Jak čerpat vzhled v posledním měsíci: 25 jednoduchých tipů

1. Naladte spánek

Zvyk jít spát po půlnoci a spát na síle 5-6 hodin, není nejlepší způsob, jak vliv na exteriéru. Kvůli experimentu vyzkoušet měsíc jít brzy do postele ke spánku mělo nejméně 7 hodin.

2. Nepoužívejte smartphone nebo tablet, v pozdních večerních hodinách

Pokud jste zvyklí spát obracející pásku sociálních sítí, z této tradice musí být opuštěna. Modré světlo potlačuje tvorbu melatoninu, se nakonec dostane mimo rytmus spánku a bdění. Nedostatek spánku je špatné pro celkové zdraví: zhoršující se paměť, snížená pozornost, imunitní systém je již v provozu v plné výši. Takže za pár hodin před spaním vyjmout smartphone z dohledu.

3. Koupit špunty do uší a maska ​​na spaní

Spát dobře, budete potřebovat odpočinout. Špunty do uší a masky, a ušetří od hluční sousedé, a ze slunce, která narušuje spánek v noci.

4. Vstoupit do fitness klubu

Získat záviděníhodnou svaly po dobu jednoho měsíce, samozřejmě, nebude fungovat, ale výsledek v svalového tonu - docela proveditelný úkol, takže činky ve vašich rukou - a dopředu. Pro ty, kteří nejsou v pokušení od posilovny, tam je jóga, pilates a mnoho dalších možností. Hlavní věc - přesunout. Pokud jste se bojí koupit předplatné po dobu jednoho roku, a pak najít síly na sport a přijít o peníze, vyberte si pokoj s měsíční platby.

5. Dávej si pozor na držení těla

Zde je nutné okamžitě jednat na všech frontách. V tělocvičně, dělat cvičení, které posilují svaly zad a kůry, a nezapomeňte na strečink před silový trénink.

V práci, upravte židle sedadlo tak, aby úhel mezi stehenní a holenní kosti v sedě byl 90 stupňů. Horní okraj monitoru by měl být v úrovni očí. Každou hodinu, aby krátké přestávky na protáhnout své tělo.

Zvykněte si neustále sledovat přímo, pokud budete držet zpátky. Pokud je to naprosto nesnesitelné, koupit držení těla korektor - gadget, který bude odstavit servítky.

6. Zajít na masáž

Dokonce i když nejste obavy z problémů s pohybového aparátu, bude masáž nebude zbytečná. Ve světě neexistuje žádná administrativní pracovníci, což by zabránilo masáž zad. A zároveň relaxovat trochu.

7. Více budete chodit

Snažte se trvat 10 000 kroků denně. Pokud to počasí dovolí, chodit alespoň půl hodiny před spaním. A snažte se používat výtah - některé ne, a fyzické aktivity.

8. Dělat manikúru ...

Upravené ruce jsou krásné samy o sobě, takže jen chcete, aby vaše nehty čistý tvar a vypořádat se s kůžičky a otřepy masterem vy. A ano, i muži tato rada platí: Problémy s nehty jsou naprosto stejné jako u žen.

9. a pedikúra

Není to ani v estetice. Mozoly, praskliny a zarostlé nehty - to je banální nepříjemné. Není-li žádný čas nebo si přejí navštívit pána, léčit své vlastní nohy pomocí laserového řezání - to je mnohem efektivnější, než je obvyklé pemzy.

10. Aktualizujte svůj účes

Nebo dělat to, který dlouho snil, ale neodvážil se. Účes - to je asi nejjednodušší způsob, jak změnit vzhled. Uložit zde není nutné, takže vybrat nejlepší řemeslníci, kteří si mohou dovolit.

11. Experiment s barvou vlasů

S barvením v jednom tónu, je docela možné zvládnout doma a komplexní možnosti, jako je osvětlení nebo Ombre balayazha nejlepší ponechat na profesionály.

12. Pečovat o pleť

Umyjte si obličej dvakrát denně s jemným čisticím prostředkem (ne mýdlo) a aplikujte hydratační krém. Tato minimální program pro ženy i pro muže. Pokud kožní problémy, naleznete v kosmetička, pomůže vytvořit vhodný program péče.

13. Ne trápení kůže drhne

Místo toho zkuste kyselé slupky a pleťové krémy. Finanční prostředky na bázi salicylovou nebo glykolová práce kyseliny jemně, ale účinně. Pomohou zbavit černé tečky a po akné, takže o měsíc později pokožka bude vypadat mnohem lépe.

14. Udělat čištění ultrazvukem

Tento jemný proces, po kterém není nutné dlouho čekat, když člověk přijde v pořádku. Pokožka bude vypadat svěží a zdravé - automaticky, a několik bodů v obecném tvaru.

15. Méně dotýkat rukama

Zvlášť pokud už se objeví jste pravidelně vyrážky. Stálý pocit člověka s špinavé ruce zhoršuje jen situaci. Snažte se věnovat pozornost a sledovat své návyky.

16. Koupit nový parfém

Máte-li již několik let s použitím stejného toaletní vody, v jiných to je pevně spojeno s vámi. Změnit obrázek, změnit chuť - voila, jako jiný člověk.

17. Demontáž šatník

Jen správná příležitost - letní oblečení jde na horní polici skříně, takže je na čase zjistit, co zachovat a co vyhodit nemilosrdně. Bezpečnou likvidaci těch věcí, které jsou malé nebo velké se beznadějně chybné nebo prostě zastaralé.

18. Zkontrolujte, zda je kombinace zbývajících věcí, které se navzájem

V teorii, na více či méně univerzální ženského šatníku nouzi ne tolik: rifle, kalhoty, sukně, dva košile (bílé a barevné - plné barvy, nebo potisk s nenápadný), sako a pár pletené vestě propojky.

Muži také nic složitého: klasické tmavě modré rifle, prostý vlněné kalhoty, čtyři Trička (dva z nich - polo), dvojici bílé košile, svetr s výstřihem, pletené svetr a bunda.

Udělejte si seznam, který z následujících vám chybí, a jít do obchodu.

19. Seznámit se s výkonem

Naráz ke změně stravovacích návyků je obtížné, takže start malý: v první řadě vyloučit ze stravy nezdravé jídlo a sladkosti. Neznamená to, že sedíte na tuhé stravy mesyatsok trpět, a pak znovu skočit do teplého objetí pizza a hranolky. Jde o postupnou změnu v přístupu ke spotřebě potravin. Navždy, není po dobu několika týdnů.

20. Jedí snídaně každé ráno

Historie, že nemají čas, je nepřesvědčivé. Ovesné vločky s ovocem nebo bobulovin lze vařit po dobu několika minut, to samé s míchanými vejci. Jedli jsme v dopoledních hodinách - před večeře nebude v pokušení jíst čokoládu nebo sušenky.

21. Opotřebení pracovní obědy

Vše je jednoduché: pokud máte jídlo s sebou, takže nehrozí, že vstřelí na večeři nebo namísto běžných omezovat potravin koláče a sladkosti. Ideální svačina možnost - něco bílkovin (maso nebo ryby) a příloha obilovin. Připravit jídlo ve večerních hodinách a složit ji do kontejneru, aby nedošlo k ztrácet čas v dopoledních hodinách.

22. Následovat ústní hygienu

Svěží dech - solidní bonus vzhled. Všude s sebou zubní kartáček nebude, takže mějte čistící pěna pytel a používat jej po každém jídle.

23. přestat kouřit

Nikotinové náplasti. Kniha Allen Carr. Vytištěný plán na snížení počtu vykouřených cigaret každý den. Vůle. Pokud kouříte, v boji proti tomuto zvyku je nutné využít všechny dostupné prostředky, jinak většina ze zbytku špičkách bude k ničemu.

24. Dopřejte alespoň jeden den bez starostí

Muž, kterého všichni pěkně zadolbalo být viděn najednou - obětí časovým tlakem nepomůže manikúru nebo nový účes. Potřeba k odpočinku, a ne na gauči miláčku, ale kvalitativní. Jít do lázní, můžete si dokonce vybrat den uvedený v článku kosmetických procedur z účesů na manikúru. Tento postup umožňuje, aby konečně cítit jako člověk, ne stroj pro práci nebo domácnosti. Věřte mi, že na je exteriér odráží v nejlepším způsobem.

25. Zažádat o Tinkoff kartou za nákupy a krásy

Dále jen "Tinkoff Bank" a beauty-blogger Maria Way tam ProŽe po dobu jednoho měsíce dává keshbek 15% na kosmetiku, kosmetické salony a oblečení.

Jak to funguje:

• Do jednoho měsíce po registraci karty získáte keshbek 15% na nákup oblečení, kosmetiky, stejně jako návštěvy do kosmetických salónů. Jen tak se můžete vrátit do 1000 rublů.
• Podle postoupení nabídce keshbek můžete získat až o 30%.
• O zůstatku na účtu se platí 6% ročně.

Plus výběry v kterémkoli bankomatu bez jakýchkoli komisí, pohodlné mobilní aplikace, inteligentní a rychlý podpůrné služby. Obsah debetní kartou z „Tinkoff Bank“ a Maria tak může být 14 let.

Nabídka je platná pouze na níže uvedeném odkazu. Klikněte na tlačítko, vyplnit žádost a čekat, až byste se obrátit na bankovní specialista.

Vytvořit mapu