Jak se vyrovnat s únavou rozhodování
Život / / December 19, 2019
Nutnost volit ti vyžaduje energii, čas a duševní práci. Není divu, že vám z toho unavená a začít, aby přijaly krátkozraké a neefektivní řešení. Nápověda vyrovnat se s únavovým koncipovaný plán.
Všimli jste si, že Steve Jobs, Barack Obama a Mark Zuckerberg se vždy objeví na veřejnosti ve stejných šatech? Proč jsou tyto vlivní a bohatí lidé vypadají, jako by se nikdy koupit nové věci? Je zřejmé, že není možnost odměny. Musí existovat nějaký jiný logické vysvětlení.
Ta věc je koncept předvýběru. Jedná se o jednoduchý postup, jak se zbavit, že je třeba učinit rozhodnutí, když je síla se krátí. Jedná se o efektivní způsob, jak ušetřit energii a boj otálení a iracionální akce.
Obecně platí, že Zuckerberg a Obama prostě netráví čas a energii na nedůležité věci, jako při výběru oblečení. Místo přemýšlení, co na sebe, ale i nadále pravomoc pro složitější rozhodnutí, která mohou mít vliv na miliony (ne-li miliardy) lidí.
John Tierney (John Tierney), americký spisovatelVšichni, bez ohledu na povolání, úroveň příjmů nebo sociální třídy, zažívá únavu z rozhodování.
Rychle se rozvíjející technologie nám nabízejí nekonečné možnosti. A nuceni přijmout tolik řešeníJako nikdy předtím. Touha učinit správné rozhodnutí, dříve či později vede k nervové vyčerpání.
To, co je třeba udělat v tomto případě? Trvat méně rozhodnutí, šetří síly na opravdu důležité.
1. Určovat účel
Začít s konečným cílem. Co chcete dosáhnout? Jaký je váš plán? Nebo, jak řekl, aby spisovatele Simona Synek (Simon Sinek), začít s otázkou "proč?». Rozhodněte se sami, co chcete dělat, jakým způsobem můžete dosáhnout svých cílů, a co je nejdůležitější, proč ji budete potřebovat.
2. Přijít s skriptu
Daily rozhodovací proces může být snazší díky promyšlené scénář.
Vymyslet plán. Zahrnout věci, které děláte každý den, a to, co chtějí dělat. Přemýšlet o tom, co děláte, když se probudíte, kdy a co tam bude, jak budou shromažďovat tyto oblečení, jak se dostanete k práci, kterou dělám na silnici váš pracovní den se bude konat ...
Vezměme si častou situaci, kdy je třeba se rozhodnout. Například, jak budete reagovat na pozvání na večeři, v případě velmi zaneprázdněn? Jak budete pracovat s naléhavými úkoly? Jaká je odpověď, pokud nabízíte na pití po práci? Čím více jste uvažovali o možných situací, tím lépe.
Skriptovací lze považovat za hromadění návyků. Pro zjednodušení procesu, můžete použít tuto šablonu: „Poté, co jsem [stávající praxe] I [nový zvyk].“
- Poté, co jsem se probudila, vypiju dvě sklenice vody.
- Poté, co jsem pít vodu, mám snídani.
- Po zpěvu, budu meditovat po dobu 30 minut.
- A tak dále.
Přidáte nový návyk na stávající i nové chování, spíše se vešly do běžného každodenního života. Výsledkem je, že strávíte méně úsilí o přijetí řešení.
3. Zlepšování životního prostředí
Skript je připraven? Takže je čas se naučit, jak provádět tyto akce na stroji. Práce na životní prostředí tím, že přispěl k úspěchu, a ne zastavit v tom, co chcete.
- Naplánujte si den v noci. Vypracování plánu a upřednostnit jíst část svých sil. Pokud nechcete začít s touto novou den, ujistěte se, že plán v předstihu.
- Nasnídat. Podle psychologa Roy BAUMEISTER (Roy F. Baumeister), nejjednodušší způsob, jak najít sílu vůle - snídaně. Když jíte, vaše tělo dostane potřebnou energii. Chcete-li rychle získat sílu budete potřebovat glukózu, takže něco sníst sladký.
- Vezměte z nejdůležitějších rozhodnutí v první polovině dne. Po dlouhém vydatném spánku a výživnou snídani, budete mít všechny potřebné pravomoci k řešení složitých úkolů, které vyžadují, aby tvůrčí a analytické schopnosti.
- Nechat non-kreativní úkoly, automatické a odpoledne. Bez ohledu na to, jak dobře připravené jste, jak dobře jíst a spát, váš mozek je stále unavený z práce a budete trávit svůj limit rozhodování. Proto se v druhé polovině dne provádět rutinní úkoly, přes které nepotřebují mnoho myšlení.
- Používat seznamy úkolů. Žijeme v éře seznamů, ale ne všichni vědí, jak je správně používat. Podívejte se na seznamech obou scénářích pro konkrétní situace. Například můžete vytvořit seznam věcí, za otálení, Který uvádí všechny zajímavých aktivit, které vám pomohou naladit pracovní náladu: čistý e-mail, naučit se nový jazyk, třídit fotografie.
- Často se říká „ne“ a brát méně závazky. Jen říkat „ne“ na nové příležitosti, které nebudou vám pomohou k dosažení konečného cíle. Je snadné podlehnout pocity a dohodnout se na nějakém nabídkou lákavé, ale nepřetěžujte již nabitý program a vynutit sami rozhodovat o více nastaveních.
- Odstranit překážky. Aby každodenní život snazší, což eliminuje potřebu provést drobné rozhodnutí: co na sebe, kam jít... vše připravit předem. Například, pokud jste se rozptylovat televizoru, jít do práce v jiné místnosti.
4. ovládat sami
Je důležité sledovat jejich chování. Téměř 40% všech akcí v den děláme ze zvyku, bez přemýšlení. Ale koupit nový zvyk nebo se zbavit starého, bude mít větší kontrolu nad sebe. Snažte se dělat poznámky se pochopit, co motivuje vás, když děláte určité věci.
Jednoduchý příklad. Už jste někdy - tři minuty po odchodu z domu - začali pochybovat, že zavřel dveře? Vrátíte se zpět ke kontrole? A, samozřejmě za předpokladu, že dveře jsou zavřené? Nejste paranoidní. Právě jste automaticky zavřel dveře, a vaše mysl ani opravit.
Pro vyřešení tohoto problému je jednoduché: přidejte povědomí. Příště, zavřel dveře, řekněme třikrát pro sebe, „jsem zamknout dveře.“ Když je všechno uzavřeno, řekni sám sobě: „Zavřel jsem dveře.“
Staňte cílenější pomoc tyto aplikace:
- Insight Timer,
- Headspace,
- klidný,
- OMG. I Can Meditate!,
- Omvana.
Začnou sledovat své návyky, naučit se, jak zefektivnit rozhodování. Tato aplikace vám pomůže:
- Coach.me,
- zvyk,
- irunurun,
- kroky,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- Vyvážený,
- Logsit,
- spád,
- Habitica.
Nikdo dieta nefunguje ve světě, pokud chcete rychlé výsledky. S kontrolou počtu rozhodování stejně. Ale stojí za to vyzkoušet. Optimalizujte denní rozhodovací proces, a budete dosáhnout všech svých cílů a bude moci žít, dělat jen ty věci, které jsou pro vás důležité.