Jak se zbavit nočních můr
Život / / December 19, 2019
Nightmares - zvláštní téma pro konverzaci. Jen málo lidí chce poslouchat parafrázovat další zlý sen. Ano, a stěžují si na to nějak není patřit: dospělí by neměli mít strach z toho, co neexistuje. Přesto dnes povíme, jak vytvořit monstrum pod postelí nenarušuje spánek i pro ty vážný muž.
Spánková obrna, náměsíčnost a noční můry - jedná se o velmi zajímavý stát, že vědci nemohou vysvětlit dodnes. Nevíme přesně, co způsobuje, že je a proč oni existují. Oni vyděsit a předstíral, že cítí bezmocní, což je velmi nepříjemné.
Dojde-li k spánková obrna převážně u dospělých, noční můry vyskytují u dětí ve věku od tří do osmi let mezi. Člověk může zažít strach, i když si nepamatujete, co se mu zdálo, a proč jeho klid byl narušen.
Příznaky noční můry: křik, neklidné pohyby, záchvaty.
Horor, který se vztahuje na člověka, jako primitivní. divoký strach často doprovázeno více a účinkem „Eyes Wide Shut“: zdá se, že člověk někde vzhled a vidí něco, ale ve skutečnosti byl ještě spí.
Co způsobuje noční můry
Vědci byli schopni popsat několik spouštěče, které mohou začít zlý sen:
- únava,
- spát v neznámém místě,
- horečka,
- stres,
- plný močový měchýř.
Co může pomoci usnout rychleji a make spát klidněji
Studie ukázaly, že existují způsoby, jak vydělat váš spánek těsný. Tyto techniky nezaručují zbavit nočních můr, ale určitě to pomůže minimalizovat počet takových epizod.
Méně modré světlo
Světle modrá část spektra, snižuje množství vyrobené melatonin - hormon potřebné k spánku. Je to světlo přicházející z obrazovky počítače, tabletu nebo chytrého telefonu. Musíme se snažit nepoužívat gadgets dvě hodiny před spaním. Nebo instalace speciálního aplikaceŽe blok modrá část spektra a aby obrazovka odstín teplejší.
Si horkou koupel
Když zvýšíte tělesnou teplotu v horké lázni, a pak se náhle klesnout to, jít do postele, vaše tělo si uvědomuje, že je čas jít spát. Tento jednoduchý trik - dobrý způsob, jak usnout rychleji.
zívnutí
Vaše chování má přímý dopad na to, jak se cítíte. Máte-li úsměv častěji, pak nálada se zvedne a je-li k zívání - ospalost. Přimět své tělo několikrát zívnutí, a vaše oči začnou vadnout.
působí počítadlo
chcete-ne spát? Fajn, tak budiž. Mějte oči otevřené, ať se stane cokoliv. Bděte zápasí. Zní to divně, ale to bude vypadat příšerně zdlouhavý, a budete brzy chtít spát.
Aktualizace: nemůžete dívat na televizi, číst nebo myslet na něco vzrušujícího.
zvyk
Učte se usnout za určitých okolností. Například v rámci tiché hudby nebo měkkém světle lampy. Váš mozek učí vnímat prostředí jako signál ke spánku a budete moci usnout rychleji a spánku těsný.
Jak pomoci někomu, kdo má noční můru
Ale i když se odstranit všechny podněty, noční můry stále mohou snít. Proto byste měli vědět, jak pomoci člověku, který vidí špatný sen.
- Nesnažte se probudit osobě. Je možné, že po probuzení on je dezorientovaný a to vás nepozná. Tím se zvýší jen úzkost a stres. Nechť tuto radu a jde proti svým instinktům a touha pečovat o konci, ale probudí a utěšit vidět noční můru není nutné.
- Rozptýlit probudila. V opačném případě, usíná znovu, to zase může ponořit do úzkosti snu. Se snaží přesvědčit svou drahou polovičku jít na záchod, nebo jen k mytí.
Je možné se zbavit nočních můr?
Pokud noční můry vidí dítě, je pravděpodobné, že se jedná o dočasný jev. S přibývajícím věkem špatné sny budou rozptýleny. Jediná věc, která bude extrahovat dítě od nich, to je to, co sny jsou nejen dobré.
Dospělí lidé lépe vzpomenout, co se stalo ve snu. Nightmares pro ně může být důsledkem traumatu z dětství, stres, Duševní či fyzický stres.
Zázračnou pilulku noční můry neexistují. Vyhněte se spouští, které mohou způsobit špatné sny, a učí partnera, který vám pomůže. Pokud noční můry vidí někoho z vaší rodiny, radí trochu přizpůsobit životní styl a provést doporučení v tomto článku.