Co je pronájem stres a jak s ní bojovat

Jak jsme se přijímají emoce jiných lidí

V průběhu posledního desetiletí, věda se naučil spoustu faktů, které potvrzují úzký vztah mezi mozkem a emočních poruch. Emoce jsou přenášeny přes síť zrcadlových neuronů, což je část mozku. To je vzhledem k jeho funkci, jsme schopni vcítit se do druhých a pochopit jejich pocity. Ze stejného důvodu, když další někdo zívá, může dojít k neodolatelné nutkání k zívání a ti - dostat do zákona zrcadlových neuronů.

Zrcadlové neurony (angl. zrcadlové neurony, Ital. neuroni SPECCHIO) - Mozkové neurony, že oheň a to jak při provádění určité činnosti, a při sledování provádění akcí jiných bytostí.

Váš mozek zvedne signály poslal těla druhé osoby na opačném konci místnosti: „Jsem unavený.“ Nicméně, mozek je citlivý nejen těchto ukazatelů, státu, jako úsměv, nebo zívnutí. Na rozdíl od nich, jako pasivních kuřáků, jsme schopni přijímat ve vaší e-oboustranný negativity a stresu.

Howard Friedman (Howard Friedman) a Ronald Ridge (Ronal Riggio), vědci z University of California, Riverside, mají set: jestliže vedle tebe man strach, nebo zůstane ve stavu míchá (k tomu může dojít i neverbálně), pravděpodobnost, že zažijete stejné pocity, že to bude nesmírně vysoká. A váš mozek může být nepříznivě ovlivněna.

Sledoval někoho, kdo je ve stavu stresu, zvláště pokud se jedná o kolega nebo příbuzný, jste zároveň nemohl ubránit pocitu účinky na nervový systém. Skupina nezávislých vědců ukázaly, že 26% lidí sazby kortizol (To je také nazýván hormonem smrti) v krvi, je schopen růst, i když jsou jen při pohledu na prožívání.

Alien kladený na nás z vnějšku, stres je mnohem jednodušší, aby vyzvednout na jejich romantické partnera (pravděpodobnost je asi 40%), než kolemjdoucí. Nicméně, pokud se díváte na video s cizími lidmi, zažívá negativní emoce, 24% diváků ještě vykazovala známky stresové reakce (který, samozřejmě, nás přivádí k zamyšlení nad otázkou, zda má nebo nemá trvat až uvidí sérii „Breaking Bad“ v noci vypadající).

Stres může čekat na nás všude: v kabině, kde ne-ne, a dokonce narazit na škodlivý jel v kanceláři, kde se vaši kolegové nebo váš šéf nepřijde vždy s úsměvem na tváři, ale v žádném veřejném místě - souhlasí s tím, že někdo má náladu, dobrá nebo ne, tam je téměř vždy fyzicky.

Hannah Heidi (Heidi Hanna), pracovník amerického institutu Stres a autor „Stressogolik: pět způsobů, jak zvládat stres,“ věří, že sekundární stres může nastat v důsledku schopnosti bezvědomí člověka to identifikovat potenciální hrozby pro jejich prostředí.

Mnozí jednou ve svém životě někdy setkal s lidmi, při pohledu na který se vztahuje na zvláštní pocit úzkosti, jakmile se objeví na dosah ruky. Na jedné straně, může to být způsobeno tím, že práce podmíněného reflexu, která vznikla na základě předchozích zkušeností při řešení té či oné osoby. Na druhé straně je příčinou těchto reakcí se může stát výměna informací energie vyskytující se při sebemenším změn v obvyklých tělesných biorytmů.

Heidi Hanna

Ve skutečnosti jste ani nemusíte vidět ani slyšet osobu, která byla infikována stresu: stačí jen „vůni“ to. Nedávný výzkum v oblasti „stressologii“ zjištěno, že v okamžiku, kdy napětí aktivuje speciální potní žlázy, a to může chytit čichové orgány ostatních. Mozek je dokonce schopen rozpoznat, o čemž svědčí plovoucí ve vzduchu „poplašných feromonů“: slabé nebo naopak, těžká stres v určitém okamžiku vystaveny osoby.

Jako vědci mysli pohybovaly hlouběji do studia problematiky, stále více a více důkazů byl ve prospěch závěru: všechno negativní, dostáváme od jiných, je schopen na buněčné úrovni ovlivňovat vše, co jsme byli v záběru, čímž se zkrátí životnost našich life.

kniha ECORA Sean (Shawn Achor), bývalý profesor psychologie na Harvardské univerzitě, tam jsou informace, které společnost Ritz-Carlton a Ochsner Health System, si uvědomil, jak vážný stresový faktor může mít vliv na kvalitu poskytování zdravotní péče, jsme zavedli nový statutární zákon: „Zapomeňte na osobní problémy, jakmile se objevil na dohled pacienta. " Kdyby ho vidí zadání lékaře, trápí emoce, nebo alespoň trochu vzrušená, napětí doslova visí ve vzduchu a všichni údajně špatné znamení (mohou myslet na nic jiného), je nutné, aby pacient vzít na sebe odpovědnosti. Naopak zaměstnanci vyzařující pozitivní, okamžitě spojen více s jistotou profesionální nebo naděje na brzké uzdravení.

Jak se chránit před stresem

Bohužel, moderní svět je navržen tak, aby pracovní doba, musíme být praktičtí veřejně zobrazen před všech poctivých lidí. Pak jste a drtivá, táhnoucí se do nebe Hnízdí kancelářské budovy ze skla a betonu, a podzemní a vaše oblíbené sociální sítě - ať se nám to líbí nebo ne, všichni čekají na potenciální zdroje stres. A že jsme: já, ty, my, vy - všichni do jednoho.

To se zdá být stále trochu začít přemýšlet o tom, jak posílit svůj emocionální imunitní systém. Jinak riskujeme, pokaždé, když se chytit někoho zahraniční sleziny.

A zde je několik doporučení pro samoprokachki.

Změňte svůj pohled na věc

Dr. Alia Crum (Alia Crum) a Peter Salovey (Peter Salovey) nalezeno: pokud si léčit stres s dorazem a vypořádat se s ní, může být její negativní dopad sníží na 23%.

Vzhledem k tomu, stres jako hrozbu, my zbavit naše tělo a mysl jsou schopni získat alespoň nějaký užitek ze stresující situace. Ano, to je pravda: s vysokou úroveň stresu se zvyšuje pružnost myšlení, hloubku citu, vnímání, a tam přijde realizace hodnoty života a důležitosti priorit v něm.

Vytvoření pozitivní protilátky

Určité chování může pomoci neutralizovat negativní účinky stresu. Například, spíše než lusknutím v poznámce dráždil kolegy, což je něco, co není v pořádku, se snaží usmát, nebo jen věděl kývnutí. Nyní jste se stali trochu silnější.

Kniha Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Broadcast štěstí„Daný zajímavou radu. Jeho podstatou je toto: Najít „páka“, klepnutím na kterých budete blokovat dráhu proudění negativity. Typicky, první věta v rozhovoru určuje jeho izolaci. Možná vás zajímá, jaký vliv v běžném telefonickém rozhovoru může mít přátelské slova klidným hlasem: „Jsem rád, že tě slyším.“

Posílení vrozenou odolnost vůči stresu

Jedním z nejúčinnějších možností pro ochranu proti uloženému stresu je sebeúcta. A co víc, tím lépe se budete cítit dost silná, aby odolala téměř jakákoliv šance. Pokud se náhle pocit, že jste zachytil vlnu něčí nálady, které nepotřebujete, zastavte tok myšlenek a pamatovat: Mám všechno v pořádku, pod kontrolou případu.

Velkou pomocí při výcviku sebeúcty bude vykonávat. Kdykoli budete dosažení alespoň trochu úspěchu ve sportu, mozek zachytí tento okamžik a odmění vás s volnou částí endorfinů. Vychladnout stejné, víte.

vztek

Nejen, že studená sprcha. k tomu ještě jednu věc si můžete vyzkoušet v dopoledních hodinách:

1. Začněte den s poštou. Ale nefunguje tak, jak mnoho jistě dělat. Write někomu děkovný dopis od známý. Právě takhle. Za to, že je věrný přítel nebo miloval kolega. Maminka zápisu do konce roku.
2. Udělejte si seznam tří věcí, které můžete děkujeme život.
3. Psát o nějaké dobré zkušenosti či události z minulosti.
4. Trvat půl hodiny náboj.
5. Meditovat dvě nebo tři minuty.

---

V současné době se předpokládá, že pokud se dostanete ráno, jít do supermarketu jen špenát, spíše než výdej ležák, může stoupat přinejmenším do pátého patra, aniž by dušnost - Jsi zdravý. Ale hned za rohem a okamžikem, kdy péče o zdraví bude zahrnovat i ochranu jemných tkanin - pocity, emoce a duši. Ve skutečnosti, mnoho kolem mě, jak to vidím já, po dlouhou dobu a starat se o něj.

A ano, samozřejmě, že celá věc není jen to, co náladu lidí kolem vás přáteli a kolegy. Pozitivní změny na prvním místě vždy začít u sebe. Věřit ve vaší moci, posílí tělo i ducha, a pak všichni musí vyjít.