GTD Příručka pro nenapravitelnou pesimista

Nevím, jestli jste si všimli, ale většina metod GTD (Získání věci dolů, a to doslova - „přivést případ k ukončení“), a různé motivace ne vždy práci. Nebo pracovat dost dlouho. Či práce, ale ne pro všechny. Můžete dělat, co si jen vzpomenete. Chcete-li například napsat další seznam svých cílů pro tento týden, měsíc, rok, ale alespoň pro život - nezáleží na tom. Můžete zastavit celý monitoru (bytu nebo kanceláře) nebo motivační plakáty nápisy - to není dost, aby dostat ven z bažiny, ve kterém již přitahuje slušné množství roků. A můžete strávit hodně peněz, aby se zúčastnili další seminář s guru self-motivace, která odhalí na vás Dalším „Nejdůležitější tajemství“: „Musíte odstranit slovo“ nemožné „“ nemůže „“ ne „ze svého slovníku navždy. " Zvuky „čerstvé“, ne? A to nefunguje. Jen peníze na konci je to škoda, ale jiní připustit ostudu.

Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste šli sporem a zkusit jiný, snad stejně k ničemu a krátkodobé Metoda police - ale to může pomoci těm, kteří jsou již nemocní paprsky radosti a štěstí odeslány na scénu a coachers další guru. Testováno a schváleno moderní psychologie a starověkých filozofických tradic.

Zvláštní kouzlo této metody spočívá v tom, že my, líní pesimisté, nemusí projít kompletní transformace osobnosti a prolomení sebe skrze „nemůže“ ( „nechci“).

1. Nečekejte na inspiraci útoku

Hlavním problémem u většiny GTD systémů je, že by se raději nemluví o tom, jak to je podnikat, a dát tipy na to, jak motivovat sami sebe a vytvořit pocit provedenou práce. To je filozofie pozitivního myšlení, který se zaměřuje na pozitivní pocity, spíše než na základě zvláštního zákona akce. V důsledku toho, aniž by museli dělat to, co máte, a tak nejsou nijak zvlášť chtějí, jste dvakrát zesilovat pocit nechuti, protože kromě práci budete potřebovat více a jist způsobem.

James Hill, praktikující Morita terapie (japonská tradice, která vznikla pod vlivem Zen buddhismu) říká, většina západních postupy zaměřené především na sebeuvědomění a řízení změn pocity. Tento přístup naznačuje, že musíme překonat svůj strach skočit z věže do bazénu nebo odvahu se zeptat někoho na rande. A většina z nás, takže nic by nebyla přijata, stále čeká na inspiraci (nebo dokud pečené kohout temechko nekouše do horkého době hlášení).

2. Začněte s nejjednodušších případech

David Burns, autor bestselleru na kognitivní psychologie dobrý pocit, doporučuje tuto možnost pro ty, kteří paralyzovat jejich perfekcionismus. Radí, aby se na úrovni (průměrný), dělat alespoň 60% času a varuje, že pomoc bude velmi obtížné.

Pozitivní myšlení guru doporučuje stanovit smělé cíle (my vymazal slovo „nemožné“ ze svého slovníku, pamatujete?). „Pokud se vaše sny ne vyděsit vás, ale nejsou skvělé!“ A toto tvrzení je ještě vlečka perfekcionismus, který již brání dokončit věci včas a v normálním psychickém stavu. Tady a tak obtížné zachovávat zdrženlivost tak, aby se nedostala do posledního detailu, a přesto také velký smysl, aby malé kroky staly téměř sedm liga. Tak nestěžují?!

Burns technika pomáhá prolomit začarovaný kruh. Pokud budete mít závazek plnit standardní případ dokonce perfekcionismus není na škodu, aby jim dokončit včas. Pokusíte-li se stále nemůžete dovolit, aby si standardy nízké kvality, ale i nadále pohybovat vpřed a ne dostat zavěsil na jednu věc.

3. Soustředit na proces a ne o výsledku

slavný romanopisec Anthony Trollope Každé ráno přinutil sednout a psát po dobu tří hodin, bez ohledu na to, aby přišel do jeho múza ráno a rozhodl se ho. Stejně jako mnoho jiných spisovatelů a umělců, on sám hlavní cíl: „psát o každé ráno tři hodiny,“ a ne „napsat velkou knihu.“ Nicméně, kdyby se dokončil knihu po dobu 1,5 hodiny, pak okamžitě začít psát další dávku, což je extrémní. Ale nejde. Nejdůležitější věc - za předpokladu, že výsledek není vždy přímo závisí na našem úsilí. Někdy dostaneme lepší, než se očekávalo, někdy - horší. A ne vždy na vině za tohoto umělce. A jestliže je výsledek - v důsledku nestabilní a nepředvídatelné, proč ne zaměřit na to, co můžeme kontrolovat - na hřišti.

Sportovní psycholog John Eliot, autor knihy optice ( „Nadměrné naplnění“), zdůrazňuje, že že nic nebrání tomu, us kvalitní práci a vše, pro něž jsme zodpovědní - je sám Zpracovává. Zážitky pro výsledek nedělá dobrý obchod.

4. Představte si, že všechno může jít podle plánu

Co se obvykle radí nám pozitivní usměvavé lidi ze scény (nebo obrazovky ve své motivační film)? Nemají dokonce umožňují, abyste si mysleli, že věci se mohou pokazit tak krásné, jak jsme vycházeli v hlavě. Ale starověké římské a řecké Stoics (Zástupci filozofickou školou) nabízí zcela opačný přístup: představit si, jak to může být hrozné. Jen se a přemýšlet o tom, pravděpodobně vadný. Moderní psychologie nazývá tento přístup „defenzivní pesimismus“, a to může být velmi užitečným taktika oslabit síly scénářů, které způsobují úzkost. Studie také ukazují, že příliš optimistický o výsledku předložení mít pravděpodobně negativní vliv a snižují motivaci.

A to neznamená, že musíme nafouknout své obavy na základě velikosti tohoto malou schopnost kontroly: to povede k panice. Trik je přizpůsobit tavené teror na požadovaný objem. Zatímco optimisté křičí na nás z pódia, že musíme věřit v úspěšný výsledek případu a ve svých snech, stoický přístup Navrhuje realizovat všechny možné výsledky, a věříme, že budete mít možnost vyrovnat se s úkolem, i když vše půjde není tak růžové, jak bylo plánováno.

Jsem si vědom toho, že ve všech výše uvedených zvuků přinejmenším podivné a nevhodné pro vysoce postavených motivačních sloganů. Ale praktičtí psychologové říkají, že nenapravitelné pesimisté to funguje. Si můžete vyzkoušet tyto přístupy v praxi)