6 důvodů, proč máme problémy s změna k lepšímu

Pokud si prostě nemůže zbavit špatných návyků a začít sportovat, pak s největší pravděpodobností, si prostě vybral špatný přístup ke změně.

1. negativní motivace

Často se snažíme změnit své návyky na základě negativních emocí: strachu, lítosti, viny a studu. Nicméně studieMá Změna postoje, normy nebo Self-účinnost Změna úmysl a chování? ukazují, že negativní - špatná motivace v dlouhodobém horizontu. Chcete-li změnu zakořeněnému po dlouhou dobu, ale stavět na pozitivních základech.

2. Nedostatek nástrojů

Vyměnit roli v počítači, budete potřebovat sadu speciálních nástrojů. Je to stejné v životě: něco změnit v sobě, musíte se vyzbrojit se s nezbytnými prostředky.

Chcete-li sedět na dieta, Začít s studijních materiálů v oblasti zdravé výživy, nastavit telefon počítadlo kalorií, plán, jak budete jíst v příštích několika dnech, a koupit správné produkty.

3. „Všechno nebo nic“

Někteří se snaží změnit ani jeden zvyk, a najednou. Avšak i menší změny v obvyklé chování hurdly. Z tohoto důvodu radikálně sebe a svůj život změní v krátkém časovém období, je téměř nemožné. Začít v malém a změny postupně.

4. abstraktní cíle

Vaše cíle by měly být co nejkonkrétnější. Abstraktní „začnu sportovat,“ pracuje mnohem horší než „Budu chodit do posilovny alespoň jednou týdně.“

5. "New Life, pondělí"

Vždy pamatujte, že nelze změnit přes noc. Pozitivní změny - dlouhodobý a časově náročný proces, který se skládá ze vzájemně propojených činností.

6. Selhání - to je navždy

Nenechte se odradit po prvním selhání. Je to přirozená součást procesu. Většina z těch, kteří se nakonec podaří změnit svůj život, alespoň jednou na omylu. Skutečnost, že nefunguje, neznamená, že nemůžete změnit. Je to jen, že jste nefungovalo tentokrát, a měli byste se pokusit znovu.