Zbavit se těchto návyků k životu bylo méně stresující

Život / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Často jsme si komplikovat svůj život a učinit z něj nedílnou součást stresu. Nicméně, můžete změnit všechno: Pamatuji si, jak a co nedělat, a rozloučit se stresu.

1. Dát abstraktní cíle

Pokud je cíl není jasně formulována, bez specifika, a termíny, bude sotva možné dosáhnout. Zdá se, že něco dělá, ale výsledek není jen stres. „Chci hodně peněz“ - příklad neúspěšného stanovování cílů. Pokud porušíte globální cíl na několika malých a priority, bude šance na úspěch okamžitě zvýšit:

„Mým cílem - získat 100 tisíc rublů měsíčně. Chcete-li dosáhnout toho, měl bych dostat navýšení. Chcete-li podporována, musím vytáhnout na úroveň anglického Upper Intermediate. Já to zvládnu do šesti měsíců. "

A tady máte velmi konkrétní, měřitelné, proveditelné a prioritní cíl - zvýšit úroveň anglického jazyka o jednu úroveň za šest měsíců.

2. Usilovat o nerealistické cíle

Cíle musí nejprve být realistické a dosažitelné. No, nemusíte ovládat cizí jazyk dokonale po dobu jednoho týdne. Mějte to na paměti.

Nutit sebe do tuhé rámy, trpíte selhání a prožívání. Odpouštět na sebe, dát těžký, ale proveditelný úkol.

instagram viewer

3. Snažte se chytit všechno najednou

„Záleží na tom, aby mě teď?“ - Odpověď na tuto otázku uspořádat čas, aby se k prioritám to vždy postrádal.

Oddělit naléhavá z důležitá, pokud jde o postup. Nezapomeňte: ihned honí, riskujete ne chytit dva králíky nic.

4. Usilovat o perfekcionismu ve všem

věčný snaha o dokonalost a přehnané nároky na sebe nepřidá vám štěstí. Pokud můžete udělat dobře - dělat. Můžete být ještě lepší - jděte do toho! Ale úzkostlivě detail zlepšení je schopen přivést k nervovému zhroucení. Vědět, jak zastavit a cítit ten okamžik, „Udělal jsem skvělou práci a jsou plně spokojeni s výsledkem.“

5. Porovnávat se s ostatními

Vy i ostatní lidé mají různé cíle, různé počáteční kapitál, příležitosti a osobní vlastnosti. Často promění v porovnání sebelítosti: „Jsem takový smolař, není něco, co můj kolega.“ A jsou mnohem méně pravděpodobné, aby se alespoň některé pozitivní zpráva: „Nemohl jsem si“ nebo „Je mi 30 let již otevřel svůj obchod, a on byl stále sedí na krku rodičům.“

Jediná osoba, budete muset porovnat sami - jste v minulosti. To namozolil oči a objednávka únavné věta dává smysl. Soustřeďte se na své úspěchy a neúspěchy. Najít chyby, které vedly k neúspěchu a práce na nich.

Nesmíte být lepším synem, přítelkyně mé matky, musíte být lepší než jsme byli včera.

6. Spoléhat na ostatní

Pokud budete čekat na ostatní, aby učinily vše pro vás, nebo vám pomůže v jakékoliv situaci, že ohrožuje nepříjemný výsledek. No, když tam jsou lidé ochotni všeho nechat a přestávku na první výzvu. Ale okolnosti někdy proti nám.

Být připraven, že budete muset vypořádat s nejtěžším, že to nebylo překvapení pro vás, a není přidán do již zbytečného stresu.

7. Živé ospravedlnit očekávání druhých

Snaží splnit sny svými blízkými, ztratíte možnost uplatnit své vlastní. Ale chcete-li žít jeho život, že jo?

8. Snaží se zavděčit všem

Je nemožné potěšit každého. Jisti, že najít člověka (ne jednoho), který má jiný pohled na svět. A není nic špatného. Je lepší, aby se radovali, že sedm miliard různí lidé zjistíte, alespoň jedna osoba blízko vás v duchu.

9. Zkuste změnit jinou osobu

Nechat ostatní žijí, jak si přejí. Nepokoušejte se upravit osoby pod jejich očekávání. Pravděpodobně jste to stále nefunguje, jsi naštvaná, ale stres netrvá dlouho.

10. Počkat na schválení každé ze svých krocích

Dělat jen to, co jiní schvalovat - znamenalo připravit se o možnost sebevyjádření a seberealizace.

Musíte být schopni přijímat informovaná rozhodnutí, opírajíc se o jejich cílů a potřeb, a to i v případě, že příbuzní v úvahu, není tím správným krokem. Poslouchat radu špatné, ale neustále hledat pro ostatní nestojí za to.

11. zanedbávání introspekce

Zaměřte se na své emoce: že máte obavy o tom, co přináší potěšení, že se nestará. Nebojte se sáhnout hluboko, bude to pomůže pochopit sami lépe a vypořádat se s problémy.

12. Udržet emoce v sobě

Negativní emoce, které jsou nahromaděné ve vás, provokuje stres. A dříve nebo později, by vypuknout. Neprodleně sdělit lidem, že jste znepokojeni nebo není splněna. Pokud je to nutné - viz psychologa, je to v pořádku. Neváhejte se svými emocemi.

13. Neřeší problémy

Vyřešit problémy 10 přes čas je mnohem obtížnější než jeden odstranit postupně. Ještě jim není hromadit, viděl díru - to patch a jít dál.

14. Neustále pocit viny

Pokud jste pozdě, můžete zapomenout na slib nebo někdo urazil, budete jistě stydět.

Ale to se stává, že vnutit pocit viny „Neřekl jsi mi pomohl / žádost zamítla / nežijí až očekávání“ Pro člověka je způsob manipulace, ale pro vás - je zdrojem stresu.

15. Vždy se říci „ano“

jemně odpadu - je umění. Ale to musí zvládnout. V opačném případě budete stát chudý a slabou vůlí robot. A tam se neobejde bez stresu.

16. Rozzlobený bezdůvodně

Pokud jste velmi snadno odvodit od sebe, nemůže se vyhnout stresu. Najít díla pro vás bojovat s podrážděnosti a situaci napravit. Někdo, například pomáhá jógu nebo rozjímání.

17. Lze očekávat od ostatních zdvořilosti

A pak zklamaný, když jsou očekávání nejsou splněny. Pokud jste slušný a klidný člověk, neznamená to, že jste obklopeni stejné. Bohužel, princip „Nečiň druhým to, jak chceš, aby oni činili tobě“ často nefunguje.

18. Starat o maličkosti

Někteří mají tendenci přikládat velký význam nedůležitých věcí. Jedná se o další zdroj stresu, které mohou být odstraněny, pokud se naučíte oddělit důležité od nedůležitého.

19. Klepe na zavřené dveře

Chcete-li zůstat u svého stresu, pořád dělat to, co nefunguje, a nesnažte se změnou. Nebo přehodnotit své akce a snaží se dívat na věci z nového úhlu. Můžete najít nejlepší řešení.

20. Být neorganizovaná osoba

To platí i pro všední den, a nepořádek na stole. Žít v neustálém chaosu je poměrně obtížné, takže prostě zvyknout na zakázku.

21. Nevěří v sebe sama

Nejistoty a komplexy - způsobuje mnoho starostí. A stres stejně.

22. Starost o věci, které nepodléhají

Velmi častou příčinou stresu ve zkušenostech, které nemůžeme změnit a že nemůžeme ovlivnit. Například nemůžeme ovládat počasí. Pokud dvoutýdenní počasí pro vaše dovolená zklamal, zabit v tomto případě to není nutné. Přesto ale nebudete moci změnit.

Pokuste se najít pozitivní ve všech aspektech a extrahovat výhody pro sebe, místo toho, podrážděnou a odpadní energie na negativní emoce.

Špatné počasí může být, a nedá vám ležet na pláži, všechny 14 dní, ale budete mít více důvodů jít na zajímavé výlety a naučit se něco nového.

23. Příliš unést sledování a čtení zpráv

Nemusíte pracovat filtrovat negativní informace, které ve zprávách, bohužel, hodně. Které se přidávají do svých osobních problémech globální, a to je nepravděpodobné, že by pomoci zbavit se stresu.

24. Zapomeňte na koníčky a zájmy

Záliby pomáhá odvádět pozornost od stresu. Jste zaneprázdněni, což je skutečně baví, bavte se a relaxovat. Najít aspoň trochu času věnovat se svému koníčku.

25. Dopřejte si potěšení

Dopřejte si čas od času malé potěšení: trávit veškerý neděli po knihaVezměte si bublinkovou koupel, kupovat nové oblečení, jít na jezdecké lekci.

26. zneužívání alkoholu

Někteří lidé se snaží vyrovnat se stresem pomocí alkoholu, i když vliv to bude nakonec zvrátitSouvislost mezi stresem a alkohol. Místo toho, aby pití, zkuste cvičení jógy, přemýšlet nebo se dozvědět řízené dýchání.

27. Zavazují příliš mnoho

Snažte se přeceňovat své schopnosti. Každý má svou mez, naučit se cítit jeho.

28. Zanedbání fyzická aktivita

Tělesná cvičení pomůže vyrovnatCvičení a stresu: jít dál zvládat stres stres. Příjemným bonusem bude tónovaný tělo.

29. vždycky pozdě

Budete nejen selhání lidí, ale také „rozpoznat high“ sám další část stresu. mučil vám svědomí, a, s největší pravděpodobností, některé plánované činnosti budou muset přejít na zítřek.

Pokusit se pečlivě poplatků plánu a položí trochu více času, abyste se ujistili chytit stanovený čas.

30. Prokrastinirovat

Někdy je vhodné odložit případ a výdech se vrátí s novým elánem k úkolu. Ale neustálé odkládání života zítřka k ničemu dobrému nebude.

31. Zapomeňte na odpočinek

Si potřebujete odpočinout. V opačném případě najdete emocionální vyhoření. Po dokončení všechny naléhavé věci, zavřít notebook a vzít přestávku. Pokusit se dokončit práci v průběhu týdne věnovat víkendový odpočinek.