Jak skutečně relaxovat, a přitom na dovolené
Rekreace / / December 19, 2019
Mnozí věří, že nejlepším způsobem, jak se dostat z každodenního života těžká práce - jít na dlouhou dovolenou. Layfhaker se dozvěděl, že v tomto ohledu věda říká.
Sociolog Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) z Konstanz Univerzity za posledních 20 let studuje tento problém spolu s dalšími vědci. Podle nich existuje několik faktorů, které určují kvalitu odpočinku.
volný čas
Nejintuitivnější faktor ze všech. Zonnentag a její kolega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definují pro volný čas jako stav, ve kterém jsme radost zažít, bez zvláštního úsilí. Například při sledování filmů a televizní seriál, ležet na pláži, jsme chodili po památkách, jít nakupovat. Z velké části se jedná o pasivní odpočinek, ačkoli někteří preferují svou dovolenou k lyžování nebo horolezectví v horách - je také dobrá volba, pokud dávají potěšení.
ovládání
V tomto kontextu řízení znamená, že se rozhodneme, jak trávit svůj čas a energii. Lidé, kteří jsou na práci, kterou je třeba vzít ne tolik důležitých rozhodnutí a jejichž plán mimo pracoviště zaznamenal rodinné problémy, schopnost řídit svůj čas, takže máte pocit volnosti.
aktivita
V rámci činnosti zde odkazuje na činnosti, které jsou dobrým člověkem a které vyžadují soustředění a úsilí. Které potřebují, aby plně ponořen do tohoto procesu a přináší vnitřní uspokojení. Podle psychologa MIHÁLY Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), podobné hobby aby naše životy více plní.
Příležitost se nemyslet na práci
Poprvé význam tohoto faktoru studoval izraelské sociologové Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) a Yael Lapidot (Yael Lapidot) jako příklad pracujících před a po roční vojenského výcviku (většina Izraelců jsou povinni sloužit v armádě poté, co postupoval ze střední školy, a pak se doporučuje, aby každoročně záložník poplatky).
Výzkumníci analyzovali míru zapojení a rezervní energie ve srovnání s jejich civilní zaměstnání. Ukázalo se, že tyto ukazatele stresu a emocionální vyhoření To bylo po zdanění, než před nimi výrazně nižší. I když je rezerva povinností je těžké, to umožňuje uvolnit z každodenní rutiny a problémy na základní práci.
Také vědci zjistili, že po měsíci příspěvky efekt zbytek zmizel. Neurolog McQuiston Beth (Beth McQuiston) uvádí podobný vývoj v případě uvolnění: pozitivní účinek trvá po dobu 3-4 týdnů. Radí vzít dovolenou po dobu 1-2 týdnů, ale pravidelně.