5 skutečné techniky ženské sebeúcty
Život / / December 19, 2019
Layfhaker shromáždí pět tipů pro mnohé otevřené oči a pomoc s cílem zlepšit pohled na své milované.
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
1. Přestat myslet na sebe jako „jen ženy“
Společnost nám dává představu, že ženy jsou v rozporu, nemůže najít sami, tak v práci, mnozí považují podvodníka, prohlašovat někoho jiného místo kariérista. Doma, ženy trpí skutečností, že z důvodu zaměstnání nemohou věnovat dostatek času na „true ženských“ případy: vytvoření pohodlí, péči o děti a tak dále.
Zmatek v sociálních rolí, nelze rozdělit mezi diametrálně na rozdíl od stavu „cílevědomého Amazon“ na kolegy a obchodními partnery a „láskyplný domácí kočky“ pro manžela a dětí vede k tomu, že žena ztrácí důvěru, začne pochybnosti vlastní schopnosti.
Na první pohled je vše tak. Ve skutečnosti, ženy mají mnoho důvodů k pochybnostem. Ale důležité je, že muži takových příležitostech nic méně.
Neexistuje žádný důkaz, že ženy trpí nízkým sebevědomím, jsou častěji než muži.
ve svém sloup v populární edici Psychologie dnes profesorem psychologie na univerzitě v Yale Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autor knihy "Power of Women", cituje výzkum, který již zachycen asi 100 tisíc lidí. Je jasně prokázáno, že dívky sebeúcta není nižší než u mladých mužů. Přestože ženy jsou více zabývá jejich vzhled než muži, není tam žádný rozdíl mezi stupněm jejich sebeúcty. Kromě toho, holky ukazují vyšší sebevědomí ve vztahu k morální a etické otázky a kontrolu nad svým chováním.
Skutečnost, že některé ženy stále nejsou schopni soutěžit s lidmi, a ne si zaslouží něco víc, pane profesore Nolen-Hoeksema obviňuje sociální stereotypy. Ano, ty na „slabé“ pole. Tyto názory, pokud žena se snaží ji na sebe, se může stát něco sebenaplňující proroctví. Pokud si myslíte, že jste slabí, a všechny životní složitostí nejsou způsobeny komplex z objektivních důvodů, jen s slabosti a zbytečnosti, že sebevědomí může opravdu Falter.
Závěr je jednoduchá: přestat věřit v něco, co vás vede k slabší. Jste v první řadě osoba, která má nárok na úspěchu přesně stejným způsobem jako každý jiný.
2. Closer Look, která ničí sebevědomí
Demoliční faktory jsou vůbec. U mužů je to například malé zvýšení. Nebo malý penis. Nebo neschopnost bránit. Nebo neschopnost rychle najít ta správná slova. Pokud si myslíte, že neklesá žebřík ve svých vlastních očích - to jen zdá.
Ženy mají své vlastní faktory. Zde jsou tři nejčastější.
nadměrné emocionalita
Zkušenosti - zejména před nějakou významnou událost - vyznačující se tím, obou pohlaví. Ale pokud je člověk obvykle možné přepínat, ženy nervy často vymkne kontrole. Tato vlastnost ženské psychiky. A to je případ, kdy „varován. - je varován“
Považovat za samozřejmé, že před důležitou událostí pro vás ponakruchivat vytáhnout sami poperezhivat, se často od nuly. „V prašném prostředí I kýchání, pocení v průběhu cvičení, a před důležitou schůzku starosti, to je normální, a to je možné jednoduše ignorovat“ - příklad současného mantry.
vzhled
Tento faktor je také kategorie Givens: ženy vlastní vzhled narušuje mnohem více než muži. Důvody, proč jsou ženy stydí za svého obličeje nebo těla, nepůjde. My jen na vědomí, že tento faktor je docela možné bojovat. A způsoby boje tu pro každý vkus.
Můžete například účinně zvýšit přitažlivost jeho vlastní, sportuje. Nebo, řekněme, cítím koncept bodipozitiva - Naučte přijímat a milovat sami sebe za to, co jste. Nebo banální: poradit se svým stylistou, aby přehodnotila skříň, zapsat se do holičství a kosmetičky a dostat se ke všem těmto krásy dívku svých snů.
Nadměrný sklon k vlastní analýzu a analýzu činností jiných lidí
„Ano, to řekl, ale pravděpodobně znamenal něco úplně jiného!“ „Pozvala nás na večeři, proč by? Pravděpodobně budete chtít na něco zeptat, „“ Nejsem si jistý, jestli je to dobrá nabídka... A jestli zítra budu mít jiné zájmy? „- každé oznámení žena podobného myšlení.
Obecně lze říci, že je na tom nic špatného. Místo toho, oni mluví o rozvoji emoční inteligence - vysokou citlivost na potřeby vlastní i druhých, empatie, schopnost orientovat se v sociální vztahy mezi lidmi. Ale je tu důležitá námitka: nekontrolovaný emoční inteligence může stát vášeň pro více než-analýzy a reflexe, s tím výsledkem, že značně zkomplikuje život. Naštěstí, to je docela přístupný výcvik.
3. Použijte populární metody pro zlepšení sebevědomí
Obě pohlaví mohou efektivně využívat univerzální doporučení pro rozvoj sebelásky:
- 9 nejjednodušších způsobů, jak zlepšit vaše sebevědomí →
- 6 způsobů, jak zvýšit jejich sebevědomí →
Kromě nich můžete více zaměřit na metody, které berou v úvahu fyzické a psychické vlastnosti žen.
Najít pohodlný způsob, jak vypadat Taller
„Při pohledu dolů“ - není jen obyčejná věta snobství. To je jeden z principů, na nichž sociální vztahy fungují: vysoký růst, jsme podvědomě vnímají jako jeden z projevů vůdce. zdeNapříklad si můžete přečíst podrobný článek autoritativní americkou edici Business Insider k tomuto tématu: shromažďoval výhody, které připadají na osobu, vzhledem k růstu. Podprahové vnímání vytváří realitu, i když se cítíte fyzicky nad ostatními, zároveň se zvyšuje i sebevědomí.
Ženský příbuzný může jednoduše pocit, „majestátní“, je-li dát na boty s vysokými podpatky nebo plošina, nebo alespoň raise vyššího kancelářské židle sedadla, že v průběhu jednání se povznést nad protějšky. ano, cvičení ke zvýšení růstu, také může mít pozitivní efekt.
Dávej si pozor na držení těla
Rovný hřbet má silný vliv na chování a self-vnímání. Důvodem je z velké části fyziologický: Zvýšená bradu a napřímila způsobuje uvolňování testosteronu - „odvážný“, hormonu, který dává sebevědomí a sebedůvěru. Kromě toho je hrdý postoj snižuje stres a snižuje úzkost.
pohyb
Důvěra je často souvisí s tím, jak velký prostor zabýváme ve vesmíru. Pamatovat divokou zvěř: velká dominantní zvířata pohybovat odvážně a působivě. A ty jsou loveni, naopak, snaží se být co nejmenší a nenápadně. Gesta během rozhovoru pomáhá rozšířit místo v prostoru, který zabírají. V důsledku toho se budete cítit větší svobodu a sebedůvěru.
Pokud nejste zvyklí na gesta, by měli být školeni v zrcadle najít přesně ty pohyby, které vypadají nejpřirozenější.
Nekříží své ruce na prsou
Tento uzavřený postoj je také způsob, jak se zdá malý a nenápadný, a tak dal ruce na muže světa je vnímána ostatními jako slabá. Ano, a začne se cítit tak.
Během hovoru, nevíte, co dělat s rukama, Abut svých boků: dát ruce na pasu, lokty ohnuté. Jedná se o otevřený postoj, z něhož vyzařuje sebevědomí.
Nebojte se smát svých omylů
Nezabezpečené lidé mají tendenci ospravedlnit nebo zatajit chyby. Jisti, že vědí, jak převzít odpovědnost za svá rozhodnutí - dobré i špatné. Say „Ano, udělal jsem chybu tady, příště to bude třeba udělat jinak“ je ve skutečnosti mnohem jednodušší, než se zdá. a to fixPodle které určují okolní psychicky silný člověk.
Zeptejte se sami sebe na otázku „A co?“
Často se bojíme některých věcí, které ve skutečnosti nemají významné důsledky. Vystřízlivět se v takových chvílích je vhodné položit otázku „No a co?“. Například:
- „Chci, aby to oznámit, ale pak se ostatní lidé budou mě nepodpoří?“ - co?
- „Já bych chtěl jít na tuto akci, ale já jsem tam skoro nikdo nevím ...“ - co?
- „Vzpomínám si, že mluví o průběhu prezentace“ - co?
To nejjednodušší express introspekce nám umožňuje pochopit, že i za nejnepříznivějších scénář událostí je nic strašného se nestane, aby vám. Tak, to je bezpečné pro provoz.
Najít objekt následovat
Mezi lidmi kolem vás pro jistý, že budou ti, kteří prokazují jistý chování a sebevědomí. Podívejte se na něj. Snažte se chovat jako oni. To je jedna z možností, jak přijmou úspěšné principy života a „kopie“ na požadovanou úroveň důvěry.
4. Následovat něčí sklony
Třídy love - jeden z nejúčinnějších způsobů, jak ke zvýšení sebeúcty. Nejtěžší věc, kterou zde - najít hobbyŽe se vám líbí.
5. být aktivnější
Tam je velmi populární verze tohoto nízké sebevědomí - to je zvláštní forma pasivní agresePříčiny pasivní agresivního chování. Někdo říká: „Já nechci!“ „Nebudu“ A někdo bojí vyjádřit svůj odmítnutí hlasitých zvuků a pak: „Nemůžu, já jsem jen malý a slabý“. Nevěřím na sebe - to je často jediný způsob, jak se omluvit za svou vlastní nečinnost, vinu na ostatní. Ale tato metoda je fatální.
Nízké sebevědomí může být vyléčeno pouze akce. Action (i přes strach) → úspěch (i když jedna nebo dvě nepříliš úspěšné pokusy) → zvýšenou důvěru v sebe a své schopnosti. To je nejúčinnější lék na nedostatek lásky k sobě.