6 zdravé návyky, které vám pomohou rozvíjet duševní odolnost
Motivace / / December 19, 2019
Novinář Nicholas Cole se shromáždili tipů, které vám „lachtan“ americké armády v jejich nelehké práci.
Nicholas Coleová
Novinář, blogger a podnikatel, píše o sebezdokonalování pro čas, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor knihy „Vyznání hráče» (Zpověď Teenage Gamer).
1. Sníst kousek slona po kousku
Takzvaná metoda úspěšně plánovat a dosáhnout cílů. Jak se váš malý příspěvek efektivně pracovat v týmu, je třeba pochopit, všichni zaměstnanci pomáhá pohyb směrem k cíli. A je třeba rozbít velký cíl do menších snadno zvládnutelných úkolů.
Tato taktika funguje ve všech oblastech života. Máte-li neustále myslet jen na Konečným cílem, Ty budou vždy v oblacích, a unavený, že ve skutečnosti nechcete přijít ven. Naopak, pokud se soustředíte jen na malé úkoly, nemůžete vidět obraz a budete se cítit, že jste značení čas na jednom místě.
Musíte kombinovat a pak, a další. Začít v malém, ale nezapomeňte o tom velkém cíli, ke kterému se aspirovat.
2. úspěch Vizualizace
To je to, co je důležité pro správnou vizualizaci.
- Myslet na všechno tak jasně, jak je to možné a v detailu. Připojit všechny smysly.
- Procházejte své akce v hlavě dokončit je do automatismu.
- Být optimistou. Nemyslete si, že o selhání, zdá se, že všechno podaří.
- Buďte si vědomi důsledků: byste nechtěli zklamat své milované nebo se bojí, aby se ve špatném světle. Pokud máte pocit, že jste změnit sílu ducha, zvážit důsledky svého selhání: to vám bude stimulem.
Před dalším vzrušující události předem promyslet své kroky a představte si, jak to všechno půjde dobře.
3. Naučte se ovládat své emoce
Za tímto účelem "Navy Seals„Použít“ 4 o 4 o 4 „:
- dech - 4 sekundy;
- výdech - 4 sekundy;
- Opakujte 4krát.
Tato metoda je podobná dechovými cvičeními používaných v meditaci. Podstatou toho je stejný: pomůže uklidnit. Každý ví, že nemůžete brát teplo rozhodnutí o momentu, ale v praxi to není tak jednoduché. Až příště se ocitnete v stresující situace, dát si pár minut, aby zajistily, že o ničem nemyslet a soustředit jen na svůj dech.
4. Změnit svůj postoj k situaci
Je známo, že sklo může být z poloviny plná nebo z poloviny prázdná. Jen vy můžete rozhodnout, jak chcete, aby se vztahují k životu. Z psychologického hlediska skalních lidé snaží najít pozitivní stránku všechno. Proč? Protože vědí, že negativní přístup nepomůže jim dosáhnout svých cílů rychleji, ale jen ublížit.
Schopnost měnit svůj k situaci je to nezbytné pro úspěšnou profesní život. Koneckonců, když si myslíme, že optimisticky, jsme zvýšili motivaci a zapojení do pracovního procesu.
5. Radujte se v malých vítězství
Nezapomeňte fandit sám. Stop neustále říkal si: „Jsem ještě příliš málo dělá.“ V opačném případě, v průběhu času, který jste právě začínají myslet, že jste nikdy nic. Motivace padne a budete prostě unaví a dráždil.
Zůstaňte chvíli a přemýšlet o tom, co jste dosáhli na cestě k svému cíli. Oslavovat malé vítězství: pozitivní energie vám pomůže překonat všechny překážky.
6. Vytvoření příznivého prostředí
Samozřejmě, toto je zvláště důležité pro komand. Jsou speciálně vyškoleni, aby mohli vždy spolehnout na sebe během náročných operací. Týmová práce a důvěra - základem jejich úspěchu. Ale to je užitečné v jiných oblastech. Bez ohledu na to, jak talentovaný jste nebo úspěšní: sám, nelze vždy dosáhnout stejných výsledků jako ve spolupráci s ostatními.
Komunikace s lidmi, kteří sdílejí své názory a zájmy, budete se rychle rozvíjet a zlepšovat. Hlavní věc - najít někoho, kdo vypadá jako vy, ale zároveň odlišné natolik, aby něco nového naučit. V takovém prostředí, budete mít pocit komunity a sounáležitosti, a toto je jeden ze základních potřeb člověka.
viz také🧐
- 9 jednoduché věci, které tvoří silnou osobnost každý den
- 7 způsobů, jak rozvíjet sílu vůle v papežově sebeovládání
- 3 kroky pro rozvoj pevného charakteru