Proč všichni potřebujeme další dovolenou

vztahy

Za účelem udržení vztahu, zkuste opravit vše, co je negativní? Stop teď: To nedává smysl. Musíme jednat v opačném směru. Statistiky ukazují, že většina rozvodů nedochází z důvodu rostoucího počtu problémů ve vztahu. Typicky, separace způsobené snížení pozitivních emocí.

Jak zjistit, zda pár ve vztahu? Nevypadají jako lidé přísahají, sledovat, jak se slaví.

Chcete-li vytvořit vztah lépe trávit více času společně, všiml si příjemné události.

Studie naznačují, že páry, které se pravidelně trávit čas společně a oslavovat něco, mají vyšší úroveň náklonnosti, intimita, důvěra a spokojenost v vztahy. Nestačí jednoduše znát svého partnera, že jste hrdý na své úspěchy. Ukázat. Zdůrazňuje význam malých příjemných událostí, které se konají téměř každý den, můžete posílit svůj manželství.

Svátky potřebují nejen romantický vztah. Enamoured lidé neustále výročí. Ale pokud jste s kamarádem bude udržovat vztah po dobu 15 let, je nepravděpodobné, to'll jít spolu do restaurace vyzvednout sklenice na víno na toto téma. Hodnota přátelství a ne skrývat svou radost.

práce

Harvard profesor Teresa Amabile (Teresa Amabile) objevili sedm faktorů, které dělají zaměstnanci produktivnější a šťastnější. Uhodli jste, svátky v práci - jeden z nich.

Myšlenky, pocity a úspěchy zaměstnanců jsou lepší, když jejich úspěchy, i když malé, řekněme při práci.

Chcete se naučit pracovat v týmu? Pojďme se druhý pohled na výzkumných týmů. Kdo vyhraje nejčastěji stane na hřišti? Oba týmy, kteří je oslavit se svými přáteli.

Je pochopitelné, že v konferenční místnosti není provedena na tanec jako po úspěšném gólů na fotbalovém hřišti. Ale není tam žádná omluva pro vás, pokud nechcete mluvit s kolegy, „high five!“ A slap je na zadní straně. Takové malé způsoby, jak oslavit vítězství vést k závažným změnám.

V roce 2010, skupina vědců z Berkeley našel korelaci mezi zvyku poklepal na rameno jako pozdrav a úspěšné působení ve skupině. Výzkumníci studovali tento jev na příkladu basketbalových týmů, protože tento sport vyžaduje dobře koordinovaný týmovou práci a je známý pro své komplexní řeč těla.

Ukázalo se, že počet přátelských pěstí, tleská dlaní objetí, poplácává na ramenou a na hlavě se významně koreluje s mírou spolupráce v týmu. Například, jestliže jeden z členů týmu potřebuje pomoc ostatní hráči mu pomohl vyrovnat se s útoky soupeřů, a nesnažil se lépe vyjádřit svůj individuální kvalitu ve hře. A hráči v týmu, kteří byli více ochotni spolupracovat, často triumfoval.

štěstí

Trávíme hodně času snaží dostat věci, které nás může učinit šťastnější. Ale to není nejúčinnější strategií. Je lepší se naučit vážit si dobré věci, které již máte.

Hodnocení a požitek - nejznámější a výkonný spouštěče štěstí. Chcete-li je použít, ani vstát z postele. Pointa je, jak si vaši pozornost.

Hlavní složkou potěšení - zaměřila pozornost. Tím, že čas a úsilí k vyhodnocení nějaký pozitivních životních událostí, lidé začnou cítit lépe. Takže pokud máte pocit, vděčnost, nebo radost, protože něco krásného, ​​vyjádřit. Říkat nebo dělat něco ukázat, že se cítíte. Jednoduše řečeno, oslavit.

Vyjadřovat své pozitivní emoce křik „Hurá!“, Jste se stal šťastnější.

Zní to jako fráze? Možná. Ale funguje to. Taková behaviorální odezva je fyzikální vyjádření pocitů, které ukazují euforie, vzrušení a nadšení. Můžete skákat, tančit, smát nahlas, vyjádřit svou vděčnost a radost slovně. Nezáleží na tom, zda je takový reflexivní reakce, nebo jste to udělal záměrně - máte stále pocit, šťastnější.

motivace

Který vám pomůže zajistit nový zvyk a dosáhnout svých cílů? Chocolate. Autor bestselleru "Síla zvyku„Charles Duhigg (Charles Duhigg) říká, že malá odměna vám pomůže opravit nejužitečnější zvyk.

Šel jste dnes jogging a chcete mít jistotu, že půjdu zítra? Nechte se hýčkat, jíst čokoládu.

Každý zvyk se skládá ze tří částí: spouštěč, který začíná zvyk vzor - vlastně normální chování - a ocenění. Ocenění je velmi důležité, protože to řeší ve svém mozku vzorec chování, který by měl být spuštěn automaticky. Čokoláda - názorným příkladem nálezu, který je potěšením.

Malé potěšení se zahajuje mechanismus motivaci a pomoci vyrovnat se s nejtěžších úkolů.

Spisovatel Dan Pink (Dan Pink) řekl, že výzkum v oblasti motivace shodují na jedné věci: malé radosti vést k velkým úspěchům. Udělejte si čas, aby si dobré věci v životě, dostanete obrovský náboj motivace.

Ještě rozhodnutý o tom, zda uspořádat večírek? Pojďme se znovu podívat na fakta a uvidíte, jak můžete změnit svůj život k lepšímu, pouhým přidáním malého dovolenou.

na závěr

Nechcete, aby lituje ohlédnutí na svůj život? Poté označit důležité události. Psycholog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), nositel Nobelovy ceny, zjistili, že naše vnímání minulých zkušeností - šťastná nebo smutná - je dána dvěma parametry. Za prvé, jak vnímáme událost na svém vrcholu vývoje, a jednak skutečnost, že jsme se cítili po jejím dokončení. To, co jsme se setkali na konci - to je okamžik zobecnění zkušeností. Pak jsme se spolehnout na to, „životopis“, připomínající zážitky.

Váš mozek není dokonalý počítač. Co si vzpomenete - to není totéž co se skutečně stalo.

Se můžete ujistit, že vaše vzpomínky jsou ještě lepší než skutečné události.

Jak je možné přimět mozek a podívat se na život s radostí? Proveďte důležité události v životě vždy skončily něco dobrého - svátek. Takže všechny vaše vzpomínky budou spokojeni. A pokud se vaše hlava naplněné šťastné vzpomínky, celý život z výšky minulých letech bude zdát neuvěřitelné. Stačí přidat další dovolenou v mém životě.

viz také

• Jak se stát šťastnější 15 minut →
• Proč je dnes - nejdůležitější den v životě →
• Jak se probudit v dobré náladě a udržet ji na jeden den →