Jíst, pít, lásku: 6 neočekávané způsoby, jak se dožít 100 let

Studie jasně ukazují: dlouhověkost v jasné mysli a paměti, není důsledkem jakéhokoli druhu byl sám uložil. Naopak. Jak najdu vědci pod vedením odborníka na kognitivní neurovědy Emily Rogalski (Emily Rogalski) z Northwestern University, USA, cesta k dlouhověkosti radostná, plná příjemných pokušení a jednoduché.

edition ScientistAlertVědci odhalují mozku rozdílem, že se mění některé lidi do ‚Superagers‘ Zveřejnila destilaci zprávy Rogalski provedené na výročním zasedání Americké asociace pro rozvoj vědy v únoru 2018.

Když ho zkoumá, Layfhaker sestavil seznam šesti návyky, které mají největší supereydzherov - tak Anglický vědecký Newspeak nazývá ty, jejichž stáří překročilo značku 80 a stále blíží 100.

1. Nepopírám sám sebe potěšení

Předpokládá se, že cesta k dlouhověkosti leží výhradně prostřednictvím zdravého životního stylu, správné vyvážené jídlo, Vyhnout se škodlivých návyků, boj proti nadměrné hmotnosti, a tak dále. Ale jak se ukázalo, je to mýtus.

Mezi stoletých stěží našel lidi, kteří vedli zdravý životní styl, v jeho klasickém slova smyslu. Většina z nich kouří (Rogalski zmiňuje, že tento zlozvyk je přítomen v 71% supereydzherov). A pravidelně dopřává si sklenku nebo dvě vína (jako vášeň je stanovena na 83% z těch, kteří šťastně přežil 80 let značku, a spěchal k osobnímu století).

Zemřel ...

Ve Španělsku v Barceloně, od neustálého pití zemřel vinař Antonio Garcia.
Každý den pil 1,5 litru vína z vlastního procesu.
A - vice je potrestán.
Antonio Garcia nakonec zemřel.
Byl 107 let.

Na této fotografii: pije 106 let. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22.března 2018

Tato pozorování jsou v souladu s závěry učiněnými v „studií 90-letého“ - analýzy ve velkém měřítku s dlouhým poločasem návyky, které v roce 2003 uspořádala University of California vědce. Přečtěte si o výsledcích studie mohou být zdeA short squeeze je:

Lidé, kteří se oddávají malých potěšení, jako je káva a vína v průměru dožívají vyššího věku než ti, kteří zdržet.

Samozřejmě, mluvíme o nějaké radosti, všechno, co nám přináší potěšení, prodlužuje život. Nezáleží na tom, co to je: víno, steak, dobré knihy, hudbu, nebo něco jiného. Účinek stejný: více zábavy - více života.

2. Nezneužívejte diety

Oh, ao steaky. Chutné jídlo je také zdrojem potěšení, které není nutné zakázat sami. Nechte si není tak štíhlá jako sen, ale bude mít větší šanci žít za 100 roků starý.

Studie autorů z 90-letý „trvají na tom, že lidé, kteří mají mírnou nadváhu 70 let - to znamená, že nemají dopřát v gastronomických rozkoší, žijí déle než lidé s nebo stroynyashek sleva body mass index (BMI).

„Nevíme, jak to vysvětlit, ale s nízkým BMI po 80 letech negativního dopadu na střední délce života“ - se spoléhat na již vlastní vědecké praxe, řekl Rogalski.

3. Nějakou oblíbenou věc

Co spojuje téměř všechny stoletých - takže je přítomnost hobby. Vždy mají co do činění: s někým cestováníNěkdo cross šití, někdo nadšeně fotografuje sousedství nebo jede na týdenní výlet na kole.

4. Nezapomeňte přátele

Sociální činnost - Dalším společným rysem stoletých. A je úzce spojena s kognitivních funkcí mozku. Jak již bylo napsáno vědci, je družnost chrání lidi před demencí souvisejících se stárnutím obyvatelstva, Alzheimerova nemoc a další související s věkem neurologických onemocnění.

Vědci zjistili, že všechny stoletých mají neobvykle velký počet mozkových buněk, které se nazývají neurony von EconomoVon Economo neurony předního cingulate v průběhu celého života a Alzheimerovy choroby. Předpokládá se, že tyto neurony hrají důležitou roli v rychlém přenosu informací týkajících se sociálních interakcí.

Závěr je jednoduchá.

Čím častěji a aktivněji komunikovat, tím víc nové přátelé z výroby, tím více neuronů von Economo roste mozek.

A snížit riziko demence a jiných onemocnění souvisejících s věkem.

Oh, a trochu víc o mozku ...

5. Uspořádat mírné psychické zátěži

čtení, učení jazykůThe akvizice jakýchkoliv nových dovedností - tyto faktory jsou také kombinovány supereydzherov. S vydáním jejich důchodu život nekončí, a květy s novými barvami: i nadále učit. Toto zatížení - dobré pro mozek, protože to vám umožní zachovat si jasnou mysl a ostrý i po 80.

6. k optimismu

Právě v tom možná jedním z klíčových návyků. Všechny stoletých mají pozitivnější pohled na svět, než je průměr u starších pacientů. Oni chtěli žít, realita ještě jim dává zvědavost a dokonce i obdiv. Možná to je důvod, proč smrt a závratě bypass nich.

Podle statistik, snížená Emily Rogalski, přes práh 80. výročí zdravé mysli a paměti překračuje pouze 5% populace. Take tento řádek, v závislosti na gerontologii, bude mnohem jednodušší, pokud si užívat života a usmívat.

viz také

• dlouhověkost tajemství: jak jíst žít do sta let →
• Jak žít šťastně až do smrti 100 tipů od sto let starý →
• 5 návyky, které pomůže udržet mozek Young →