Jak zařídit digitální detox a nemají zbláznit

Přejít do režimu offline, spolu s pečlivým

Zeptejte se rodiny, přátele nebo sousedy v bytě na čase opustit používání internetu a zařízením s vámi. Máte-li uspořádat své digitální detox, ale bude neustále obklopen lidmi, kteří nepocházejí pryč od notebooků a chytrých telefonů, je pravděpodobné, že rychle zmařit a selhat.

Řekněte o výhodách respitní offline: lidí, kteří používají internet, moc, s větší pravděpodobností trpí psychickými problémy a dost špatný spánek.

Varovat ostatní o svých plánech

Aby nedošlo k nedorozumění, ti, kdo se může pokusit kontaktovat prostřednictvím Internetu, můžete odejít do režimu offline.

Pokud jste se bojí přijít o důležitou zprávu od někoho z rodiny, předem varovat, jak lze kontaktovat v případě nouze. Nebo požádejte někoho, kdo bude vždy blízko vás, aby vás informoval o významných událostech.

zvážit pobídky

Sjednat se svými přáteli o jaký trest čeká na vás, pokud nemůžete držet pro offline plánu údržby. Například uslovtes, že na každých minut strávených vás na internetu, budete platit někoho z rodiny za 100 $.

Myslet a pozitivní pobídky opustit zařízení. Strávit odpoledne v lázních, nebo jít do divadla na inscenaci, která byla dlouho chtěli vidět, spíše než strávit ve stejnou dobu v sociálních sítích.

Start malé

Okamžitě odstoupit úplně může být obtížné offline. Začněte s malými omezeními.

Chcete-li například zkontrolovat poštu ne více než dvakrát denně a omezit používání sociálních sítí a instant messenger na 5 minut každé dvě hodiny. Za prvé, opustit nabíjení laptopu a chytrého telefonu doma, a teprve potom nutit sami jít ven vůbec bez přístrojů.