Syndrom podvodník: co to je a jak se ho zbavit
Život / / December 19, 2019
Psycholog Gail Matthews (Gail Matthews) zjistili, že drtivá většina lidí, kteří dosáhli úspěchPřipustil, že se cítí podvodníky tím či oním období života.
Chcete-li zjistit, zda jste jedním z nich, odpovězte na následující otázky:
- připsat vám jeho úspěch štěstí, ten správný okamžik, nebo chybu?
- Souhlasíte s tvrzením, že „pokud to půjde, pak může kdokoli“?
- Trpíte v důsledku malých vad ve vaší práci?
- Cítíte se v depresi a to i pro konstruktivní kritiku, vidět to jako přímý důkaz vaší neschopnosti?
- Když se vám to podaří, budete mít pocit, že jste všichni opět podváděl?
- Bojíte se, že vám „vystavit“ a je jen otázkou času?
Nejzajímavější v syndromu podvržením - že jste již úspěšný. Problém je v tom, že jej nelze akceptovat.
Lidé s falešnou identitu syndromem s otázkami transformace svých pravomocí ve vnitřním pocitu. Můžete vidět úspěchy v životopisuAle citově se od nich odpojena. Příběh, který vypráví o svém životopisu, a příběh řeknete si o sobě, ne ukotvit. Pojďme se bavit o tom, proč se to děje a co můžete udělat pro to opravit tuto situaci.
Co je to syndrom podvodník
Proto, když existuje tolik know-alls, kteří nevědí vůbec nic, takže mnoho opravdu chytrých lidí nevěří v sebe sama?
Celý problém se světem je, že hlupáci a fanatici jsou vždy tak jistá sama o sobě, ale moudří jsou tak plné pochybností.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), britský filozof, matematik, veřejný činitel
Psychologové zjistili, že odpověď: věc V kognitivní narušeníKterý se nazývá efekt Dunning - Kruger. Pointa je, že hloupí lidé není dostatek zkušeností pro řádné vyhodnocení, jak hluboko jejich dovednosti, takže jsou přesvědčeni o jeho génia, i když tomu tak není. Na druhou stranu, lidé se zkušenostmi uvědomit, jak často chyboval v minulosti, a proto mají tendenci podceňovat své schopnosti, i když špatně.
Mnoho úspěšných lidí, s nimiž se potýká se syndromem podvodník popsat své zkušenosti.
Vzhledem k přehnaných odhadů daných příčinu mého života, byl jsem velmi nepříjemné. Musím myslet na sebe jako nedobrovolné podvodníka. Albert Einstein (Albert Einstein), nositel Nobelovy ceny za fyziku
Napsal jsem jedenáct knih, ale pokaždé, když myslím, že je asi - a lidé si uvědomí, že nejsem hoden toho. Hraju na honěnou s všechno, a já jsem teď chytili. Maya Angelou (Maya Angelou), americký spisovatel a básník
Vždy se těším na to, co bude policie, vezme průměrní lidé, a zatkli mě. Mike Myers (Mike Myers), herec, komik, scenárista a filmový producent
Ale ironie je, že syndrom podvodník není jen talentovaní lidé trpí, a ti, kteří alespoň lze nazvat lháři.
Někteří vědci tvrdí, že syndrom podvodník je stejně běžné mezi muži a ženami, jiní - že u žen je častější. Termín „syndrom podvodník“ byl vytvořen dvěma vědkyně Paolini Clancey (Pauline R. Clance) a Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Různé studie na rostliny prokázaly, že ženy často hodnotí jejich práce je horší, než ve skutečnosti je, zatímco muži jsou opakem. Když byli medici požádán, aby se na vlastní pěst, studenti vytýčili nižší skóre, než u chlapců, studentů, a to navzdory skutečnosti, že podle posouzení učitelů, dívky byly napřed v této skupině chlapi. Zkoumání tisíc Harvard studenty, vědci zjistili, že v téměř každé téma vztahující se k praxi práva, ženy vytýčili horších výsledků než chlapci. Situace se zhoršila, když žena hodnotí sám sebe před ostatními, nebo v oblastech považovaných mužský.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), operační důstojník Facebook, spisovatel
Výzkumníci z Massachusetts Institute of Technology zjištěno, že když se počet studentů na hřišti prošlo 15%, výkonnost dívek se výrazně zlepšila. Dívek, kteří navštěvují segregované školy, mají vyšší kariérní aspiraceNež ty, které jsou zapsáni do běžné školy.
Ve skutečnosti může být změněn pod vlivem emocí. Když se cítíte vyčerpaný, vaše kognitivní výkon zhoršit. Smysl pro sociální odcizení skutečně je (dočasně) vám dává hloupější.
A pokud jste v situaci, kdy stereotypy jsou ti, že není možné zvládnout, spuštění úlohy je horší než ty. Dívky méně zběhlý v matematice než chlapci? Samozřejmě, pokud se jim připomenout o tom.
Přidání sloupců označují testy dna vede k tomu, že ženy vyrovnat se s úkoly horší než u mužů.
Ale muži je také problém. Zástupci silnějšího pohlaví, který v té době studie uvedl, že zkušební zkoumá „kapacita pro empatii, je lepší vyvinut v Ženy „které prokázaly méně dramatické výsledky než těch mužů, kteří uvedli, že test zkoumá“ schopnost zvládnout složitý informace. " Se stejným výsledkem scénář žen neměla významné rozdíly.
Když máte pocit, jako outsider nebo nakládání s negativním vnímáním vlastního schopnostiMůžete být vystaven syndromu podvržením. Ale pokud jste opravdu dobrý výkon, proč nemůžete přijmout jako fakt a být svobodný? Existuje několik důvodů.
bludný kruh
podvodník syndrom je přímo související s úzkostí a strach selhání. Budete i nadále pohybovat vpřed pro zachování vzhledu... Ale i když budete pracovat tvrdě, takže se nemusíte se dostali k jádru, máte jen posiluje mou důvěru v to, že jste podvodník. „Vy všichni opět podváděl. Ale až budete příště takové štěstí. "
Není divu, že vědci zjistili souvislost mezi syndromu podvržením a strach z neúspěchu. Každopádně jsme strávit celý svůj život se snaží, aby se zabránilo chybám. Ve světě podvodníka je prostě žádná taková věc jako konstruktivní kritiku: je tam jen odsouzení. A nedostatek schválení v jistém smyslu slouží jako další důkaz, že jste lhář. Skóre nižší než užitku, považovaný za formální obvinění z toho.
A budete i nadále pracovat tvrději, ale to není lepší pocit. Jako Jim Carrey (Jim Carrey) o svém syndromu podvržením a následnou tvrdou práci, „kdybych i nadále považují za bezcenné, já se stane králem showbyznysu.“
Cítíte nejen iznuronnym ale osamělý. Nemůžete říci nikomu o jeho „tajemství“. Nemůžete požádat o pomoc, protože to bude vypadat v úpadku.
Na konci, je to únavné. Tvrdá práce, se obávají, že jste „odhalit“, a nebude moci požádat o pomoc - hodně stresu. V důsledku toho si dát sami nenapravitelné škody. Existují však i jiné způsoby, jak se vypořádat se syndromem podvržením. Pojďme bydlí na ně.
1. Zaměření na školení
Psycholožka Carol Duek (Carol Dweck) doporučuje zaměřit se na vzdělávacím procesu, spíše než výsledky.
Lidé s falešnou identitu syndromem se často domnívají, že nejsou dost chytrý. A jsme si jisti, že nemohou získání vyšší inteligence. To je proto, že jsou zaměřeny na konkrétní cíle, jako je: „Jak mohu získat nejvyšší skóre?“ Namísto „Jak mohu získat lepší?“.
ohnisko o sebezdokonalování - je si uvědomit, že nejste dokonalá, ale vím, že můžete získat lepší. A s takovou rostlinu může ve skutečnosti. Koneckonců, i když uděláte chybu, víte, že se naučili něco nového.
Ale zaměřit se výhradně na výkon - tak uklidnit až po smrti. To je neuvěřitelný stres, který vás tlačí k nezdravé a pravděpodobně neetickému jednání.
2. Usilovat o posouzení „dost dobrý“
Tento software Microsoft má chyby. Vývojáři jsou si dobře vědomi z nich. A to je v pořádku. Microsoft začíná každý projekt, jistě ví, že nový produkt bude vydána omylem. Koneckonců, pokud chtějí, aby byla dokonalá, že by nikdy byly dokončeny. Rozhodně nikdy. Proto se zaměřil na kritéria pro „dost dobré.“
Přestat očekávat od něj permanentní stav ideálu. Namísto toho usilovat o pocit komfortu na přiměřené úrovni. Skutečností je, že i nejjasnější a nejtalentovanější z nás tráví většinu svého času provádění rutinních úkolů, které nepotřebují něco nadpřirozeného.
Profesor z Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz), řekl, že „dost dobré“ - to je tajemství štěstí.
Spíše než se snažit zachovat iluzi, že jste perfektní, uznat, že tomu tak není. Nesnažte se stát sebejistý, Učit se, že sympatizuje s sebou. Neodpustila, kdyby se něco kazí. Studie potvrzují, že samosostradanie má stejné výhody jako sebevědomí, ale bez nevýhod.
3. Odstraňte masku
Ve skutečnosti se zbavit syndromu podvržením je jednoduchý: odstranit masku. Nebuď podvodník.
Kdybychom věděli, všechna tajemství mezi sebou, jak by to být útěchou.
John Churton Collins (John Churton Collins), anglický kritik
Tlak, bolest, nepohodlí - to vše z důvodu utajení. Jak jsme již vytvořily 70% úspěšných lidí v určitém okamžiku svého života to cítil. Značný počet lidí, kteří procházejí to právě teď. Takže se nemusíte bát, že je ve většině.
A nebojte se mluvit s ostatními. Ne, nemusíte posílat všem svým přátelům a kolegům emailem «Jsem lhář.“ Také není nutná Self-bičování. Je pouze potřeba někoho, kdo sdílet to, co se cítíte. Nacházíte se v tichosti, protože mlčení.
Promluvte si s ostatními - účinnou strategii. Nemůžeme vědět, co se děje v mysli jiné osoby, i když je možné, že je zmatený. Z tohoto důvodu, snažit se naučit, jak komunikovat s ostatními. Když vidíte, že lidé obdivovat (nebo kdo se bojí), také čas od času se starat o jejich úspěchy, můžeš nový pohled na jejich vlastní poplach.
Promluvte si s někým, kdo máte podezření čelil syndrom podvodník a ví, jak se s tím vypořádat. Když se podělit o své pocity, budou existovat dvě důležité věci:
- Zjistíte, že už nejste podvodník. Nemusíte předstírat. Jste odstranili masku.
- Vás ujistit, že jiná osoba prochází stejnou věc. Nejste sami. A to nemusí schovávat.
A teď se vraťme se a přijmout rozhodnutí, aby se prvním a nejdůležitějším krokem je zbavit syndromu podvržením.
Výsledek
Jak se zbavit syndromu podvržením:
- Zaměřit se na procesu učení. Můžete získat lepší, pokud si to zkusit. Zaměřte se na to.
- Veden zásadou „dost dobré.“ Nesnažte se být perfektní. Dokonce i když uděláte chybu, nebo ne setrvání na něm.
- Odstraňte masku. Podělte se o své myšlenky s někým, kdo zná ten pocit. Nejste sami.
Mohlo by se zdát, že jste šel po ulici nahý a otevřený pro zvědavýma očima příliš velkou část svého srdce a mysli, a všechno, co se skrývá uvnitř vás, jsou vystaveny. Pokud máte pocit, že děláte všechno správně.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), dobře známý britský spisovatel sci-fi, autor grafických románů a komiksů
Takže to, co by mělo být prvním krokem?
Naplánovat svůj vlastní expozici. Nyní pravdu. Pište na osobu, se kterou si můžete o tom mluvit, a domluvit si schůzku. Každý z nás je maska. Je to součást života. Ale od této chvíle, pokud chcete umístit na jeden z nich, to ne proto, že jste podvodník, ale proto, že superhrdina.