„Je čas jít spát“: flash mob na podporu dobrý spánek
Život / / December 19, 2019
normálníNational Sleep Foundation doporučuje nové doby spánku doba trvání spánku pro dospělého - od 7 do 9 hodin. nepřáteléNespavost: symptomy a příčiny dobrá dovolená - stres, srazil plán a zvyk sedět za počítačem nebo do nepříjemné smartphone hledá noci. Hojné pozdní večeře, kouření, pití alkoholu a kofeinové nápoje také brzditSpánku tipy: 6 kroků k lepší spánek spánek. A konečně, nemáte dostatek spánku, pokud je v místnosti příliš horko nebo okna pouliční lampy.
Zde je pět pravidel, které vám pomohou vytvořit svůj sen:
- Lehnout a probudit najednou.
- Dát si chytrý telefon nejméně 2 hodiny před spaním. Nebo alespoň dát do nočního režimu.
- Používat špunty do uší a spací masku.
- Ne přejídat v noci, a zapomenout na energetických nápojů v odpoledních hodinách.
- Větrat ložnici. optimálníTeplota za nejlepší spánek: FAQ teplota pro dobrý spánek - od 20 do 22 ° C,
Bohužel ani tato základní pravidla není vždy možné splnit. Normalizovat kvalitu spánku tam "Naytvell». To se skládá z přírodních složek rostlinných, hořčíku a vitaminu B6. Mají uklidňující a relaxační účinek na nervový systém.
Jak se zapojit do Flashmob:
- Jít do postele včas.
- Před spaním, aby se selfie v posteli.
- Foto pro publikační účely v Instagram. Přidejte záběr tři hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell a # naytvell.
- Označit až pět svých přátel v komentářích k postu jednoho z bloggerů na Flashmob.
Autoři z nejkreativnějších selfie šanci vyhrát iPhone XR nebo sady Nightwell Box: značkové pyžamo a spát maska pro „Naytvell“. Blogeři Vítězové budou vyhlášeni 25. prosince ve svých příbězích. Nevzbuď výsledky!
Doplněk stravy. Není to lék.