Jak zlepšit kvalitu života bez zvýšení nákladů
Život / / December 19, 2019
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
Zde jsou některá kritéria, které mají přímý vliv na kvalitu života, a ukázat vám, jak je změnit k lepšímu. Jeden po druhém, tyto změny mohou zdát nevýznamné, ale dohromady silně ovlivňují jak šťastní a spokojení se cítíte.
zdraví
Jaký je dopad na kvalitu života
Jakékoli zdravotní problémy snižují kvalitu života. Nicméně, ne všichni lidé chtějí rychle zbavit se bolesti a nepohodlí, i nadále snášet, a doufat, že tělo zvládne sám.
V některých případech je to pravda, ale ne ve všech. Například, pokud máte pocit, bolest zubu, kdy jíst sladké, je zřejmé, že zub neobnoví sám. Odkládá návštěvu zubaře, jen zhoršují kvalitu života a přispívá k problému.
Jak změnit
Nezačínejte vaše zdraví. Jít k zubaři, pokud víte, že máte zubní kaz. Tak dlouho, jak si udržet své zuby, a to vede k bolesti, a odstraňte protézu.
Ženy by měly udělat prsa ultrazvukem každých šest měsíců: rakovina prsu na prvním místě mezi rakoviny a onemocnění žen jsou dobře zpracovány v časných stádiích.
Netrpí bolesti zad a krku po pracovní den - přejít na chirurga nebo chiropraktik, aniž by čekal na kýlu a sevření nervu.
Zdravotnictví učinily svou prioritu a nemusíte oddělit důsledky jejich nedbalosti.
jídlo
Jaký je dopad na kvalitu života
Škodlivé potraviny zhoršuje zdraví a zkracuje život, kazí náladu a vede k obezitě, což výrazně snižuje kvalitu života.
Ano, kvalita potravin do určité míry závisí na výši příjmu: zdravé potraviny, jako je losos a hovězího masa, non-sezónní ovoce a zelenina, ořechy jsou dost drahé. Nicméně, snížení množství rychlého občerstvení, sladkosti a jiných škodlivých potravin, je možné kupovat zdravé potraviny, a to i s omezeným rozpočtem.
Jak změnit
Vydejte se na zdravou výživu je poměrně snadné, hlavní věc - naučit základní principy a jasně definovat, co děláte. Mimochodem, jíst zdravé potraviny, nemusíte utrácet spoustu peněz: Zde několik tipůJak ušetřit na potraviny a jíst správně.
zhoubné návyky
Jaký je dopad na kvalitu života
Závislost na cigarety, alkohol, sladké snižuje kvalitu života. Strávíte několik tisíc rublů za měsíc, který obvykle přináší radost a užitek, zažívají negativní emoce stigmatizace nebo samy odsuzují sami sebe, že jsou slabí. Kromě toho, vaše závislost, stejně jako nezdravé potraviny, špatné pro zdraví a zkracuje život.
Jak změnit
Bojovat proti špatné návyky je třeba cíl a vyměnit.
Cílem pomůže v procesu odvolání k udržení své odhodlání zbavit zlozvyk. V ideálním případě by tento cíl musí být reálný výsledek, který může být sledován. Například zvýšení výkonu ve sportu.
Nicméně, ne cílem není pomoci přílivu překlenout pokud nemáte náhradu. Závislost je zdrojem radosti a pomáhá vyrovnat se stresem, takže je třeba zjistit, co nahradí obvyklou činnost.
Zkuste přijít, začít hobby, poznat nové lidi. Taková potěšení vám pomůže zbavit stresu a změny životního prostředí, který je také velmi užitečná v boji proti špatné návyky.
Pořadí v každodenním životě
Jaký je dopad na kvalitu života
Jedním z kritérií kvality života - v pohodlí domova, což není možné bez čistoty a pořádku. Nepořádek snižuje koncentraci, zvyšuje hladinu stresu a způsobuje negativní emoce. Odpadky v domě snižuje pocit komfortu a dokonce nutí lidi jíst více nezdravé jídloNepořádek, chaos a Nadměrné. .
Jak změnit
Aby se ujistil, váš dům není zarostlý prachem a odpadky, Get zdravé návyky vypořádat se s touto poruchou:
- odebrat věci na svém místě;
- Mytí nádobí ihned po jídle;
- vyhazovat věci, které nejsou v provozu;
- uspořádat generální úklid jednou za měsíc.
životní spokojenost
Jaký je dopad na kvalitu života
V případě, že životní úroveň je stanovena na základě objektivních ukazatelů, jako je úroveň příjmů, pracovních podmínek, příležitostí pro vzdělávání a odpočinku, je kvalita života často závisí na subjektivním názoru osoby - to je spokojen se svým životem, nebo ne, jak ji hodnotit podmínky.
Ukazuje se, že kvalita života může být zvýšena v jakémkoliv prostředí, jednoduše tím, že mění svůj postoj k tomu, co se děje.
Jak změnit
Velmi často nemáme narušit skutečné události a vzpomínky na minulost, nebo strach z budoucnosti. Naučíme-li se soustředit na přítomný okamžik, ne létání off myšlenky z minulosti nebo budoucnosti, zmizí zdrojem mnoha úzkosti, stresu a negativních myšlenek. V důsledku tohoto zvýšení psychické pohody a spokojenosti se životem.
Zpočátku byla koncentrace na přítomnost, nebo jinými slovy, povědomíTo bude vyžadovat od vás úsilí. Aby nedošlo k pneumatiky sebe, snaží se praxe uvědomění není konstantní, ale několikrát denně, například při čištění nebo příjmu potravy.
Meditace také pomáhá zvyknout sám na vědomí. Jen nezkoušejte jen meditovat na dlouhou dobu: rychle unaví a vy můžete již přinutit. Začněte pomalu a vytvoří návyk - to je klíčem k úspěchu v každém podnikání.
Jak můžete vidět, aby se zlepšila kvalita života, ne nutně dvakrát vydělat tolik. Někdy lék zub natolik, že po dobu jednoho týdne se obáváte, aby se cítil jako výbuch energie od zdravého večeři, uklidit odpadky na ploše a oznámení o tom, jak chutné kávy pijete, nebo rád, že jeho ostatní.
viz také🧐
- 10 znamení, že si nejste ekonomické a chudák
- 5 kroků, aby začít žít svůj život naplno
- 10 finanční chyby, které dělají každý den