou pluh se všemi svými silami.
Aby se tomu zabránilo, umístěte průběžné cíle a sledovat je prostřednictvím řetězce. Vyberte si jeden úkol a každý den, dokud se dělá, nakreslit kříž v kalendáři. Kapela kříže vás vyzve k brzké brance.
Dělat věci společně s ostatními lidmi
Společné aktivity, ať už jde o lodičky, běh nebo účasti na Flashmob, snižuje stres a dělá mysl a tělo pracovat efektivněji. Bylo zjištěno, že ve skupině zpěvu zlepšuje sebevědomí a zjemňuje deprese. Sbor je schopno zvýšit práh bolesti a zlepšení odezvy imunitní v řízení rakoviny.
Daniel PinkPůsobí na fyziologické úrovni. Srdce lidí ve sboru dokonce porazit synchronně.