Zhubněte 55 kg, zbavte se akné a znovu získejte flexibilitu po zranění: 3 skutečné příběhy o tom, jak lidé našli sílu se změnit

Přinutit se ke změně může být velmi obtížné. Naše hrdinky ale dokazují, že to není nesplnitelný sen. Jedna vystřídala 10 lékařů, druhá se několik let snažila zhubnout pomocí diet a třetí v jednu chvíli ztratila tvar, který si udržovala celý život. Ale nezoufali a dokázali dosáhnout toho, co chtěli. Zde je návod, jak to udělali.

"Když se nemiluji já, kdo mě bude milovat?"

Jako u každého teenagera se mi ve věku 15-16 let objevily kožní vyrážky. Cyklus byl přerušen. Nikdo mi ale neřekl, že musím kontrolovat hormonální rovnováhu. Zrovna jsem byla u kosmetičky, provedla čištění. Snažil jsem se nejíst nezdravé jídlo, donekonečna jsem si čistil žaludek. Akné ale nezmizelo, ale naopak se stalo agresivnějším. V určitém okamžiku to došlo tak, že jsem přestal jíst maso a snažil se vyléčit akupunkturou.

Po vyslechnutí rad kamarádek si maminka řekla, že mi pomůže fytolog – lékař, který se specializuje na bylinné odvary a přípravky. A byla to velká chyba! Samozřejmě chtěla udělat to nejlepší a já jsem jí vděčný, že mě podporovala. Znám mnoho kluků, kterým bylo řečeno: "Zapomeň na to, všechno přejde, nepřeháněj." Moje matka byla vždy nadšená mým zdravím.

Nicméně zázračná bylina a fytologovy odvary mi nepomohly, ale způsobily vážné zhoršení, ze kterého mám dodnes post-akné.

Pak jsem si zoufal. Bylo to nejhorší období vůbec. Mohl jsem jezdit MHD a přitahovat pohledy cizích lidí. Zároveň jsem si všiml, že se mi dívají na vyrážky. Jednou za mnou přišla žena a řekla: „Ach, chudinka! Pijte pivovarské kvasnice."

Když nerozumíte tomu, co se děje s vaším tělem, jste nervózní a znepokojující, společenský tlak vás úplně ukončí. Zároveň nemůžete situaci nijak ovládat, nevíte, co dělat a dělat ke komu jít.

Občas se zánět zpomalil, ale začal další epos - peelingy. Období rekonvalescence po každém zákroku bylo bolestivé. Nejdřív jsem chodila s neuvěřitelně červeným obličejem, pak jsem vypadala jako hodně opálená a kůže se poté začala odlupovat a odlupovat. Kůrky se přitom nedaly jen tak odtrhnout: musely spadnout samy.

Někdy jsem šel do ordinace a začal jsem brečet. Měl jsem záchvat vzteku. Chtěl jsem si nasadit nějakou masku, aby si mě nevšimli.

Pamatuji si, jak jsme jednou seděli ve třídě a učitel řekl: "Chci se Diany na něco zeptat." Myslel jsem, že se chce na něco zeptat k tématu lekce. Ale místo toho vydala: „A co tvůj obličej? Chodíte ke kosmetičce, léčíte se? "To není tvoje věc," odpověděl jsem. Pro mě je to nepřijatelné. Jsem velmi silný člověk. A umím reagovat hrubě, když slyším nevhodné komentáře adresované mně. Ale když kolem nikdo není, rozpadnu se, jako všichni lidé.

Bylo to takové, že jsem prostě neviděl cestu ven. Chtěl jsem sedět doma pod peřinou. I když jsem společenský člověk, moc rád chodím a fotím. Občas mě kluci volali na rande, ale já to odmítla – byly z toho komplexy.

Pokud jsem však přesto musela ven, namazala jsem na sebe silnou vrstvu silného podkladu. Moc nepomohl. akné Pořád je bylo vidět, byly obrovské.

Myslím, že příbuzní mi pomohli to všechno překonat. Jednali se mnou s pochopením a vždy mě podporovali. Navíc se mi zdálo, že by to dříve nebo později mělo přejít. Prostě jsem žil, léčil, žil a léčil. A hledal jsem dobrého lékaře.

Pamatuji si, že když došlo k exacerbaci, velmi dlouho jsem seděl a díval se na sebe do zrcadla. A v určitém okamžiku - kliknutí: „Sakra, moje oči jsou tak krásné! Tak krásné obočí! No, kůže - no a co?

Pak jsem si položil otázku: „Když se nemiluji já, kdo mě bude milovat? Díky tomu jsem zažil obrovský nával síly, měl jsem energii prostě žít. Snažil jsem se to připomenout ve chvílích zoufalství.

Během léčby akné jsem vystřídala asi 10 kosmetiček. Osm z nich tvrdilo, že mám „jen žaludeční potíže“, až mě nakonec poslední doktor poslal ke gynekologovi.

Pouze potom gynekolog zvedl léčbu za mě, všiml jsem si, že se alespoň něco začalo zlepšovat. Po měsíci a půl jsem neměl prakticky žádné zánětlivé elementy.

Nyní se cítím pohodlněji, stav pleti se hodně zlepšil. Ale jsem realista a dokonale chápu, že zbavit se akné navždy je velmi těžké.

Proto se plánuji stát dermatokosmetologem, abych se za prvé o pleť vždy staral a za druhé pomáhal ostatním vyrovnat se s touto nemocí. Ostatně už vím, že akné není věta.

Rada: musíte mít rádi sami sebe, naučit se naslouchat svému tělu a být trpěliví. Je pravda, že je potřeba hodně trpělivosti - abychom nemoc překonali, a abychom tomu nevěnovali pozornost záporný okolní.

"Tolik jsem chtěl utéct od lidí, že jsem byl připraven zhubnout"

Moje maminka mě porodila ve 22. Myslím, že v té době na to nebyla připravená, protože dál pila a chodila. Nevěnovala mi téměř žádnou pozornost. Mohl jsem zůstat v domě několik dní bez jídla, úplně sám. Takže když mi byly tři roky, dostal jsem anorexie. Jakmile se to moje babička dozvěděla, okamžitě mě vzala k sobě.

Zřejmě ve strachu, že umřu na podvýživu, mě začala vykrmovat. Pak jsem začala přibírat. Rád jsem jedl. Hlavně kvůli tomu, že jsem potřebovala sníst stres, nedostatek komunikace a lásky. Takže v 15 letech jsem vážil 95 kg s výškou 170 cm. A ve věku 18 let - již 120 kg s výškou 175 cm. Měl jsem oděvní velikost 56-58. A také RPP, samota a pekelné šikanování.

Skoro každý den mě kluci po škole bili, plivali mi na záda, utírali na mě hadry na podlahu, píchali mi do těla propisovací tužky. A samozřejmě volali jména.

Zneužívání bylo mnohostranné. Domů mě porazit. Jestli se to ve škole stalo kvůli mému vzhledu a tomu, že jsem byl „nerd“, tak v rodině prostě proto, že jsem byl nemilované a nechtěné dítě.

Kvůli tomu jsem se začal bát lidí. Takže v 18 jsem dosáhl emocionálního vrcholu a pomyslel jsem si: "Musím běžet." Kde? Rozhodl jsem se, že bych se nějak mohl dostat na loď a odplout daleko, daleko. K tomu bylo nutné stát se kuchařem, navigátorem nebo servírkou.

Nechtěla jsem být kočkou. Pro profesi navigátora musel člověk umět dobře matematiku (já to neuměl) a ženy se zdráhaly je tam vzít. K tomu, aby se jako číšnice dostala na výletní loď, ale musely být splněny dvě podmínky: umět dobře anglicky a mít určité tělesné parametry.

Pochopil jsem, že s mými 120 kilogramy mě tam sotva vezmou. Stala se z toho obrovská motivace. Pořád nechápu, jak se to stalo, ale tolik jsem chtěl uniknout lidem, abych byl připraven zhubnout. A tady je klik. Mozek řekl: "Ano, je čas!" A jakmile jsem se rozhodla, váha začala ubývat.

Nedala jsem si za cíl zhubnout do určité postavy. Nejprve jsem vážil 120, ale od 110 jsem vědomě začal hubnout. 10 kg se nějak omylem odštíplo! Sám jsem si toho nevšiml, jen jsem se začal více stýkat se svými přáteli.

Pak jsem si pomyslel: „Hmm, teď je 110. Pokusím se zhubnout na 100. Klesla jsem na 100, dala jsem si další malý cíl – zhubnout na 95. A tak jsem po dobu šesti měsíců přidával tyto kroky.

Abych zhubla, změnila jsem jídelníček. Nesportoval jsem. Jedinou činností byla chůze. Například místo autobusu nyní šla pěšky – a ne po nejkratší cestě, jak je zvykem, ale po nejdelší, která byla o 15 minut delší.

Vysadila jsem skoro všechno sladké a tučné. Mimochodem, toho druhého jsem se nevzdávat - později, když se mi zhoršila kvalita pleti a vlasů, jsem si uvědomil, že chyba. Začal jsem také méně jíst, ale bez počítání kalorií. Vzal jsem si jen velmi malé porce. Někde jsem slyšel, že v jednu chvíli je potřeba sníst tolik, co se vejde do dlaně.

První měsíc byl obzvlášť těžký, ale pak jsem si zvykl. Pak jsem žil s babičkou a ona se obecně nestarala o to, co jím - „škodlivé“ nebo „užitečné“. Když nabídla nějaké koláče, jednoduše jsem odmítl. Babička si byla zpočátku jistá, že mi nic nevyjde. Ale díky bohu do mě nic nevnucovala. A pak jsem se dokonce začal radovat, že nejím sladkosti - je to ekonomické.

Moje přítelkyně z vysoké školy ve mě také nevěřily. Jeden se podíval na mé pokusy a odfrkl si: "Co to sakra, je lepší sníst všechno a nic si neodpírat." Druhá jen protočila očima a za zády řekla, že neuspěji. Je na vrcholu znehodnoceny mé úsilí. Dokonce jsem se snažil všechny přesvědčit, že jsem se zamiloval do jejího bývalého přítele a kvůli tomu jsem hubnul. Myslím, že mi hodně záviděla.

Nedůvěra všech těchto lidí mě pobídla. Myšlenky „Ukážu ti, co umím“ přidaly motivaci k již tak silné touze uniknout.

S každým kilogramem, který jsem zhubla, jsem se začala více milovat. Když bylo na váze minus 20, byl jsem překvapen: „Lidé si mě začali všímat! Dokonce ani nešikanují." A když jsem shodil dalších 25, pak mě na promoci mnoho spolužáků nepoznalo. Ptali se: "Máš nový?"

Nakonec, když se na váze objevilo „65“, myslel jsem si, že bych měl přestat. V té době jsem už nechtěl pracovat na lodi.

Nicméně po pár letech jsem měl tvrdé loučenípo kterém jsem zase přibrala. A když jsem měl za sebou úspěšnou zkušenost s hubnutím, pomyslel jsem si: „Dobře, teď se najím a pak to můžu snadno shodit! Už jsem si tím prošel." Ale takhle to nešlo. Nejprve jsem přibrala 5 kilogramů, pak dalších 5.

To se stalo několikrát. Jakmile jsem se něčeho vzdala, zase jsem snědla shozené kilogramy. Bylo to depresivní: bál jsem se, že mě společnost zase přestane přijímat. Myslel jsem si, že prostě nemám dost vůle. Vše se ale ukázalo být složitější.

V říjnu jsem byla u doktorů na kontrole. Endokrinolog mě poslal na ultrazvuk štítné žlázy, kde jsem slyšel: "Ach, máte podezření na rakovinu!" Od chvíle, kdy jsem dostal předběžné Diagnóza, než jsem věděl, že to jsou obvyklé benigní uzliny, které mají mnozí, prošli Měsíc. Tehdy jsem myslel na zdraví.

Novým motivátorem se tedy stala touha zlepšit kvalitu života. Chodil jsem na psychoterapii, přihlásil se k trenérovi a začal jsem zase správně jíst.

Po spolupráci s psychologem jsem si uvědomil, že můj vztah k výživě souvisí s psychickou poruchou, kterou je potřeba léčit. Mám RPP.

A na základě zkušeností mohu říci, že diety v tomto případě nefungují. Můžete sedět na zelí nebo keto dietě, ale pokud jsou problémy s váhou, pak jsou v 99% případů v hlavě. A první věc, kterou musíte udělat, je jít k psychoterapeutovi.

A druhým je najít dobrého trenéra, který bude dávat fyzické cvičení a sestaví dietu s ohledem na tuto poruchu. Nyní se snažím udržovat rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, počítání kalorií (bez fanatismu), a také dodržovat zásady intuitivního stravování.

Pokud jsou přede mnou dva talíře, jeden s hranolky a druhý se zeleninou, pak si pomyslím: co teď chceš víc? Když teď nebudu jíst brambory, utrhnu se později a přejídám se něčím? potřebuji to?

Všechny tři případy, kdy jsem se snažil zhubnout, jsem měl jinou motivaci. Poprvé je to šílený strach z lidí a touha uniknout. Ve druhém - vnější faktory: „Ach, zlepšilo se mi! Co si o mně pomyslí moji přátelé? A možná proto mi to nešlo. Třetí je touha zlepšit kvalitu života. A zatím to funguje.

Rada: nejprve si musíte vybrat ten správný motivace. Znám spoustu lidí, kteří zhubli ne proto, že by opravdu chtěli, ale protože společnost říkala: "50 kg je sexy." Možná byste si měli stanovit cíl, který nesouvisí s hubnutím. Motivujte se například tím, že nadváha vám brání hrát si s dětmi nebo cestovat po horách. A bez ohledu na to, jakou motivaci zvolíte, hlavní je věřit, že vše zaručeně dopadne.

„Paradoxně mi pomohl nedostatek jasného cíle a termínu“

Choreografii se věnuji od dětství a vždy jsem uměl dělat splity. Ale před 1,5 rokem došlo k náhlému obratu: zranil jsem se a všechny mé minulé snahy byly anulovány. Toto je příběh o tom, jak jsem se snažil znovu vyvinout flexibilita.

Ten den mě převalil retrográdní Merkur. Všechno šlo k čertu ráno, když mi ukradli telefon (nový iPhone, koupený o týden dříve). Vzlykal jsem a rozhodl se, že tenis se zlomeným srdcem stmelí - hraji už dlouho, mám ho moc rád a hodně trénuji.

Ale když jsem byl na kurtu, začalo pršet. Nechtěl jsem hned odejít - najednou by to skončilo a já bych stále dával průchod negativní energii. Ale v určité chvíli jsem prostě uklouzl na mokré zemi. Moje nohy se rozestoupily, upadl jsem a těžce si poranil zadní stranu stehna pravé nohy.

První tři dny po úrazu bolelo i jen chodit. Další měsíc jsem se sotva dotýkal kolen. Bylo to fyzicky bolestivé a psychicky nesnesitelné. Obrovské stažení po letech protahování a každodenní jógy.

Díval jsem se na videa a fotky mého bývalého ásany. Byla škoda, že jeden hloupý incident vzal veškerý pokrok a připravil mé tělo o flexibilitu. Cítil jsem se naštvaný ze ztráty výsledků.

Je to jako napsat 100 stran diplomky a neukládat soubor. Ten pocit, se kterým je přepisujete, je přesně to, co jsem zažil.

Ale bylo nutné přijmout fakt, že tělo se změnilo: méně plastu, méně ovladatelné. Začal jsem cvičit, když akutní bolest odezněla. První tři měsíce byly obzvlášť těžké. Snažil jsem se to vnímat ne jako „návrat do předchozí formy“, ale jako nové kolo, těžší trénink.

Paradoxně mi pomohl nedostatek jasného cíle a Uzávěrka. Snažil jsem se být tady a teď, netlačit na sebe myšlenkami, že flexibilitu nelze vrátit a bude trvat dlouho, než se plně zotavím.

Na špagát jsem si zase mohl sednout až po 1,5 roce. Záhyb je také téměř zpět. Flexibilita samozřejmě není taková jako před zraněním, ale jsem s pokrokem spokojen a pokračuji v práci. Snažím se nepřetěžovat, nestanovovat si časové rámce a cíle, ale prostě poslouchat tělo. To je těžké, protože jsem cílový člověk.

Rada: pokud jste něco dlouho chtěli, ale neudělali jste to, zamyslete se nad tím, opravdu to potřebujete? Motivovat se je v pořádku. Ale pokud každý krok prochází odporem, možná tento cíl není tak důležitý? Na to, co opravdu chcete, je čas a energie.

A přesto - klasický tip na umění malých kroků. Nemusíte se hned snažit, aby to bylo cool a efektní, aby každý řekl „wow“. Musíte dělat trochu, podle svých nejlepších schopností a s potěšením, ale každý den. Za rok, dva nebo pět se všechno samo o sobě ukáže být cool a výkonné.