10 tipů pro ty, kteří se bojí létat letadlem
Život / / December 19, 2019
1. Připravte se na svůj let
Flight - nepříjemná změna prostředí. Od obvyklých podmínek osoby, vstupuje do nového prostředí, nad kterou má malou kontrolu. Ale přemýšlivý příprava a podpora osobního plánu na vytvoření užitečného pocit, že situace - alespoň částečně - můžete jej ovládat. To pomáhá rozptýlit zbytečné obavy.
Za pár dní před odjezdem make-upu, například seznam všech věcí, které máte v plánu vzít s sebou, a věci, které je třeba dokončit před a během letu. Po dokončení položky k jejich odstranění ze seznamu.
2. Dozvědět se více o technik letadel
Lidé často mají strach z neznáma a temný pro ně věcí. Možná jste se bojí létat to je proto, že vaše znalosti letadla jsou tvořeny především tragické zprávy a hollywoodské trháky.
Pochopit, jak letadlo technik, alespoň v obecné rovině. Podívejte se na stejné „Wikipedie“. Učení, například, že podle statistik letouny jsou nejbezpečnější způsob přepravy, a trochu turbulence - to je normální, určitě uklidnit jejich obavy. Pamatovat, informoval - se forearmed.
3. Dorazit na letiště časně
Haste - to je faktor stresu. Aby nedošlo k mít větší a kvůli možným zpožděním, lepší čas počítat, takže všichni máme čas. V ideálním případě, vždycky na letiště brzy. Takže si pojistit se od zbytečných starostí a šetřit energii pro let.
4. Nechte se hýčkat
Během letu na letišti čekal době použití a nechte se hýčkat před nástupem do letadla. Pozvat na drink nebo jídlo, byste se nechali za jiných okolností. Odjezd z rámce a pravidel, které striktně dodržovat v každodenním životě. Relax (jen bez alkoholu!) V tomto případě je vždy užitečné.
5. Od zdroje strachu
Strach z letu z nás dělá pevně uvíznout na jedné myšlence, jako je tento: „Bože, já jsem mil nad zemí!“. Nekonečně strašit sami mantru, riskujete získat nervové zhroucení před rovinou poloviční cestě překonat.
Pokusit se rozptýlit hudbu, knihy, podcast nebo mobilní hry - to vše vám pomůže zastavit blížící se paniku. Před výsadbou mohou volat přátele nebo příbuzné v letadle. Pokud letíte s příbuznými nebo přáteli, dostat je mluvit na abstraktní téma.
6. myslet pozitivně
Zaměřit se na létání cílů. Vzpomenout, proč jste létání, komu a co najdete, když sestoupil z letadla. Jste pravděpodobně míří do střediska, v nové zemi pro vás, blízké osoby, pro prestižní stáž nebo studium na vysoké škole, kde jste vždy snili o návštěvě.
7. Myslet na lidi kolem sebe
Desítky, stovky, takže existuje - miliony lidí - každý den někde za běhu, i když to není vždy po chuti. Ohlédnutí do letadla nebo na letišti: kolik z nich. Vědomí, že nejste sami a okolní podíl váš strach a překonat, ochladit uklidňující.
8. Modlit se nebo meditovat
Jste-li věřící, zkuste mentálně hledat podporu od Boha. Pro jistotu, že vám dá sílu k boji se strachem. Pokud modlitba není pro vás, přemýšlet: vypnutí všech myšlenek a snažit se o nic nemyslí, stejně jako je to možné. Tato praxe pomáhá uvolnit se.
9. Postupovat s jistotou, i když jste strach
Usmívat souseda v křesle, a to i pokud máte vlastní třást strachy. Kdo ví, možná rozhovor se svým spolucestujícím stane záchranné lano a pomůže vám uniknout. Ve všech jeho akce od odeslání: „Co bych dělal, kdyby to nebylo strach z létání?“. A chová se, jako by opravdu dobrodružné, zkuste: to bude těžké na první, ale zvyknete a budete si uvědomit, že 99% vašich obav byly zcela neopodstatněné.
Možná, že letíte s dětmi nebo manžela, který je také není snadné. Najít sílu k nim a pomoci jim vyrovnat se se strachem.
10. Spravovat biochemii těla
Nepijte kávu, silný čaj a energii alespoň jeden den před odjezdem. Tímto způsobem budete minimalizovat přítomnost kofeinu v těle, a tak bude mít vliv na náchylnost k úzkosti.
Ve chvílích vzrušení dýchat plnou prsu. Nezapomeňte, že intenzivní výměnu kyslíku - jeden z nejlepších prostředků pro úzkost.
Pokud jste tak bojí létání, které jste začali paniku, trvat několik kapek kozlíku lékařského tinktury nebo jiných sedativ. Můžete také zkusit mírné sedativum. Ale nejdříve konzultovat se svým lékařem.