Jak se uvolnit a žít současnost

Když jednáme bezcílně a jen reagovat na to, co se děje každý den, pak jedeme sami do rámu. Náš charakter je změkčen, postupně ztrácí schopnost samy stanovily cíle v souladu se svými plány, síly jsou jedinou odpovědí.

Stěhujeme se do vlivem proudění nás touhy a cíle druhých. Pouze roky později, k nám přichází pochopení - jsme konečně probudit a uvědomit si, že čas strávený nemá smysl. Existují hluboké zkušenosti z utrpení, ale to už může být příliš pozdě něco měnit. To vše se lze vyhnout, pokud se přestat žít pod tlakem a převzít kontrolu nad svým životem ve svých rukou.

Ovládat své myšlenky

Život se odehrává tady a teď. Ale často se nechat tento skluz od nás, a rozházet vzácných minut, starosti o budoucnost a vzpomínání na minulost. V práci, sníme o dovolenou a dovolenou starat o množství papíru, čeká nás v práci. Žít tak, jak chcete vy muset naučit žít každý okamžik.

Věnovat pozornost až do současnosti a do svých myšlenek. Pokusit se je sledovat, ale ne dát jim zmítaný. Ovládat své myšlenky. Můžete si všimnout, jak bude více vědomi využití času, zastávka

prokrastinirovat. Budete mít více času a energie na důležité věci.

Naučte se těšit na krásný výhled, a ne přemýšlet o tom, jak dlouho budete jít domů, jíst sušenky bez přemýšlení o tom, co to vám dá kila navíc. Nechte se jednoduše vychutnat si okamžik a nepociťují nepřiměřený strach.

Chcete-li něco povede, přestat přemýšlet o tom

Často jsme si, že ostatní nás cení každou minutu. Například, lekce tance, můžete se uvolnit, protože víte, že nevědí, jak k tanci a vypadá směšně v očích druhých. přesvědčení, strach nedovolí, aby lidé zkoušet nové věci. Ale každý je příliš zaneprázdněn, aby neustále oslavit své neúspěchy.

Je-li něco zděšení you very much - veřejné představení, že je třeba mluvit o telefonu s cizincem nebo první cestě do posilovny - Nezaměřujeme se na to. Takže budete posilovat jen strach.

Snažte se zaměřit méně na sebe. Věnovat větší pozornost tomu, co se děje kolem. Být vědomi sebe jako součást akce, spíše než jeden znak. To vám pomůže vyrovnat se s emocemi a vhodně reagovat na životní prostředí. Takže budete mít možnost pracovat na svých slabých stránek.

Aby co nejvíce času, stejně jako je to možné, ztratit svůj účet

Když jste absorbovány zajímavou práci, přestanete následovat čas. To se stane, když se nám líbí, co děláme. A přesto nevidíme v době, kdy spíme. Ale nemůžete jen tak vrhnout do práce s hlavou, nechtěl to, a proto je důležité vytvořit optimální podmínky pro tyto činnosti.

Pick zajímavý cíl, který vás naučí nový způsob. To by nemělo být tak těžké, že jste se setkali s stres, pohybující se směrem k ní, a příliš snadno se nebudete nudit v tomto procesu.

definovaly priority

Jedním z problémů, které nám brání k dosažení svých cílů - obtíže, které si myslíme. Často jsme přesvědčeni, že musíme něco udělat, i když tomu tak není. Myslíte si, že o tom, dělat něco bez touhy, aniž by viděl v tomto smyslu jen ze zvyku.

zda je skutečně nutné, nebo užitečná? Chcete-li zjistit, co je důležité používat svůj život Pareto právo - 20% z vašich akcí generují 80% výsledků. Zjistěte si, co to zahrnuje 20% a věnujeme větší pozornost k nim, a zbývajících 80% se podívat novým způsobem. Pokusit se dát do méně času a práce, aby se vytvořil prostor pro něco užitečného.

Aby plán na cokoliv nejste rozptylovat. Popište podrobně veškeré jeho záležitostí. Takže nemusíte se rozptylovat do procesu a pamatovat si, co jiného dělat. Můžete použít velmi jednoduchý plán. Hlavní věc je, že je dostatečně podrobně.

Jestli tě něco trápí, nespouštějte z něj

Všichni jsme zkušenost negativní emoce - bolest z odloučení, frustrovaný o neúspěšném školní projekt, strach z mluvení na veřejnosti. To je zcela normální.

Problém však může spočívat v tom, že začneme zažít sekundární emoce. Například, když jsme se zlobí na své vlastní výkony, strach z bolesti oddělení, jsme nervózní při pomyšlení, že bude muset vytvořit nový projekt. Takže jsme prostě už zažít nepříjemné pocity. Způsob, jak z toho ven - berou své pocity.

Nesnažte se změnit to, co se stalo. Jen žít, aniž byste své emoce a bez soudit sám sebe za ně. Negativní zkušenosti nám umožňují růst, pokud se nebojíme ji analyzovat.