Na to, co může přinést jednotku „muži nepláčou“: osobní příběh
Život / / December 19, 2019
Vlad Tislenko
zakladatel a SEO odborníci studio startech Concepter.
Dnes jsem 30 let a já oslavili velkou událost v mém životě - I porazit depresi. Píšu tento post, protože si myslím, že je správné, aby sdílet tyto příběhy. V naší společnosti, o svých osobních problémech nemá říkat nahlas, tím více podnikatelů s určitou mírou publicity. Ale právě proto, že z těchto kulturních norem, a já se ocitl na místě, kde by nikdo nepřeje být.
Všechno to začalo asi před čtyřmi lety. Poté, co strávil půl dne v neděli, přišel jsem domů ve večerních hodinách, a já náhle onemocněl. Natolik, že jsme museli zavolat sanitku. Po vyšetření, lékaři shrnul: „Ty vzrostly velký tlak, protože nervy.“ Takže najednou jsem se stal hypertenzní. Po chvíli jsem se rozhodla studovat problém, složení zkoušek ve dvou nemocnicích. V obou Nakreslil jsem k závěru, že mám všechno dokonale cév, a musím jen méně nervózní. Více lékařů doporučuje se vypořádat s tlakem začíná plavat, jezdit na kole nebo běh. „Může všech těchto sportů zapojit najednou?“ - zeptal jsem se.
Po těchto diagnóz, jsem se začal o tom, že by nikdo neměl koupat kvůli problémům a rozhodl se investovat ještě více času v triatlonu. Tento návrh je překvapivě pomohl, ale to není problém vyřešen. Asi jednou za 2-4 týdnů jsem ještě došlo k selhání a vždy jsem se snažil nést zásobu tablet do těchto případů. V tomto režimu jsem žil dalších dva a půl roku, do konce roku 2017.
V roce 2017 jsem se zúčastnil dvou vážných soutěží vytrvalosti. V dubnu - teplo 240 kilometrů na Sahaře, v říjnu to bylo čtvrté IRONMAN závod pro mě, který nakonec odražen Touha pokračovat v účasti v mnoha hodin testování odolnosti. Jelikož jsem byl už ne sportovní účely, množství školení do konce roku 2017 klesl na asi jeden týden.
V roce 2018 jsem se rozhodl po celou dobu, která byla dříve vynaložené na výcvik, Investovat do pracovních míst. Prvních šest měsíců to ponese ovoce, začal jsem několik nových zajímavých projektů a slušně zvýšila svůj obrat ve společnosti. Ale v létě začala nejzajímavější.
Problémy s tlakem vrátil ke mně s ještě větší intenzitou a frekvencí. Záchvaty přicházejí v kritických okamžicích, například při rozhovorech a veřejných vystoupeních, nebo když jen sledovat akční film v kině. Uvědomil si to, začal jsem znovu pít sedativa, ale už náskok před napjatých úkolů. Kromě hypertenze, tam jsou nové pocity - Wild nepříjemné pocity v těle před spaním. Cítil jsem se velmi nervózní, to se stalo špatně dýchá. Takový divný pocit, že když jdu spát, nikdy probudit. Spaním byla muka pro mě, a nějak zmírnit tento pocit, začal jsem každý večer před spaním pít 100-200 gramů rumu.
V polovině léta to stalo se více „zábava“: začal se probudit se uprostřed noci křičet.
Přibližně jednou za dva dny, měl jsem noční můry, a nejvíce znepokojující, poté, co se vrátil strach, že mě stále znovu vzhůru. Z tohoto důvodu jsem začal spát méně a probudit později. V srpnu roku 2018 jsem začal padat hodně vitalitu. Pokaždé, když jsem se probudil a cítil, že jsem měl 10% nabití baterie „“ Teď pro mě to bylo mučení nejen spánek, ale i vstát z postele. Nějak odvést sami a rozveselit, jsem začal den s on-line her. Pro trénink tam mohl být žádná otázka. Často jsem dal na běžící formě a před dosažením dveře jen spadnout na pohovku a položit.
V září proto, že jsem se začal nemocný jednou za dva týdny konstantní únavou. Pro mě to byla radost lehnout den doma a ne jít ven. Úroveň nabití už 3%, a každý den jsem nucen sám sebe skrze sílu jít do práce, nebo na setkání s přáteli. V říjnu, mimo jiné, na mé dva dny tam byla zastávka trávicí soustavy, a to podruhé v mém životě, kdy jsem musel zavolat sanitku obnovit normální život. Po této podivné události, jsem šel na gastroenterologa a prošly zkouškami. Lékař byl diagnostikován zánět slinivky břišní. Pro mě to bylo zvláštní, protože zvláště škodlivé stravovací návyky já ne.
V listopadu už jsem byl stabilní nesnesitelně špatné, a já jsem absolutně nemohl nic dělat s nimi. Věděl jsem, že něco není s nervovou soustavou špatně, ale nedokázal se k normálu.
Jediná věc, která uklidňuje mě do večerních hodinách - dokumentární film o drogově závislých, kteří byli ve stavu blížící se zkázy. Tyto filmy mi pomohla podívat se na sebe zvenčí a znovu tvrdí, že „Mám ve skutečnosti je všechno v pořádku v životě.“
Při sledování těchto dokumentů, jsem narazil na videu, ve kterém jeden z léků, uvedlo, že není škodlivá, nezpůsobuje závislost a může pomoci člověku jednat se svými mentálními problémy.
Byl jsem zvědavý na to vyzkoušet sami. Ačkoli léků pro život léčeni opatrně, začal jsem si, že mi pomůže vypořádat se s mým podivné psychické kondici. Ale během příjmu jsem cítil, že jsem ztratil kontrolu nad svými myšlenkami, a to byl velmi nepříjemný pocit. Ve skutečnosti jsem nedoporučujeme tuto zkušenost zopakovat.
Ale bez ohledu na to, jak negativní, je v mém myšlení, tam byla jedna malá změna. Zjistil jsem, že nevím, co nevím. Toto chápání přivezl dávno zapomenuté přirozenou zvědavost, a stal jsem se velmi často kladená otázka „Proč?“. Takže otázka, kterou jsem přivedl k rozhodnutí, aby schůzku s terapeutem. Ale bohužel, první sekce se neustále odkládá, a já se vrátil do starých problémů.
Na začátku prosince, po převodu první návštěvě psychologa, jsem šel domů a vzal velmi neobvyklý studii. Byl jsem zničený stát, a uvědomil jsem si, mohl bych už vydržet. Nevidím žádný smysl trpět života tlačit sebe každý den jít do postele, vstát z postele, jít do práce, komunikovat s lidmi. Bolest myšlenky své existence byl tak silný, že jsem začala hledat vhodnou metodou sebevražda. I mně se svým charakteristickým vědecký přístup začal studovat sebevraždy, pochopit metody, které mají nejvyšší pravděpodobnost smrti. Pak jsem začal analyzovat, který z těchto metod je vhodná pro mé postavě. Vždy zacházel s tímto úkolem, nakonec jsem zažil zvláštní potěšení z toho, že si našel cestu ven.
Ale zavření notebooku, podíval jsem se na sebe a ptát se. Proto jsem přišel k tomuto rozhodnutí? Možná, že důvodem je - deprese, protože je to kvůli tomu lidé navštěvují myšlenky na sebevraždu? O dva dny později jsem se konečně dostal schůzku s terapeutem a jít ptát na tyto dvě otázky.
Po prvním tréninku jsem si uvědomil, že po dlouhou dobu ve stavu těžké deprese.
Všechny ty roky, nechtěl jsem to pochopit, protože jsou v depresi - „není člověk“. A já jsem byl učen, že je silný a self-řídit jejich slabiny.
Po prvním tréninku jsem se začal učit, jak se deprese může nastat u lidí, a poprvé se dozvěděl, že psychosomatiky - vědecké pojetí. V kategorii „Wikipedie“ jsem četl: „Pacient je sledován strakatý obraz nejasné stížnosti, které mohou ovlivnit kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu, pohybového aparátu, dýchací a urogenitální systém. " „No, alespoň urogenitální systém není ovlivněn,“ - byl jsem potěšen. Všechny tyto nemoci, které jsem popsal výše, není vzhledem k selhání mého nervového systému.
V prosinci jsem pokračoval sezení s psychologem a skoro každý den po dobu dvou hodin dělá analýzu jeho osobnosti na cihly. Uvědomil jsem si, že mnoho způsobů chování jsou čerpány z dětství. Uvědomil jsem si, že si představoval sám není ten, kdo je. Uvědomil jsem si, že ve mně existuje mnoho vlastností, které těžké přiznat si, závist, přílišné sobectví, nenávisti. To je, jak najít dům sklep, který nikdy nepřišel, a vidět, že zrcadlo, pokryté letech prachu, za nimiž není vidět odraz. Takže obraz v zrcadle zrušeno, začnete sfouknout prach, ale to vás udeří do očí.
Do konce roku 2018, jsem se začal připravovat na dlouhou cestu do USA za prací. Pomohlo mi to, jak se zbavit starých věcí, které mě přivedl zpět do starých kolejí. Tak jsem se rozhodl prodat své autoVyhnal stovky kilogramů oblečení do sekáče a dal klíče od bytu k bratrovi.
Na začátku ledna 2019, poté, co pracovní týden v Las Vegas, jsem se konečně usadil v San Francisku. Ale místo toho radovat Kalifornii, jsem opět pocítil psychosomatické příznaky. Kromě toho se stará paleta nemoc byla přidána k problému urogenitální systém - teď jsem shromážděny téměř kompletní sadu zdravotních problémů, které mohou mít vliv na mozek. V té době jsem už věděl, že se se mnou děje. Udělal jsem to pravidlo každý den dát nejméně čtyři hodiny na to, aby i nadále roztřídit se do atomů a boji proti depresi bez pomoci psychologa.
Začal jsem experimentovat s zdravé návyky. Nejdříve jsem získal spustit a všiml si, že má velmi pozitivní vliv na mé náladě. O něco později jsem četl, že v době, kdy krve z mozku cvičení jde do svalů, které pomáhají přejít a zapomenout na jejich problémy. Poté, co jsem se rozhodl zjistit, kolik času trávím na telefonu a zjistila, že více než osm hodin týdně trávím na on-line hry - ubivalki času. Okamžitě jsem odstranil všechny. Bylo to podstatně více volného času, a začal jsem trávit na pravidelných volání blízkým a poslouchat audioknihy. Pak jsem si všiml, že velká pozornost je věnována sociálním sítím. Za prvé, snížení spotřeby obsahu, a pak se změnil, a samotný obsah tím, že odhlásit z profilů, které mi dělají pasti dopaminu.
Ale nejdůležitější zvyk přišel za mnou později. V San Francisku jsem začal stále častěji setkat s lidmi, kteří praktikují meditaci. Jednou večer jsem mluvil s taxikářem, který mě nakonec přesvědčil, aby se pokusili. Stáhnul jsem si oblíbenou aplikaci, pokusil se řídit se návodem a pár minut buď nemají přemýšlet o ničem. K mému překvapení se ukázalo, že se jedná o nemožný úkol pro mě. Mohlo by se zdát, že těžko jen sednout, zavřít oči a ani myslet na nic jiného? Ale po každém meditace, jsem si všiml, že moje nálada se stabilizovala a tam jsou svěží a originální nápady. Začal jsem postupně zvyšovat dobu praxe - od 10 do 40 minut denně.
Meditace mi pomohla přijít na jednu důležitou věc, kterou jsem nerozuměl předtím. Uvědomil jsem si, že člověk je schopen udržet v paměti jen jeden nápad za jednotku času a on může rozhodnout, co je třeba si. Jsem si uvědomil, že jsem si nemyslel, že o svých problémech nekonečně dovolit naprosto jakýkoli, včetně sebe. 18.února (dokonce zaznamenal toto datum), jsem byl schopen převzít kontrolu nad myšlenkami a nikdy nedovolí problémy diktovat své akce a mou náladu.
Od té doby, jsem velmi rychle šel na vzestupu. Většina zdravotních problémů potopila v zapomnění, energie se vrací na předchozí úroveň. I nadále kázat zdravé návyky sami, zabírají dietu. Rozhodl jsem se, ztratit tukKteré se nahromadily v průběhu půl roku bez sportu, odebrání z vaší stravě večeři. A tak jsem se stal denní bázi zavést malý deficit kalorií. Vzhledem k tomu, měřítek v mých ubytování tam, začal nahrávat výsledky na kameru a vypadá to, že jsem se ještě podařilo „cut“ pár centimetrů od stěn během posledního měsíce.
pak jsem Odmítl alkoholu, Což se ne více než sklenice vína během večírku. Teď nevidím žádný důvod k pití, protože nemám potřebu déle usadit a užívat si života teď se bez vnější podněty. Kromě alkoholu, to začalo jako vědomý přístup na jiné akce a touhy. To se stalo mnohem víc ocení lidem kolem sebe a prostě žít v okamžiku, ve kterém jsem byl.
Také jsem konečně přišel na to sami, co je štěstí. Kdysi jsem si, že je ve vnějším světě, ve výsledcích. Co když se dostanete nějaké nové vrcholy, bude to získat co nejvíce štěstí. Ale, jak zkušenost dobytí vrcholy, dostanete jen sadu hormony, které v krátkodobém horizontu zvýšit sebevědomí.
Štěstí uvnitř. Když se přijmout sám sebe, věřit sám, ocenit sami. V tomto světě i ve světě o sobě.
Teď se podíváme na tomto příběhu s depresí jako jedna z nejlepších věcí, které se stalo v mém životě. Vzhledem k tomu, lidí, bohužel, jsou uspořádány tak, že to nejcennější lekce provádí problémů. Z tohoto důvodu jsem se přestal léčbě problémů, jako něco špatného, protože pokud se od nich učit, to nám dává možnost rychle se učit a lépe řešení. Pravděpodobně ano, kdybych nedosáhl na dno toho, byl bych mnohem obtížnější vyplave, no odrazila ode dna.
Právě jsem našel nového koníčka - uvědomění. Chci, aby bylo jasné, že jsem nedržel náboženských hnutí spojené s meditací. I nadále agnostik a prostě vidí to jako koníček velkým přínosem nejen pro sebe, ale také možná s ostatními. Poté, co zažil důsledky, které by poskytovaly meditaci, začal jsem studovat jev z vědeckého hlediska. Řada vědců zjistili, že meditace pomáhá nejen bojové deprese, ale zlepšuje Schopnost mozku. Dokonce i několik týdnů krátký praktik mít pozitivní vliv na paměť, koncentraci, tvořivost a kognitivní flexibility.
Bojoval jsem hodně jejich obavy a rozhodla se úplně otevřít ostatním a sdílet své postřehy. První pozorování stačí si přečíst. Proč píšu to vše na veřejnosti? Moje odpověď zní - protože se domnívám, že někdo čtení tohoto příběhu lze částečně vidět sami na cestě k depresi. Doufám, že někdo mi může pomoci zažít jiný pohled na instalaci „muži nepláčou.“ A tito lidé budou mít nyní příklad člověka, který dostal tuto pozici vůbec existuje.
V den vydání deprese mě! Že stále více a shodovalo s výročím.
P. S. Díky všem, kteří mě podporovali na cestě. Pokud tomu tak není pro blízké, byl bych mnohem těžší vyrovnat se s nemocí. Během deprese, často jsem se chovala špatně a některé další příliš psychicky dostali ode mě pryč. Takže chci omluvit k těm, kteří by mohli ublížit depresivní vůdce, partnera, přítele, syna, bratra.
viz také🧐
- Jak být dobrým přítelem pro muže v depresi
- 8 důvodů, aby se povědomí o zvyku
- Jako meditace 2 měsíce může změnit váš život: osobní zkušenost