Jak pozitivní myšlení zlepšuje život
Život / / December 19, 2019
Můžete nám pozitivní myšlenky ovlivňují něco víc než jen úsměv na tváři? Ano. To přesvědčilo Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - vítěz mírou Doctora filozofie na Stanford University. Fredrickson je jedním z předních vědců, kteří studují sociální psychologii. Její práce jsou široce používány a byly uděleny čestné ocenění. Více než 20 letech vědecké činnosti, Barbara uspořádal řadu studií zaměřených na studium vlivu emocí na život člověka v perspektivě. Jaké závěry udělala pocházejí? Pojďme zjistit.
Jako negativní myšlenky ovlivňují mozek
Představme si, že jdete lesem a najednou potkáte na cestě vlk. V této situaci, váš mozek registruje negativní emoce - strach.
Vědci již dlouho vědí, že negativní emoce je naprogramován tak chytrý, aby provést určité akce. Například, když křížený s vlkem začnete utíkat před ním. Zbytek světa přestane existovat. Můžete soustředit výhradně na šelmě, strach a touha, aby se rychle dostat pryč.
Jinými slovy, negativní emoce zúžit myšlení a omezující myšlenky. Při pohledu objektivně na situaci, můžete zkusit vylézt na strom nebo hůl, aby se chránili, ale mozek ignoruje dostupné možnosti. Pro gyri jinou možnost, pokud hledáte dravec oči.
Samozřejmě, že před miliony let naši předkové uvedených v pudem sebezáchovy pomohl jim přežít a rozmnožovat. Ale v naší moderní společnosti, není třeba se starat o nečekaném setkání s nebezpečnou divokou zvěř. Problém je, že váš mozek je stále naprogramován tak, aby reagovala na negativní emoce, stejně - odpojením od vnějšího světa a odmítání alternativní postupy.
Proč vyrovnanost a schopnost ovládat své emoce - to je téměř nejdůležitějších vlastností dobrého boxera? Vzhledem k tomu, hněv a emoce v boji zúžit duševní schopnosti a dělat nedá vyjádřit taktické myšlení. Podívejte se na seznam připravovaných případů v den, bude to není příliš realistický a nemůže pokračovat v realizaci? Ano, jste vázáni ochromení způsobeného kontemplaci hrůze dlouhý seznam úkolů. Cítíte se mizerně kvůli tomu, že se nestarají o své zdraví? Nyní jsou všechny vaše myšlenky jsou omezeny na to, co jste slaboši, povalečů a mokasíny.
V každé situaci, podobný mozek zamčené od okolního světa a zaměřuje se na negativní emoce: strach, hněv nebo stres. Negativní emoce neumožňují hlavu, aby se rozhlédla po alternativách a možnostech, které vás obklopují. Je to jen pud sebezáchovy.
Jako pozitivní myšlenky ovlivňují mozek
Fredrickson studoval vliv pozitivního myšlení na mozek během malého experimentu. Je rozdělena předměty lidí do skupin po pěti a každá společnost vykazovala různé videa.
První dvě skupiny bylo prokázáno, klipy, které způsobují pozitivní emoce. Skupina 1 byla nasycena s pocitem radosti. Druhá vypadala pět snímků, vytváří pocit radosti.
Třetí společnost byla při pohledu na obraz, který tím, že jejich emocionální intenzitou byly neutrální nebo neobsahovala významné emoce.
Poslední dvě skupiny „užil“ video sérii, vytváří negativní emoce. Čtvrtý FIVE vstřebává pocit strachu a finální - pocit hněvu.
Za to, že každý účastník dostal nabídku prezentovat se v situaci, kdy by mohly vzniknout takové pocity, a zapište si, co bude trvat. Každý subjekt dostal papír s 20 prázdných řádků, které začínají s výrazem „Rád bych, aby ...“.
Účastníci, kteří sledovali klipy strachu a hněvu, napsal nejmenší počet odpovědí. A jedinci, kteří užili obrazy radosti a zábavy naplněné mnohem větší počet řádků, a to i ve srovnání s prázdnou kontrolní skupinou.
Proto, když narazíte na pozitivní emoce jako je radost, radost, lásku, budete věnovat pozornost rostoucímu počtu příležitostí ve svém životě. Tyto nálezy byly mezi prvními, které dokazují, že pozitivní dojem zvýšil smysl pro své vlastní síly a otevírá nové možnosti myšlení.
Ale to je jen začátek. Nejzajímavější je účinek pozitivního myšlení přijde později ...
Jak rozvíjet pozitivní myšlení
Výhody pozitivních emocí se neomezuje jen na několik minut příjemných pocitů. Pozitivní zkušenosti pomoc získat dovednosti a rozvíjet prostředky pro použití v pozdějším životě.
Vezměme si příklad ze skutečného života.
Dítě, které běžel ulicemi, skákání přes louže, mávání větev a hrát si s přáteli, vytvořit atletické schopnosti (fyzické schopnosti), komunikace (sociální dovednosti) a schopnost objevovat nové věci a objevovat svět kolem sebe (tvůrčí dovednosti). To znamená, že pozitivní emoce ze hry a přinášet radost podřízených dovednosti, které budou užitečné po celý svůj život.
Získané dovednosti žijí mnohem déle, než emoce, které zahájil. V průběhu let, položil silná fyzická forma může růst skutečný sportovec, a komunikační schopnosti - ukázat světu příslušný správce. Štěstí, který dal základ dovedností, již dávno uplynulo a zapomenut, ale neztratily schopnost dělat.
Fredrickson nazývá tento rys teorie rozšiřování hranic a vývoje. Vzhledem k tomu, pozitivní emoce zvyšují pocit vlastní moci a vést k myšlence, že v pořadí, rozvíjet nové dovednosti, které budou užitečné i v jiných oblastech života.
Jak již bylo uvedeno, negativní emoce vyrábět opačný účinek. Oni bránit výstavbě nových dovedností s ohledem na existenci hrozby nebo nebezpečí.
V závěru výše uvedené vyvolává logickou otázku: jestliže pozitivní emoce jsou tak užitečné pro naši budoucnost, jak být pozitivní?
Jak se cítit pozitivní myšlení
Tak jak se vám zvýšit množství pozitivních emocí ve svém životě a vztahují se k akci v prodloužení teorie a vývoj?
Ujistěte se, že stačit, žádnou jiskru radosti, spokojenosti a lásky. Ale jen přesně víte, co bude pracovat pro vás. Možná, že bude hrát na kytaru, chodit s někým, nebo řezání dřeva pro svého oblíbeného květ zahradní trpaslík.
Přesto stojí za to věnovat pozornost některé třídy, vhodný pro mnoho pozemšťanů.
Meditace. Nedávná studie ukázala, že Fredrickson denní meditující lidé zažijí více pozitivních emocí, než ti, kteří nemají meditovat. Jak se dalo očekávat, meditace cvičení prospívá dlouhodobých dovedností. Například, tři měsíce po skončení experimentu denní meditující lidé se zvýšenou pozornost a účel, a jejich zdravotní stav zlepšil.
Letter. Studie, zveřejněná v časopise Journal of Research in osobnosti, dvě skupiny studentů v 45 osob považovaných. První skupina pro tři dny psali o silné pozitivní pocity. Druhý - obvyklé téma.
O tři měsíce později, členové prvního týmu bylo zaznamenáno lepší náladu, oni jsou zřídka nemocní a požádal o pomoc lékaře. Jen tři dny psát o pozitivních věcí ovlivnil zlepšení zdraví.
Game. Strčit Sportování v jejich životním plánu. Plánujete schůzky, rozhovory, události a řadu povinností, je záznam v kalendáři, ale z nějakého důvodu nemůže najít čas na amatérském sportu?
Když byl v poslední době jste se oddával experimentovat a objevovat nové věci pro sebe? Když byl v poslední době jste plánoval zábavu? Je štěstí je méně důležitá než planorka v úterý?
Dovolit usmát a požívat výhod plynoucích z pozitivních emocí. Naplánovat mini fotbal s kamarády, nebo trochu dobrodružství se svým partnerem. Tak zažijete uspokojení a radosti, stejně jako studie a budou rozvíjet nové dovednosti pro sebe.
To, co je na prvním místě: štěstí nebo úspěch?
Není pochyb o tom, že štěstí se projevuje jako důsledek úspěchu. Například vyhrát šampionát, přechod na nový vysoce placenou práci, setkání blízké osoby nutně přinést do vašeho života radost a uspokojení. Ale nenechte se zmást do myšlení, že štěstí je vždy předchází úspěchu. Už jste někdy navštívil nápad: „Jakmile se dostanu (I musí dosáhnout) něco okamžitě bude v sedmém nebi“? Ve skutečnosti, není třeba odkládat své štěstí než určité události. Být šťastný tady a teď.
Štěstí - a úspěch předchůdce a výsledek!
Život šťastných lidí se podobá pohybu vzhůru spirály. Oni se radují ve všem, co je obklopuje. Tak, oni rozvíjet sebe a své dovednosti, které vám pomohou dosáhnout úspěchu a úspěch osoby vyplní ještě větší radost. Takže otočit po zapnutí.
Co teď
Pozitivní myšlení - není jen měkký a načechraný termín wellness. Ano, sama o sobě skvělé, jen aby byla šťastná. Ale okamžiky radosti jsou také důležité pro vaši mysl, pomáhá mu posunout hranice a rozvíjet dovednosti, které budou cenné v jiných oblastech svého života.
Je třeba hledat způsoby, jak budovat své štěstí a přináší do života pozitivní emoce. Meditace, psaní, hraní a nic - to není jen chvilkové snížení stresu a pár úsměvů. Zapojit se do zajímavých věcí, honí míč hodit při pokusech. Váš mozek se postará o zbytek za vás.