Jak se stát majitelem krásnou pleť bez nákladných úprav a krémy
Život / / December 19, 2019
Mnoho známým problémem nerovnoměrného a jednotvárný kůži. Nebo ještě hůře - ošklivé pupínky vyskakování nanejvýš nevhodnou chvíli (před pohovorem, datum nebo focení). S focením snazší: můžete se opravit všechno v editoru fotografií. Ale splňují takové problémy může docela zkazit.
Ta nejhroznější věc je, že když jste 13 let, jste nábožensky věří v tom, že s přibývajícím věkem, nech to být. Ale většina lidí, tato otázka si klade za cíl být starý.
A jsme zklamáni rameny: a děti šly do školy, a věci jsou tam ...
Další potíž - matně pleť. U žen je to jednodušší, protože je možné pokrýt všechny tónové zdroje. Ale tady je to, co mají dělat, když to není možné? Například na pláži (ačkoli tam jsou některé ženy jsou pouze po důkladném make-up zasedání). Kromě toho je třeba se starat o integritu ochranné vrstvy, takže i to dává smysl oponovat film na tváři ...
Ale oba chtějí žít prostě baví, a ne dělat starosti kvůli špatnému kůži.
Nemusí čekat na odchod do důchodu, aby se to stalo. Existují jednoduché způsoby, aby se stal majitelem čerstvého červenat, hladká a zářivá pleť.
1. Vzdát cukr
Nebo omezit její použití na minimum. Když jíme něco sladkého, krev dostane hodně glukózy. Příliš mnoho. Na to, naše tělo reaguje uvolňování hormonu inzulínu dodávat glukózu do krve. Sladší než jedl, tím více inzulínu.
Zvýšené hladiny inzulínu vede ke zvýšení hladiny testosteronu, což zase přispívá k vývoji látek překrývajících póry a přitahovat bakterie. To vše vede k akné.
Poznámka: sladkosti také obsahovat sladidla, jako je aspartam, protože alespoň neobsahují cukr a kalorií, ale tělo reaguje na jejich sladké chuti, jakož i na pravidelném cukr podle produkující inzulín.
2. Pijte hodně čisté vody
Ano, ano. Všechno je tak jednoduché. Pít tolik, kolik můžete. Lepší alespoň 2 litry denně. Někteří nemohou pít tolik, ale 1 liter - to je dobré, pokud do tohoto muže po celý den káva utopil. Postupně budete trénovat sami pít vodu. Hlavní věc - touha.
proč je to nutné pitná voda? Za prvé, v případě, že tělo voda není dost, pak by neposlal pro potřeby suché pokožky, a poskytnout první další důležité funkce (např. výstup odpad z metabolismu tělo, chlazení a atd.). Můžete rozmazání superexpensive krém hydratují pleť, ale to vám nepomůže, pokud nebudete pít čistou vodu.
Většina krémy jsou navrženy tak, aby držet vlhkost v kožních buňkách. A pokud se budete držet nic... No, měli byste již pochopili.
Za druhé, všechny metabolické procesy vyskytující se ve vodném prostředí. Včetně mé oblíbené vitamin CNezbytné pro krásu pleti, za použití vody pro jeho rozpuštění. A kromě toho, odpadní voda výstupy z organismu a zlepšuje trávení.
Pokud máte pupínek na tváři se objeví, je to signál, že váš typ renální vylučovací systém, jater a kůže nemůže vyrovnat s množstvím špatných věcí, které vás tak pilně (náhodou?) a tlačil. Zejména - v důsledku podvýživy.
3. Vyloučit ze stravy polotovarů
A další produkty s konzervační látky, barviva, náhražky cukru a dalších chemických výrob úspěchy
Milovníci všeho výše uvedeného může být stanovena řadou tupých kožní vyrážky. Jedná se o reakci na znečištění těla, o kterém jsem psal v předchozím odstavci. Ano, to vše může být přičítáno hormonům. Ale hormony jsou natolik ovlivnit na kůži pouze v období dospívání. Po 2025 letech, omlouvám se, že to není hormony (pokud nemají závažné onemocnění kůže, jako je rosacea nebo vážně narušen hormonů).
Mimochodem, hormonální poruchy mohou také být léčeny úspěšně běžné změny výživy a vitamínů a minerálních komplexů.
Akné u dospělých - je výsledkem vlivu potravin a životního prostředí. Poslední změna je těžké, ale moc měnit výkon ze všech.
Také jsem dlouho doufal, že teď obličej a zapomenout na všechny problémy s pokožkou. Porodila jsem. Nic se nezměnilo. Teprve poté, co jsem změnil sílu, a já jsem opravdu zapomněl akné, ao založení.
4. Aby si vybral denní vitamin C
Jsem si jist, že tato metoda bude apelovat na mnoho. Po tom všem, že obsahuje „magická pilulka“ a nezahrnuje mnoho úsilí z vaší strany.
Nicméně, vitamín C - velmi účinný nástroj. Je to silný antioxidant, který chrání buňky. Kromě toho, že se podílí na syntéze kolagenu a elastinu, které mají přímý vliv na krásu pokožky, a dokonce zabránit vzniku vrásky.
Doporučená denní dávka pro dospělého (18 let) - 1-2 gramů. Dávka lépe rozdělit to do 2-3 kousky a užívat po jídle, a ne zbytečně dráždit žaludek.
5. přestat kouřit
Jedná se o jednu z nejjistějších prostředků k zajištění zdravého a ne nažloutlou pleť. Když člověk kouří, jeho buňky hladovějí, nemají dostatek kyslíku. To kazí nejen pokožku, ale také vede k řadě zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění.
Co není důvod? Hodit teď! Ušetříte nejen na cigarety, ale i na výlety do kosmetička.
6. Jíst více kvalitní tuky
Okamžitě jsem předvídat vaše nadšení, že budete lépe dostat. Ne. Máte-li snížit spotřebu sacharidů (stejný cukr) a přidejte do stravy tuku, vaše hmotnost nezvýší. Může se naopak snižuje. Ale to je jiný příběh. Teď jen se vás ptám: přestanou bát tuku. Jsou strážci naše zdraví a krásu.
tuky - potřebný stavební materiál pro naše buňky, jakož i nezbytným zdrojem omega-3. Zejména opřít o rostlinný olej, za studena lisovaný, ořechů a semen.
Je-li tělo není dostatečně tlustá, pak budete velmi suchá kůže. Tuky chrání buněčné membrány. Jsou zahrnuty v jeho složení. V případě, že tuk není dost, buňka nemůže být aktualizován očekávaným způsobem. Toto, podle pořadí, povede k tupé pleť a dlouhé hojení ran a jizev na kůži.
Pokud jste dlouho obávají tuku, a žil na principu „méně je lépe“, pak začne situaci napravit právě teď.
přidat rostlinný olej do salátů. A ne v lžičkou na pevném porce zeleniny a dvě jídelny. A nezapomeňte, o ořechy a semena.
Stále můžete koupit rybí tuk a volný průběh.
7. Jíst více barevné ovoce, zeleniny a ovoce
Obsahují hodně antioxidanty.
V tomto případě je pestřejší palety na stole, tím lépe. Každá barva - je to jiný druh antioxidantů a různých látek. Antioxidanty chrání pokožku před poškozením volnými radikály, které vedou k předčasným vráskám (a pozdní taky).
V zimním období lze s úspěchem použít zmrzlé bobule a plody. Skvělý způsob jejich využívání - aby jim smoothies všech barev a pruhy.
8. Vstoupit kardio do svého plánu
Není nic, co zlepšuje pleť, as pravidelným kardio. Za prvé, se potíme, který pomáhá naše tělo k odstranění toxinů z těla. Koneckonců, oni dělají pleť bledá. A za druhé, kardiozanyatiya trénovat srdce, které nejen pomáhá žít dlouho, ale také zlepšuje krevní oběh. Červenat zřejmě obtížné bez dobrého průtoku krve.
Ano, ano. Vím, že nemáte čas. Ale stanovila cíl, budete překvapeni, jak snadné je najít 20-30 minut denně po dobu cvičení. Hlavní věc - vidět první výsledky.
Kde najít 20 minut na cvičení? Například málokdy zkontrolovat husky na vaše příspěvky na sociálních sítích.
Čtecím jakýkoliv dokument nebo jen zajímavou knihu o elektronickém médiu, zapne „Nerušit“. Pak nebudete rozptylovat, a proto rychleji seznámí s potřebným materiálem. Zpráva o odpovědi a pak budete mít čas.
Zde jsou jednoduché tipy. Zkus to. Výsledek na sebe nenechala dlouho čekat.
Dobrý zdravotní stav pro vás!
viz také🧐
- Jak se zbavit akné: nejúplnějším průvodcem
- Co způsobuje vrásky a jak se jich zbavit
- Jako člověk, který se postará o pleť: Tipy a nezbytné kosmetika