Proto je třeba zvýšit tělesnou povědomí a jak na to

O bdělosti praxi, a to proto, že je potřeba, jsme již řekl. Stručně řečeno, schopnost soustředit se na to, co se děje tady a teď, uvolní hodně síly pro efektivnější práci a dobrý odpočinek.

Praxe všímavosti může být spojena nejen s pochopením toho, co děláme a proč, ale i to, jak se cítíme. Bohužel, lidé ne vždy správně číst signály vlastního těla, někdy i po delší dobu nemůže ignorovat to, co se mu stalo, že něco není v pořádku, nebo zaměňovat se hýbat s emoční reakce.

Zde jsou některé činnosti, které lze udělat, aby se lépe porozumět potřebám těla, zlepšuje náladu a zvýšit produktivitu.

1. změna pozice

V sociální a kognitivní psychologie, je myšlenka „vtělená poznání“, který je že mysl je úzce spojen s fyzickým tělem, a to díky jejich spojení můžeme vliv na životní prostředí world.

Sociální stres test ukazuje, TrierJeště se zhroutil a vzpřímené držení těla ovlivní stresové reakce? Randomizované studiiŽe lidé, kteří jsou součástí experimentu se sehnul, horší o právu na veřejné vystoupení. V jiné studii

Držení těla vliv na sebehodnocení: Self-validation přístup Účastníci jsou vyzváni, aby seznam svých profesních charakteristik. Jedna skupina se provádí v normální poloze, a druhý - se ohýbal. Výsledkem je, že účastníci v první skupině byly jistější v kvalitách, které jsou vyjádřeny. Zdá se, že fyzická pozice, které spojujeme s nejistota a tuhost, ve skutečnosti narušuje komunikace nebo výsledky provozu.

Proto se zahájením podnikání, mít jistý postoj, zatáhněte vaše ramena dozadu. Nenechte obejmout rukama nekříží je před ním. Zároveň není nutné utáhnout celé tělo, aby se vaše držení těla. Pokud jste potreniruetes domů, to na veřejnosti, že to bude jednodušší.

2. Zkontrolujte tvář

mimika - je také silný neverbální signál (což je důvod, proč Emoji tak populární). Nejzajímavější je, že jsme se předložit tyto signály nejen ostatním, ale i pro sebe. Úsměv může zlepšit náladu, kdo se usmívá, ale trpí mimika přispívá k depresi.

Zkontrolujte, zda máte udržované obočí, úsměv. Řekněme, výraz je přátelský, i když jste v místnosti sám. Za to, že se nálada zlepšila trochu, ale úkolem bude zdát řešitelné.

3. Rozumět, ačkoli zda je to špatné, nebo jste jen unavený

Pokud na konci velmi náročném dni, jste téměř připraveni k pláči (nebo opravdu pláče), může se zdát, že jste nespokojeni, a všechno, co v životě pokazí. S největší pravděpodobností, že jste unavení fyzicky do takové míry, že nervový systém došlo k závadě.

Chyba je myslet v takovém stavu, o něčem globální a ještě více vyjádřit vážné tvrzení o příbuzných. Tento nadýmání problémy univerzálnímu rozsahu s názvem disasterization, a toto je jeden z kognitivní předsudky.

Chcete-li opravdu pochopit, co se děje, budete muset počkat o něco déle. Připravte si chutné jídlo, vychutnat si oblíbené hobby, pohled na výstavě a co je ještě důležitější, se vyspat minimálně osm hodin. V případě, že problém stále zdají stejné vážné, možná, že existují. Ale ze všeho nejvíc, míra vašeho neštěstí značně snížena.

4. Nespěchejte, snaží se posoudit svůj stav

Pochyb o tom, jít do práce nebo zůstat doma, pokud onemocní, je znám mnoho. A to, co se bude konat na večeři? A je-li naopak, by bylo ještě horší? Vzhledem k nedostatku pochopení toho, jak zhodnotit momentální zdravotní stav, zdravotní stav často zhoršuje.

Ale když jste se již rozhodli jít s teploměrem pod koberec, stát je někdy jako velmi zlepšila. To je způsobeno tím, že zdroje těla šel na správném místě - lék namísto neurotických pocity práci.

Když nemůžete pochopit dostatečně dobře cítíte, zastávka řítí, odměřovat hodiny na 10 minut a pak si lehnout nebo sedět v tichu. Možná, že ve vašich zkušeností bylo podobné zkušenosti. a minulost nachlazení nebo zhoršení chronických onemocnění začalo tímto způsobem. A možná je to epizodické nemoc, která ustoupit, pokud se přepnout na něco jiného. Relaxovat při poslechu jejich pocity a odpověď bude blíž.

Ale pokud si myslíte o tom, jak volat lékaře, je to pravděpodobně znamená, že ve skutečnosti je čas vyvolat. Není třeba sledovat vtip, že bojovník se snaží pomoci pouze v případě, že kopí v jeho bočních narušuje spánek.

5. Dejte si pauzu pro sport nebo tanec

Tato rada je vydána v řadě případů, a to z dobrého důvodu: pohybová aktivita má řadu zjevných výhod. Pokud budeme hovořit o zvyšování uvědomění si svého těla a zlepšení komunikace s tělem, a zde se pohybu a zatížení užitečné. Jsou učeni monitoru tepu a dechu, sledovat činnost kardiovaskulárního systému a rozpoznat varovné volání těla.

Kromě toho, podle jedné studie, některé pohyby stimulovat kreativitu. Alespoň jedna studieZtělesněný metafory a kreativní „Zákony“ řekl, že subjekty, které byly požádány, aby navrhly řešení problémů, zatímco dělá pohyby rukama, vyrovnat se s mentálním úkoly úspěšněji.

Pokud jste právě potřebujete vyřešit některé problémy, ale v hale či taneční třídy, kterou dosud napsáno, není nic zastavit dělat nějaké cvičení doma, nebo jednoduše přesunout do rytmické hudby.

viz také

• 12 podivné fakta o lidském těle →
• Proto je na čase přestat myslet na lidský organismus jako stroj →
• Jak k nasycení těla s hormony štěstí →