Jak myslíte, aby se výhody meditace tipy buddhistického mnicha

Vipassana nebo meditace vhledu - je jedním z nejstarších meditačních technik. To znamená, že „vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou.“ Buddhistický mnich Henepola Gunaratana v knize „meditační Vipassany. Umění žít vědomě »(všímavost v jednoduché angličtině) jednoduchým jazykem říká o sebepoznání, vyvrací mylné představy o meditaci a poskytuje praktické rady o způsobech a provádění s ohledem na proces. Zde jsou hlavní body této knihy.

očekávat nic

Uvolněte se a uvidíme, co se stane. Treat všechno jako experiment se zájmem o samotném procesu, a ne se rozptylovat vaše očekávání výsledku. Stejně tak, když na to přijde, nedostanou zavěsil na výsledek. Nechť tento proces pokračuje svým vlastním tempem a ve svém vlastním směrem.

nechat rozjímání vás naučí. Meditativní mysl se snaží vidět realitu přesně tak, jak je to ve skutečnosti. Je to právě tato očekávání - to nevadí, je třeba vzít volno od všech předsudků. Opustit vizuální vjem, názory a myšlenky, které nepotřebují, aby vás doprovázet během tréninku.

Nemají namáhat

Meditace není agresivní, takže se nemusíte nutit sami, a nepoužívejte více úsilí, než je to možné. V meditaci není místo pro násilí na sebe, aby vaše akce bude uvolněná a měřeny.

nespěchejte

V meditaci není žádný prostor spěchat, nemusíte spěchat. Sedět na polštáři a sedět, zda můžete věnovat po celý den.

Vše, co má velkou hodnotu, vyžaduje čas. Klid, klid, klid.

Ty by neměly být chycen a nezamítl

Podívejme, co se stane, co se stane, smiř se s ním. Jste příjemným způsobem - no, jsou špatné obrazy - až příliš dobře. Přijmout jako rovnocenné a cítit pohodlně v každé situaci. Nebojují se svými pocity, a pečlivě dodržujte je.

Naučte se pustit

Být schopen provést změny, které nastanou. Pustit a relaxovat.

Vezměte všechno, co se děje s vámi

Přijímat své pocity, a to i těch, které by rád zapomněl. Vezměte nějaké zkušenosti, i když jste ho nenávidět. Neobviňujte za nedostatky a chyby. Naučte se přijímat vše, co se děje na vás jako zcela přirozené a pochopitelné. Vlak nestranné přijetí toho, co se děje a postoje ve vztahu ke všem z vás zažili.

Odpouštět sebe

Nemůžete být dokonalý, ale vy - vše, co potřebujete k práci. Do budoucna stát se být to, co chcete, musíte nejprve přijmout sám sebe, kdo jste teď.

studovat sami

Pochyb o tom, neberou nic jako samozřejmost. Nevěřím v cokoli prostě proto, že to zní moudrý a svatý bylo řečeno. Ujistěte se, že všichni přes sebe, spoléhají na své vlastní zkušenosti, ale nechápu domýšlivý a arogantní cynik. Slečna všechny příkazy od sebe a nechat výsledky vaším průvodcem k pravdě.

meditace Insight je tvořen z vnitřní touhy pochopit realitu a získat hlubší porozumění pravdě bytí. Praxe je založena na touze probudit a pochopit pravdu, bez něj je to povrchní.

Léčit problémy jako testy

Přemýšlejte o všem negativním jako příležitosti pro růst a rozvoj. Neutíkejte z problémů, neobviňujte sebe a ne pohřbívat jejich zátěž v tichu.

Problém? Skvělé! Budete extrahovat z něj. Můžete se těšit na to, ponořit a prozkoumat problém.

Nenechte si promyslet

Nemusíte rozumět ve všech. Diskursivní myšlení vám nepomůže v meditaci. V praxi meditace mysl vyčistí přirozeně prostřednictvím vědomí a beze slov pozornost. zvyk všichni myslet nemusíte uvolnit z věcí, které vás udrží v otroctví.

Vše, co je potřeba - jasná představa o tom, co tyto věci jsou a jak fungují. To samo o sobě stačí, aby se jich zbavit. Úvaha pouze brzdění. Nemyslete si, že. Být vědomi.

Nezaměřujeme se na rozdíly

Každý je jiný, ale zabývat se rozdíly mezi nimi je nebezpečná. Ve špatném přístupu, to vede k sobectví. Když se podíváme na jinou osobu, může střílet myšlenku: „Vypadá to lépe než já“ Výsledky jsou okamžité žárlivost a stud. Girl, porovnáním se do druhého může být myšlení, „já jsem hezčí než ona.“ Výsledky instantní bude pocit hrdosti.

Taková srovnání - duševní návyky, které nás vedou po přímé cestě k nenasytnosti, závisti, pýchy, žárlivosti a nenávisti.

Je to naše subjektivní postoj, a děláme to po celou dobu. Porovnáme jejich vzhled, jejich úspěchy, úspěchy, její finanční situaci, majetku nebo na úrovni IQ s ostatními, ale to vše jen vede k odcizení, bariéry mezi lidmi a nechuti.

Praktické problémy - vymýtit tento zvyk, pečlivě zkoumat a nahrazovat druhou. Místo toho, aby viděl rozdíly, podívejte se na podobnosti. Naučte se soustředit na to, co je univerzální pro život a že se dostanete na druhou. A pak srovnání vám způsobí pocit spřízněnosti, spíše než odcizení.

viz také

• Nejšťastnější člověk na světě Matthieu Ricard radí přemýšlet užívat života →
• Život - to je válka: Tipy Sun Tzu, které vám pomohou lépe →
• Jak Jóga pomáhá, aby se stal klidnější a šťastnější →
• Moudrost Východu: 8 kusů, které stojí za čtení → západní člověk
• 5 jednoduchých způsobů, jak rozvíjet povědomí o těch, kteří nenávidí meditovat →