Jak přestat obviňovat všechny smrtelných hříchů
Život / / December 19, 2019
Vina není vždy před zdravého projev sebekritiky. Když se změní v trvalou sebemrskačství, je na čase věnovat pozornost a začít něco dělat. Zjistěte si, kde dělá pocit, a jak se s nimi vyrovnat, pomůže psycholog Naomi Raine, který ve své knize "Jak se milovat sami sebe„Popisuje podrobně, jak se spřátelit se svými vnitřními pocity a to, co je jejich příčinou.
Kde je hranice mezi zdravým sebekritiky a sebemrskačství
Bylo nám řečeno, už od dětství, že se chválit - trapné, ale kritizují popridiratsya ano - dobrou věc. Tato obvinění jsou tak stalo zvykem, že nevíte, kde dělal udělat chybu, a odkud jste nic závisel. Ale extrémní vždy zůstane v hlavě, jakmile se.
Pokud máte jen dvě minuty na to přijít s tisíce a jeden z důvodů, proč to je, co se dopustili té či oné situaci, je na čase vypořádat s úrovní kritika.
domněleBoj proti sebeobviňování a sebekritika: 5 strategie k Zkuste psychologové, tam je velký rozdíl mezi logickým vysvětlením pro negativním výsledkem určitých faktorů a neustále hledají viníka, kteří jsou s největší pravděpodobností vás. Druhá možnost - zvyk, se přizpůsobil od dětství, že je čas odejít do minulosti.
Zde jsou některé typické příklady poplatků se bez důvodu:
- „Nemám práci, protože tazatel Zjistil jsem, že jsem byl slaboch a poražený. "
- „My se rozešli, protože je to příliš těžké, aby mě miloval.“
- „Neměl jsem dokonce pokusit se získat raise, protože nejsem dost dobrý pro tuto práci.“
Do jaké míry jsou jednotlivé akce ovlivňují výsledek, uvidíte situaci z úplně jiné strany. Chcete-li lépe pochopit, co se stalo, zeptejte se sami sebe tyto otázky:
- Co přesně v této situaci závisí na vás?
- Které závisí na jiných osob podílejících se na něj?
- Jaké jsou vaše činy ovlivnily výsledek?
- Jaké kroky ostatních ovlivnit výsledek?
- Že v tomto okamžiku je možné změnit?
Objektivní odpovědi na ně uvidí, jestli jste opravdu tak zlé, jak říkají.
Co způsobuje poplatků
Ozvěny minulosti
Jakýkoliv rys nebo vlastnost chování má kořeny v dětství. Vznikají při narození a je do značné míry závislá na co a kdo obklopuje dítě. Totéž lze říci o zvyku obviňovat.
Naomi Raine se aktivně rozvíjí teorii vnitřních čísel, a je přesvědčen, že jakýkoli těžký šok v dětství dítě musí být plně přežít, jinak to bolí psychiku dítěte.
Naomi RainePřežít - a pak říci někomu dospělého, který chápe, komfort a ochranu. Cry, vtipálek, bát v náručí někoho dětských lásek a trusty. Slyší slova povzbuzení, vysvětlení toho, co se děje. Cítit se dobře, cenný, drahý.
Ale často v životě je všechno úplně jinak. V nejlepším případě, rodiče prostě neberou na stranu dítěte nebo nevěnují dostatečnou pozornost svým pocitům, v horším případě - jsou samy zdrojem hrozeb, násilí a ponížení. Rodiče mohou obviňují dítě, hanba, popírají, devalvovat své smysly a přestat, že formy navíc silný názor, že je špatná a on je vinen. Koneckonců, rodiče - je to nejbližší lidé, kteří mají vždy pravdu a ví všechno. Pak u dítěte objeví zástupce. A jako dospělý, když zahanbuje, nadává a kritizuje sebe.
interní údaje
Vyskytující se v žalobce - není jedinou postavou, která může hrát roli v našem chování. Psychologové rozlišují tři hlavní vnitřní postavy: Dítě, rodič utlačovat a milující matkou.
Inner Child - je pocity, touhy, energie, Úroky, inspirace, kreativní nápady, intuice, spontánnost a bezprostřednost.
Depresivní rodič - je součástí toho, kdo je odpovědný za standardy morálky, rozsah pravidel a jejich prosazování. Tento údaj může kritizovat, kritizovat, poptávka očekávat odsoudit, viny, studu, trestat a zastavení. Je přesvědčen, že vždycky ví, jak a vyžadují dodržování těchto kánonů. Depresivní rodič se může projevovat v různých podobách. Bude to prokurátor, pokud rodiče jsou často odsouzeni dítě jako dítě, kritiky, a pokud je narušena obviněného a Tyran, pokud děsivé a ohromující.
Milující matka - je zdrojem konstantní vnitřní podpory, podpory a ochrany. Tento údaj nemusí být přítomny vůbec, musí být pěstována uvnitř, a to pomůže vyrovnat se s řadou problémů. Zahrnující trvalé sebeobviňování.
Jak najít milující mámu a smířit se s prokurátorem
1. Najít někoho, kdo bude milovat
Ale nespěchejte k prvnímu rohu v pátrání po mimozemských citů a lásky až do konce času. Začít u sebe.
Naomi RaineMilující matka - je přijetí a schválení jednotlivých samostatně uživit jakékoliv; je schopnost spoléhat na své vlastní zdroje - není poptávka, a očekávají od další péči a lásku, a dát je do sebe sama.
To je důvod, proč ti, kteří mají rádi - je v první řadě sami. Musíte najít ten samý milující matkou, která bude vydána při kontaktu s vnitřním dítětem a chránit před prokurátorem. Chcete-li to, naučit se poslouchat dítě a reagovat na něj. Dejte si čas, zeptejte se sami o pocity, pohodlí, podporu, zabalte se do deky a pití čaje, pokud je to nezbytné k dítěti.
Jedním ze způsobů, že Naomi Raine ve své knize, je následující. Osoba je žádal, aby vzpomenout, kdy byl nejvíce hrozný a bolestivý šok pro něj dětství. Poté, co potřebujete k napsání dopisu na mé vlastní v tomto věku sám dospělého. Také můžete napsat dopis a odpověď od nadřízeného - dítě. Poté, co že je potřeba analyzovat pocity, že tyto dopisy vyjadřují. Přináší osoby zapojit se do dialogu se svým vnitřním dítětem.
2. uklidnit prokurátor
Kdy bude upraven styk milující maminku s dítětem, přistoupit k akci. Učení ke sdílení a slyšet tyto dvě postavy, můžete snadno definovat a třetí - pořadí prokurátora. A zneškodnit to může být jasně chápat pouze tehdy, když uvnitř můžete slyšet jeho hlas.
„Sám na vině! Museli jsme se hádat najednou! Proč to nenapadlo? To je hloupé! „- fráze typické vnitřní prokurátora. Známé myšlenky?
něco sluch jako to, že je nutné okamžitě připojit velmi milující mámu, která vás v Kuta přehoz. Teprve teď má komunikovat ne s dítětem. Jasně dejte vědět, vyl vnitřní prokurátor, že dítě ji nemůže dotknout, a vysvětlit, kdo je vlastně na vině a viny if (to pomůže na analýzu z prvního odstavce). Bude to trvat nějaký čas, než se naučit, jak zkrotit žalobce za okamžik, ale Moskva nebyl postaven za jeden den.
3. Nevracejte se sebemrskačství
Ještě důležitější je, co by měl mít na paměti, uklidňující prokurátora jednou nebo dvakrát: toto číslo - stejné části vás jako dítě a matku. V důsledku toho nebude nikam a nezmizí a bude vždy kontrolu nad svými činy a zkontrolovat, že vše bylo provedeno správně. To je důvod, proč je důležité vždy mít na paměti, že to může a měla by být zavedena.
Naomi RaineStátní zástupce je na naší straně. On nám také přeje, chtějí přispět k ochraně proti selhání nebo studu, před riziky.
Nicméně, někdy to vymkne kontrole a vyžaduje tvrdou slovo Loving mami. V zdravotního úřadu v mysli osoby patří do středuCentrum osobnosti, nebo co to znamená být harmonický vevnitř. Ale často, prokurátor zabírá příliš mnoho místa, prohlašovat titulní roli, a neposlouchal nikoho. V takových chvílích je třeba zastavit, aby se moc a ukázat, že to hlavní, co tady ještě máte.
Na závěr bych chtěl dodat, že teorie vnitřních čísel obsahuje mnohem více poboček a vysvětluje nejen fenomén sebemrskačství, ale i jiné problémy, které čelíme v naší chování. Se podrobněji seznámit s tím, můžete si přečíst knihu „Jak se milovat sami sebe“ psycholog Naomi Rýn, který sloužil jako inspirace pro psaní tohoto článku.
Anebo někdo již obeznámeni s tímto autorem?
viz také🧐
- Co dělat, pokud jste příliš sebekritický
- Proč je nutné mluvit o jejich úspěchu a jak to dělat správně
- Jak přestat pochybovat o sebe a překonat syndrom podvodníka