Náš mozek je schopen vyřešit problém, když spíme. Zde je návod, jak to funguje
Život / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, vynálezceCopak jste si všimli, že se všechno zdálo tak těžké a nerozpustné ve večerních hodinách, v dopoledních hodinách se stává mnohem jednodušší a více intuitivní?
Když spíme, mozek omezuje aktivitu některých oblastech a zvyšuje aktivitu ostatních. Například, některé z funkcí, pro které se obvykle schází prefrontální kortex, spí s námi. To je naše identita, naše emoce, naše schopnost činit rozhodnutí, naše chování, které musí být řízeny, - všichni spí.
podvědomí v noci má největší prostor pro různé manévry. To je doba, kdy mohou pracovat bez překážek. Podívejme se, jak k tomuto procesu a co dělat v dopoledních hodinách, aby měl sílu a touhu vypořádat s problémyŽe proto jsme znepokojeni.
Jak vyřešit problém mozku, zatímco spíme
Dokud je mysl je spí, my jsou řízeny podvědomí tím, že v průběhu dne konání akce a uvedení informací do dlouhodobé paměti analýzy došlo. Pokud se na své cestě ke splnění některé z našich problémů, bude to fungovat, a nad nimi taky.
Alexander Graham BellVěřím, že v podvědomí mozkové aktivity. Mozek pracuje po celou dobu, i když víme, a ne podezřelé. V noci, mozek je považována za to, co jsme si mysleli den. Když dlouho jsem pracoval na něčem, určitě přemýšlet o tom před spaním. Druhý den ráno výsledky často překvapí mě.
Chceme upozornit: problém nebude řešen jako mávnutím kouzelného proutku, ihned po probuzení. Do podvědomí se zaměřil na to, že vám záleží, často o tom přemýšlet. To je, když se začne pracovat s informacemi, které byly vámi během dne obdržel, a dokovací stanice není zcela zřejmé skutečnosti, hledal cestu ven.
podvědomí pracovat dobře ilustruje příklad příběhu „Elf a obuvnické“, kde chudí obuvnické ostatky nejnovější a ošklivý kus látky, a elfové dorazí v noci a učinit z něj krásný pár boty.
Řešení problému, nebo ve směru, ve kterém budete muset přesunout, může nějakým způsobem odrazí ve vašem sny. Dávejte pozor na všechny myšlenky, které přicházejí na mysl, jakmile se vzbudíte. Prostě neodkládejte dlouho, jinak se mohou rychle zmizet.
Naše sny, i když nemají nad nimi malou nebo žádnou moc, velmi dobře pomoc při řešení aktuálních problémů. To je způsobeno tím, že jsme je vidět, když jsme v REM spánku, zvané REM spánek.
V roce 2002 byl proveden výzkumKognitivní flexibilita přes spánek-bdění cyklus: zvýšení REM spánek řešení problémů přesmyčkaÚčastníci byli požádáni, aby řešit přesmyčky ihned po probuzení. Část předmětů probuzen, když byli ve fázi hlubokého spánku, a druhá část světla vytáhl ze spánku. Ukázalo se, že ti, kteří jsou probuzeni během REM spánku, není schopen plnit úkol lepší než 32%. To je důvod, proč je třeba věnovat více pozornosti svých snů.
Jak najít řešení problémů ve snu
Chcete-li začít s tím, že máte obavy. Například nejste spokojeni se svou prací, nemůže rozhodnout, stěhovat ať už v jiném městě či nikoli ukončit vztah, nebo opustit všechno tak, jak je. Když si myslíme, že o tom všem v tento den, jsme neustále rozptylovat i stovky dalších myšlenek, které se střetávají s důrazem na to podstatné.
Je to jako když se zeptáte na radu od 20 ze svých přátel a oni náhle začnou mluvit najednou.
Skutečně chtějí pomoci, ale kvůli názorovým rozdílům a nekonečné ruchu jsou oslabeny všechny tyto tipy.
Na správnou přípravu na hledání řešení skrze sny, pokusit se projít těmito pěti krocích.
1. vyřešit problém
Před spaním stráví asi půl hodiny, uvolněně mluvit o tom, co tě trápí. Přemýšlet o tom, které řešení problémů, které jste se snažil a co ještě.
2. Nastavit Lhůty
Když jdete do postele, zapisovat nebo pamatovat jasně identifikované problémy je třeba řešit, jakož i odvézt své rozhodnutí nějaký čas. Ty nechceš promícháme a zase celou noc, Když už mluvíme o to nejpříjemnější, co? Stále neprospívá nikomu.
To je důvod, proč je důležité stanovit lhůtu pro vydání. Řekněte si něco jako „Nejsem spokojený s jejich prací a chcete pochopit, co dělám špatně. Chcete způsob, jak z této situace našel až 7 ráno, když se probudím. "
3. Zaznamenávat své myšlenky
Jakmile se probudíte druhý den ráno, zapište si myšlenky, které přicházejí na mysl. Nezapomenout na to, můžete postupovat, aby se v blízkosti tužkou na papíře nebo na telefonu.
Nebojte se, pokud žádné řešení tohoto problému v dopoledních hodinách nenajdete. Nejedná se o dodávky do domácností na konkrétní termín a není okamžité zaplacení mapy. To nefunguje. Dejte si čas a trpělivost.
4. Udělejte si čas na reflexi
Uvařit sami čaj nebo kávu, posedět v příjemném oblíbeného křesla vyzbrojený poznámkový blok a pero, nebo jiným zařízením, které pomáhají vázat nápady. Během půl hodiny stačí napsat, co přijde na mysl.
Nemyslete si, že o tom, jak to je povrchní nebo triviální, je tu ještě nějaký smysl, nebo ne. Bez ohledu na to, kolik budete moci nahrávat. Hlavní věc je, že jste úniku všechny vaše myšlenky z hlavy na papír.
5. vyvodit závěry
Po dokončení psaní, vzít krátkou přestávku a znovu přečíst nápis. Zvýraznění důležitých věcí a přemýšlet o tom, jak vám může pomoci vyřešit tento problém.
Zřejmý z této situace není možné najít, ale budete určitě překvapeni, kolik jednodušší by to bylo po dobrém spánku té noci zdálo neřešitelné. Alespoň po dokončení těchto pět kroků, budete mít alespoň nějakou akční plán.
viz také
- 10 způsobů, jak zlepšit váš spánek →
- Jak spát s lidmi všech věkových kategorií →
- 4 sleep, který umožní spát jen několik hodin denně →