3 působit techniky, které pomáhají vyrovnat se s stresující situaci
Život / / December 19, 2019
Zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy byli herec. Možná, že ve školním prostředí nebo v karaoke kolegy. Nebo na schůzce s šéfem, když se diskutovat o navýšení.
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
Na první pohled se třetí situace vymkne z počtu celkem, ale ne pro Amy a Michael Port, profesionální herci, kteří se stali odborníci v řečnictví. ve svých slovaVětšina z nás stále hrát, i když my sami nevnímají. „Musíme si promluvit k přípitku, rozloučit projev prezentovat se v přijímacích pohovorů, vyjednávání, - říká Michael. - A to vše je v situaci, kdy je v sázce jsou velmi vysoké ".
Chcete-li uspět v nich, se snaží myslet jako profesionální herec. Používají speciální techniky k vytvoření na jevišti uvěřitelný verzi reality. A obyčejní lidé, tyto triky pomůže vytvořit verzi, kterou potřebují.
To neznamená, že budete muset manipulovat s jinými nebo předstírají. Jen tak sděluje okolním prodchnutý vašeho pohledu.
Myslím, divadlo: Juliet mohou diváci cítí, proč to musí být nutně oženit Romeo. Můžete být,
Musíme přesvědčit pronajímatel nahradit zlomenou desku nebo souhlasit s rodiči přátelům vaše dítě uspořádat společnou akci.„Trávíme dny se snaží ovlivňovat ostatní lidi a dává jim určitý smysl - říká Amy. - I když nenastavíte vědomé cíle, budeme nadále snažit získat to, co chceme, a volání v jiných nějaké reakce ". V některých případech, to je velmi závislá, a Michael a Amy se doporučuje použít v těchto situacích, z těchto technik.
1. Porozumět jejich konečného cíle
Herec jedná vždy, jasně prezentovat, co chce dosáhnout z publika. Vezměte ho na palubu. Zodpovídá před dalším situaci, zeptejte se sami sebe na otázku, položenou herců, pracující přes charakter, „Jaký je můj konečný cíl?“
To znamená, že ne jen o krátkodobé důsledky, ale také o dlouhodobě.
Například Michael řekl, že při setkání s Amy rodiči, on neporušil hlavu, jako by chtěl udělat dobrý dojem. Myslel si, že v dlouhodobém horizontu chce harmonickou soudržnou rodinu. Proto jsem učinit rozhodnutí, které odpovídají tomuto velkému cíli.
2. Myslím, jaké pocity, které chcete volat jinou osobu
Způsob, jakým herec mluví a pohybuje se v průběhu představení, i to je k dosažení cíle a přispívá k produkci pravý dojem na publikum. Tento jev se nazývá „hrát na scénu.“ V běžném životě, technika je užitečná například v rozhovoru.
Řekněme, že chcete, aby se zaměstnavatel pochopit, že jste otevřený člověk a umět spolupracovat s ostatními. Pak si „hrát na scénu“ - je vám říct, jak jste rádi, že pracovat s novými kolegy a naučit se něco od nich, možná dokonce se zmiňovat o lidech podle názvu.
Chcete-li ukázat, že víte, jak pracovat samostatně a nemusíte hlídat, hlásí užitečné předměty, které jsi byl (samozřejmě, nelžou, pokud tomu tak není). Nebo metody, které byly použity na posledním místě, s cílem optimalizovat práci.
Samozřejmě, že to není zárukou absolutní úspěch. „Lidé nemají vždy odpovídat přesně tak, jak byste chtěli, - říká Michael. - Ale pokud se naučíte, jak hladce hrát jednu scénu za druhou, v souladu s jeho určením, bude schopen improvizovat a být flexibilní. "
3. Vezměte si vlastní
Uvolněný postoj k nepohodlí - hlavní funkce pro ty, kteří jednají. A snad nejvíce nepohodlí je strach z negativního hodnocení druhých. Obáváme se, že nebudeme akceptovat, budou vysmívat nebo kritizovat.
Takže mnozí z nás se snaží, aby se zabránilo riziku, ale jak říká Michael, zabíjí nějaký dobrý výkon. Je obtížné zajistit pro někoho k sobě, když po celou dobu snaží umlčet poplach v mé hlavě.
Naučit se zvládat strach. Připomeňte si, že se jedná o přirozený pocit. Je-li před důležitým konverzace máte zpocené dlaně a snižuje žaludek, znamená to, že jste lidská bytost.
Přímo před stresující situaci, určit svou nejdůležitější strach s ním spojené.
Snažte se být co nejkonkrétnější. Neomezujte frázi „Bojím“ - najít příčinu svých obav. možná vás Bohužel ne potěšitStrach, že někdo uslyší, jak chvěje hlas, nebo nechtějí, aby někdo čerpat. Psychologové nazývají takový specifický význam pro emoční stav jeho detailu. Ti, kteří se podaří, aby se to lépe, jsou obvykle snazší řídit emoce a správně reagovat na ně.
A konečně, jen to, co chcete. Vyjednávat s prodávajícím snížit cenu vozu, začít komunikovat s potenciálními zákazníky, aby při prezentaci. „Aby bylo možné dobře držet na jevišti a vynikají v obtížných situacích, budete muset riskovat a nebojte se o kritice,“ - připomíná Amy.
Samozřejmě, triky těchto herce nedělají ti Meryl Streepovou. Ale pomůže mluvit a jednat úmyslně. V důsledku toho budete lépe kontrolovat interakci s ostatními, a ne vám umožní zvládat stres.
viz také🧐
- 50 Life Hacking pro úspěšné dotazování
- 9 jednoduché a účinné způsoby, jak se zbavit stresu
- 6 Tajemství silné veřejné prohlášení TEDx odborník