Co dělat, pokud jste příliš sebekritický
Život / / December 19, 2019
Vnitřní kritik žije v každém z nás, ale nadměrná samoedstvo může vést k trvalé nejistotě. Doktor filozofie a psychologieCooper Strategic Group Amy Cooper Hakim navrhl jednoduché cvičení, který pomůže obnovit pozitivní postoj a vypořádat se s vlnou sebemrskačství.
Pamatovat své nejlepší vlastnosti
V knize „Práce s obtížnými lidmi» (Práce s obtížnými lidmi) Amy poskytuje jednoduchou radu. Pokaždé, když slyší vnitřní hlas, který pochybovat ve svém úspěchu, zapamatuje vaše silné stránky. Dr. Cooper vysvětluje, že vědomí by měla být naše akce: vyslovovat své pozitivní vlastnosti, stáváme jistější a nakonec se začnou léčit sami lépe.
Muž s normálním sebevědomím dělá rozhodnutí klidně a opatrně, a nevzdávejte to příležitost, protože se nebojí udělat chybu. Je-li příběh o dobru sama stala jakousi mantrou, vnitřní kritik bude muset držet hubu a udržet si jisti, dokonce i v obtížných situacích.
Místo toho, aby pochybovat, řekl nahlas, nebo si pro sebe, „mohu dělat, že“ či „Mé úsilí se vyplatí.“ Čím více budete opakovat, že čím dříve se věřit v sebe a začnou jednat odvážně. Po nějaké době, kdy je třeba učinit odpovědné rozhodnutí, všimnete si, že není pochyb o tom sami - to bude den svého vítězství.
Stojí před zrcadlem
Pro nepřetržitý provoz přes Dr. Cooper nabízí další techniku. Vyberte kvalitu, který se vám líbí nejvíce, a před zrcadlem mu zavolat v dopoledních hodinách, například: „Miluji svou schopnost řešit několik problémů najednou.“
Zpočátku budete mít nepříjemné, ale hlas bude znít jistější s časem. Proveďte každého cvičení každý den, změnou dovedností a kvalita. To byste se divila, jak moc dobře nevšiml, samy o sobě, a příště, když je vnitřní hlas pochybností v úspěch, budete muset něco, co se dohadovat. Koneckonců, jak může něco nebude moci mít multi-tasking génia?
Psychologové radí, aby se sledovat, kolik dní vám nebude opakovat v vlastností, které se vám líbí, a pokusit se zvýšit toto období hledání nového pozitivní stránku. První výsledky by neměl očekávat, že po týdnu cvičení: je to dlouhá práce, ale určitě přinese ovoce.
Funkce sebekritika od sebemrskačství
Nicméně, nepředpokládejte, že je třeba úplně opustit sebekritiku. Doubt - nepostradatelnou součástí osobního rozvoje. Mírná sebekritika nám brání RozhodováníKteré mohou škodit. Z tohoto důvodu je důležité, aby poctivě zhodnotit své silné a slabé stránky.
Ale stejně tak je důležité si uvědomit, že selhání - je to v pořádku, pokud jste si vzali z toho zážitek obohacující. Pokud začnete obviňovat za každých chybný krok, sebekritika promění sebemrskačství.
Není nutné opustit možný jen díky možnosti zahrát. Hlavní věc - vyvodit správné závěry z nesprávných kroků. Bláznivé sebekritika by nemělo bránit ji.
viz také🧐
- Jak překonat strach z neúspěchu a začnou se pohybovat směrem k svému cíli
- 6 dobrých důvodů opustit perfekcionismus
- Jak jednat se svým vnitřním kritikem