7 způsobů, jak čerpají disciplínu
Motivace / / December 19, 2019
Tyto jednoduché tipy vám pomohou stát se více disciplinovaní, dělat to, co za lubem, a nepodlehnout pokušení.
1. Provádět složité úkoly v dopoledních hodinách
Vědci z Harvardské univerzity provedl zajímavý experimentRáno morálka účinky: vliv denní doby na neetické chování.. Předměty po dobu jedné sekundy bodů 20 zobrazených na obrazovce počítače - vpravo a vlevo. Pak museli říkat, na které straně měl více bodů.
Dále zopakoval zaměstnání, pouze počet bodů zvýšil na 100. Odpovědi účastníci obdrželi peníze. Kdyby řekl, že tam bylo více tečky na pravé straně, výši odměny vzrostly o 10 krát, bez ohledu na to, zda je to správná odpověď. To byl úlovek.
Bylo pozorováno, že ve prospěch subjektů se často říkal, že body velkých jmen na pravé straně. Avšak ti, kteří se podíleli na experimentu v době od osmi ráno do poledne, tak učinil méně často ti, kteří se podíleli od poledne do šesti hodin.
Ačkoli vědci a pojmenoval tento jev „efekt morálky ráno“, může být vysvětlen v podmínkách sebekázně. K večeru naší energie se krátí, a my jsme byli těžší odolat pokušení. To odpoledne, subjekty byly více pravděpodobné, že podvádět, ne odolat lehce vydělané peníze.
2. Eliminovat co ti brání
Životní prostředí a vnější faktory přímo ovlivňují naše chování. A nejlepší způsob, jak odolat pokušení - jednoduše jej odstranit.
Jednodušší řešení, které je třeba vzít, tím déle bude trvat vaše odhodlání a touhu jednat.
Pokud jste se opět chytil sám sledoval sociální sítě, nainstalujte aplikaci, která je bude blokovat. Pokud jste neustále jíst fast food, riskují zdraví, objet dělat fast food míst. Pokud bude existovat pokušení a rušení, nemusí vynakládat úsilí postavit se k nim.
3. Sledovat svůj pokrok
Pozorovat a zaznamenávat vše, co porušuje vaše sebekázeň a tlačí na špatné cestě. To může být impulzivní nákupy, platební karta, nedostatek spánku, a stovky dalších z nejrůznějších důvodů.
Uchovávejte potraviny deníky, výcvik a spánek. Dávejte pozor na své zdraví a finanční situace. Sledování vám pomůže zbavit se zlozvyků.
4. Dávej na sebe pozor
Pokud se snažíte nahradit své špatné návyky pro utility, celý den sedí u svého stolu, nastavte vedle zrcadla. Takže se podíváte na jejich chování ze strany. Když Všimněte si, jak pohltit čipy nebo čas tráví na sociálních sítích, budete moci vzpamatovat a postupně zbavit se těchto návyků.
5. Dostatek času na hmotnou podobu
Pokud se v dopoledních hodinách budete muset dělat spoustu věcí, nastavit časovač, který bude zvonit každých 3-5 minut. Takže ani projet minuty bude bez povšimnutí. Můžete sledovat čas strávený na určité činnosti, a následně přizpůsobit své zvyky. Budete překvapeni, kolik můžete držet krok s tak zdánlivě malé množství času.
6. Slib sám odpočinek poté, co dělá věci
Každý váhavec jistý, že bude trvat až o něco později úkoly. Namísto odložení složité věci na později, pak dal na zábavy a rozptýlení. A slibují sami.
Nezapomeňte: nebraňte svou dovolenou, stačí odkládá do pozdějšího. Tento chytrý trik pravděpodobně fungovat.
7. Někdy odpuštění sami slabost
Pokud jste workoholik, nebo puntičkářNěkdy nechat následovat rozmary jeho povaze. Po tom všem, co si nemůžeme dovolit, často chceme získat co nejvíce. Čím více se odolat pokušení putovat bezcílně na internetu, tím více chtějí. Proto je vhodné dát do slabosti. Ale jen občas.