9 způsobů, jak přestat plýtvat časem na hodně chytrý telefon

Při prezentaci prvního iPhone, řekl Steve Jobs, „je revoluční výrobek pochází z času na čas, že se všechno mění.“ 11 let poté, co Jobs projevu, máme stále dospět k závěru, že se nám nelíbí cestě telefony nás změnilo. Cítíme zaneprázdněný, ale neefektivnost spojené s sebou, ale osamělý. Tato technologie, která nám dává svobodu, zároveň slouží jako vodítko: čím více se stáváme spojené s jejich gadgets, tím naléhavější se stává otázka, kdo ve skutečnosti je vše pod kontrolou.

Katherine Cena poslední dva roky, napsal knihu o tom, jak vytvořit zdravý vztah se svým smartphonem, na základě výzkumu v oblasti neuroplasticita, Vědomí a věda o změně chování. Zde je devět z nejlepších tipů od ní.

1. Rozhodněte se, proč je třeba smartphone

Mnozí lidé mají za cíl trávit méně času na telefonu, ale neuvádějí, jak to provést. Oni se náhle přestat používat svůj smartphone, a pak se diví, proč to nefungovalo.

To je ekvivalentní touha přestat někoho, ke „zlepšení vztahů“, když nemáte tušení, co by mělo být. Pokud nechcete pochopit tuto otázku, je pravděpodobné, že se tento vztah bude stejné jako ty předchozí.

Takže dříve, než začnete jakoukoliv akci, zeptejte se sami sebe, proč je třeba chytrý telefon? To, co vám přináší radost, a že je nevolnost? Co zvyky byste chtěli změnit?

2. Zjistěte, kolik času strávíte na telefonu

Nainstalovat aplikaci, která bude sledovat vaše aktivity. Možná, že jste naštvaný, když jste zjistili, kolik času je zbytečná, ale je to skvělý způsob, jak motivovat sebe a na pokrok monitoru.

3. Určete, jak chcete trávit svůj volný čas

Brzy budete mít více volného času: například, když jste na cestách ve výtahu nebo ve frontě. Zhluboka se nadechněte a jen relaxovat. Vzpomenout, co to bylo - ponořte se do svých vlastních myšlenek.

Že to, co byste chtěli dělat ve svém volném večer a vytvořit vhodnou atmosféru doma. Pokud si chcete přečíst více, dal knihu na stolku, takže to bylo v pohledu, když se zhroutí na pohovce po práci. Chcete-li přehrávat hudbu, vyjměte nástroj z obalu a umístěte ho tam, kde to bude vždy po ruce.

4. Pomocí aplikace, které mají být chráněny před aplikací

Zní to paradoxně, ale ve skutečnosti se jedná o velmi efektivní způsob. Aplikace, jako je svoboda, offtime nebo Flipd, vám umožní blokovat přístup do jiných aplikací a webových stránek. Patří jim v práci nebo při studiu. Některé aplikace vám umožní naplánovat: můžete zablokovat přístup k sociálním sítím na pár hodin před spaním. Jedná se o velmi užitečný nástroj, který změní jejich zvyky.

5. Vytvoření připomenutí pro sebe

Často jsme se telefon v ruce „na stroji.“ Aby se tomu zabránilo, vytvoří bariéru, která vám bude zastavit a rozhodnout, zda je v současné době potřeba telefon. Dát na telefonu nebo žvýkačky gumičkou. Nešikovný kryt je také pěkné. Můžete být instalován na tapetu zámek obrazovky, který vás mohl zastavit, například zde takový.

6. Odebírání aplikací sociálních sítí

Takové aplikace jsou vytvořeny za účelem získání abychom jim trávit tolik času jak je to možné. Proč? Vzhledem k tomu, že je ziskový. Každou minutu strávíme na sociálních sítích - to je další příležitost ukázat své reklamy.

To neznamená, že budete muset přestat sedět na sociálních sítích. Ale pokud je vaším cílem - strávit co nejméně času na telefonu, přemýšlet o tom, jak využít sociální sítě pouze na počítači.

7. Upravte textový záznamník

Mnoho lidí si nervózní, když dlouhou dobu nereagují na zprávy od zdroje, takže vždy smartphone připravený. V takovém případě můžete konfigurovat textový záznamník. V systému iOS, 11, má nyní „Nerušit při řízení,“ které lze přizpůsobit pro každou situaci. Android uživatelé mohou používat aplikace třetích stran, jako je například „SMS Auto přijímat hovory a SMS.“

8. Vezměte malý, ale užitečných kroků

Položil sluchátko na starosti pryč z postele. Vypnout všechna oznámení s výjimkou hovory, zprávy a události kalendáře. Leave na domovské obrazovce je pouze užitečné aplikace. Koupit hodinky. Nepoužívejte telefon jako alarm, vyjměte ji ze stolu během jídla, a požádat ostatní, aby učinili totéž.

9. Vzpomenout na pravý účel

Jedním z důvodů, že všechny naše pokusy o strávit méně času na chytré telefony vede k neúspěchu, je to, že se nám to považovat za akt self-deprivace. Místo toho zkuste přemýšlet ve více pozitivním způsobem: méně času trávíme s telefonem, tím více je náš život podobný tomu, který jsme snít.