Jak nebýt emocionální násilníka: příručka pro práci na

Pokud máte tendenci ovládat druhé, někdy kruté ignoroval osobní hranice a kritizovat druhé - s největší pravděpodobností jste abyuzer, pak existuje emocionální násilníka. Nebojte se, je s ním zacházeno.

Existují různé způsoby, jak změnit, když se uznávají se v abyuzera a rozhodl se situaci napravit. Chcete-li přejít k psychologovi - účinné, ale drahé. Vzhledem k tomu, problém sám - levný, ale na dlouhou dobu. Skóre vůbec - je to snadné, ale drahé už psychicky, protože cena v podobě poškozených vztahů s ostatními a vnitřní nepohodlí je skvělý.

Zaměření se na druhém provedení. Níže najdete program, po dobu šesti měsíců, bude laskavější (doufám, že jste neočekávali, že to lze provést v týdnu?). Soucit jako přátelské pečující postoj v tomto případě může být porovnáno s násilnou péči, aniž by s přihlédnutím k potřebám ostatních a environmentální kontroly.

60 dnů realizovat

Úkolem prvních dvou měsících - dívat se a jednoduše pozorovat (bez rozsudku, a jakýkoli pokus o něco změnit), kdy a jak se chovat jako

K tomu, Vede deník a poznamenejte si informaci o třech bodech:

• Když jsem se choval jako abyuzer?
• Co jsem se a cítil?
• Co předcházelo tomuto (akce, akce, pocity, vjemy)?

Čím více psát lépe. Za prvé, vědomí - první krok k žádným změnám, protože je obtížné měnit něco, co nechcete si je vědom. Za druhé, v procesu pozorování si můžete všimnout, některé vzorky, například, že se vám chovat jako abyuzer, i když se vám nelíbí to.

Vzácný člověk opravdu chce ublížit ostatním. Většina lidí, kteří se chovají jako abyuzery sebe trpět.

60 dní, aby analyzovala

Úkolem příštích dvou měsících - slyšet sám sebe, že je pochopit, co vyvolává ve vás abyuzera chování a že chcete, aby změny.

K tomu, pomocí záznamů o prvních dvou měsíců, odpověď na vaše otázky:

• V každém případě události, akce nebo slova, jsem často reagují jako abyuzer?
• Kdo dobře choval se mnou v minulosti?
• Jaké výhody mohu čerpat z takového chování?
• Jak bych reagovat v takových situacích?
• Jaký typ člověka bych chtěl být?
• Co mi pomůže dělat věci jinak?

Poznámka: k úvahám o těchto otázkách opět přiřazeny dva měsíce. Můžete přidělit každou otázku týdně, přidejte vaše otázky, provádět vlastní výzkum - obecně dělat vše v rámci analýzy a ne spěchat do akce, se podívat dovnitř sebe.

60 dní jednat

Problém v posledních měsících - přijmout opatření a začít reagovat tak, jak byste chtěli.

Pro tento účel je skvělá technika, dále jen „zákon jako kdyby ...“: budete mít závazek chovat, jako by jste se stali osobou, která ukazuje přátelský postoj k pečující jiní. Například člověk, který nějakou dobu trvá, když cítí, že emoce procházejí střechou, pojďme partnerské s přáteli, i když to nechce, a zadržuje kritika přesvědčení.

často říkáme si: „Kdybych byl jistější sám sebou, tak bych se ...“ „Kdybych měl více přátel, tak bych ...“ „Kdybych byl více zdrženlivý, udělal bych to ...“. Nicméně, v praxi, naše vnitřní a vnější světy jsou vzájemně závislé. Změnit své vlastní chování vede ke změnám v našich myšlenek, pocitů a vjemů. To znamená, že je nutné, tady a teď se chovat, jako kdyby jste jistější, že máte spoustu přátel a vy jste docela omezen.

Takže vaše motto za poslední dva měsíce bude instalace:

Jsem typ člověka, který se stará o ostatní jako pohodlné pro ně, kdo ví, jak se přestat bát, když jeho about je požádal, aby jen dobré a podpůrná slovo říká, kdo si myslí, že o svých pocitech a potřebách jiných lidí, kteří trustů jiní.

To je jen příklad, můj vlastní instalaci, budete mít možnost formulovat během druhé fáze analýzy v odpovědi na otázku: „Co je to za člověka Chci být?“.

Nakonec několik dalších doporučení:

• Zeptejte lidské podpory, kterou buduje přátelství a pečovatelské vztahy s ostatními. Řekni mu, že o programu, možná vám to pomůže, a naznačují, že budete hovořit samy za sebe nevnímají.
• Udělejte si čas a ne zkrátit čas určený pro každou etapu. Vše, co se děje rychle, žije dlouho.
• Cokoliv se stane ve vašem životě, bez ohledu na to, jak moc jsou vaše manifest tendence k psychické týrání, nikoli vyčítají sám. Hanba a vina se spouští bludný kruh znovu. Škoda sami, budete brzy chtít, aby to na někoho jiného.

Po šesti měsících se projít, můžete provést inventuru a zjistit, co je ve vašich akcí, vztahy a život změnil. A pokud uznáte za vhodné, můžete začít cyklus znovu, protože vnitřní vývoj nekonečně v přírodě. Hodně štěstí! A být dobrý!