Proč se bojíme nechat ujít něco důležitého, a jak ji opravit
Motivace / / December 19, 2019
Více minut před jste měli dobrou náladu, ale vy jste rolování pásky v Instagram a nyní cítí nechutné. Jedna osoba víte druhý měsíc cestuje přes jihovýchodní Asii, druhý jde na přednášku o AI a robotika, třetí den půstu každou fotografii s ranní běh.
A jako by se nijak zvlášť nezajímá roboty a spustit dáváte přednost jógu, ale poté, co sledoval pásku stále myslí, že chybí něco důležitého. Jsme si vědomi, kde dělá tento pocit a říká, jak se ho zbavit.
Proč se to děje
Pokud je to nepříjemné, znepokojující, dráždivý pocit je obeznámen s vámi, pak jste se potýkají se strachem ze ztráty zisku (BBG). Když tě to přemůže, určitě se zdá, jako by se všechno kolem je tu něco zajímavého. S tím vším, ale vás. A vy se snaží držet krok s touto šumivé život, ale vždycky pozdě, zaostává v ocase, a s politováním vypadají jako shonu minulých událostí, Při pohledu a příležitosti.
Podle různých zdrojů se obávají ztráty zisků čas od času trpí 40Motivační, emoční a behaviorální koreláty strachu z chybět až 56%Zpráva: 56% sociálních médií Uživatelské trpí FOMO
lidí. A lidé trpí častěji než ženy. Zde jsou „symptomy“ rysem tohoto strachu.- Jste neustále bát přijdou o důležité události, zprávy a příležitosti.
- Jdete do všech stran, firemních večírků a jiných setkání, protože se obávají, že bez tebe bude něco zajímavého, a nebudete vědomi.
- Budete snažit být k dispozici po celý den na komunikaci - nevypínejte telefon, zkontrolujte zprávy v instant messenger.
- Můžete aktualizovat tak často, jak pásku v sociálních sítích.
- Cítíte silnou touhu potěšit ostatní a získat jejich souhlas.
A přesto lidé, kteří se obávají ztráty zisků, mají tendenciSe obávají, že nebudou (FoMO): Vztah mezi FoMO, užívání alkoholu a následků souvisejících s alkoholem v vysokoškoláků častěji a ve velkém množství konzumují alkohol. A náchylnější k depresi.
Kde dělá strach
Žijeme v sociálních sítích
86% lidí používá každý denJak lidé používají sociální média v roce 2018 sociální sítě. Podle některých informací, riskujemeKolik času trávíme na sociální média? utratí za ně pět let svého života. A ztráta času není ta nejhorší věc. Jdeme do sociální sítě, relaxovat, odpočinout si nebo ochlazovací nudu, ale místo toho jsme se unaví a depresiInternet Paradox: Sociální technologie, která snižuje sociální zapojení a psychickou pohodu?. A přesto nekonečně srovnat svůj život s přáteli a známými. Spíše se způsobem, který uznají za vhodné ukázat světu. a přijítPokud Facebook Use způsobuje závist, deprese k závěru, že my sami a naše životy do tohoto obrazu nespadá krátký.
A samozřejmě, nemůžeme se ubránit pocitu, že stále něco chybí. Strach ze ztráty zisku bolíZpráva: 56% sociálních médií Uživatelské trpí FOMO Více než polovina uživatelů sociálních sítí. A paradoxně, to z nich dělá hledat útěchu... na sociálních sítích. Ano, lidé, sužováni SUV, často kontrolovatMotivační, emoční a behaviorální koreláty strachu z chybět Příspěvky od obracející pásku a vzhled, co je nového v jejich přátel.
Tento mechanismus je poměrně jednoduchá. Po přečtení zprávy o někoho jiného bohatý život, člověk je nervózní a snaží se uklidnit, listoval pásku. V důsledku toho, že se dostane do bludného kruhu.
Víc než to. My sami sebe a dělá kruhu otáčet. Když se snaží zbavit poplachNespokojenost a závist, šíření příliš veselá, daleko od míst pravdy a fotografií. Jako by se snažil ukázat: Podívejte se na mě taky, všechno je dobré, pořád nejsem horší než ostatní! Takto vytvořený «Facebook-osobnosti“Dále jen „Facebook-self“: charakteristika a psychologické predikátory falešné sebeprezentace na Facebooku - idealizovaný, ale ploché a vzdálené od reality obrazu člověka. Podíváme-li se, že jiní také cítit strach a úzkost.
Někteří vědci se domnívají,Obávat chybějících out: prevalence, dynamika a důsledky zažívá FOMOŽe strach ze ztráty zisku nezpůsobil sociální sítě a spoustu informací, které jsou, které napomáhají šíření. V minulosti dointernetnye doby můžeme sledovat život tucet dalších známých, přátel a kolegů. Tak těžko věděl, že všichni tito lidé jedí k snídani, kolik kilometrů běh v dopoledních hodinách a koupit v obchodech. A teď listovala obrázkem kamarády, stáváme diváky a skoro spoluviníky mnoho životů. A ne každý je snadno dána.
Jsme nespokojeni s životem a chtějí být lepší než ostatní
A tato nespokojenost - vynikající hnojivo, díky níž strach ze ztráty zisku, urychlovat sociální sítě, květy v plném květu. Podle studiíMotivační, emoční a behaviorální koreláty strachu z chybětLidé, nespokojeni se svým životem, zažívají SUV jsou s větší pravděpodobností než ti, kteří jsou spokojeni.
To částečně vychází z nespokojenosti s srovnání konstantní sebe s ostatními. A touha být lepší než ostatní. Nebo alespoň ne horší.
V neustále se obracející pásce do značné míry diktována potřebou sociálních sítích je toto: my se snažíme, aby se ujistil, že nijak nezaostává za ostatními. Tato touha být součástí většiny má dokonce i název - „vůz efekt s orchestrem“ rozjetého vlaku účinek nebo Závada v celém shody, který, jak vědci věří,Basil Klyucharev: „Vlastnosti našeho ekonomického chování lze vysvětlit návrhem mozku“ automatická odpověď mozku a jeden z mechanismů přežití.
Trpíme perfekcionismu
To znamená, že nejen chtějí být lepší než ostatní, ale také se snaží být perfektní. A trpí tím, že neodpovídá této normy. Nemůžeme jen tak spustit půlmaratón, pozdní jít spát a nemohl vstát brzo dělat jógu a meditovat, nemáme čas chodit na výstavy, přednášky a kurzy, příliš unavení, aby v pátek večer jít na večírek.
Perfekcionismus lze nazvat jedním z moderních nemocí. Teď se setkáváPerfekcionismus se zvyšuje v průběhu času: Meta-Analysis of kohorta odlišností od roku 1989 do roku 2016 33% více než před čtvrt stoletím. Kromě toho, perfekcionismus může zničit duševní a dokonce i fyzické zdraví. Lidé vystaveni ní je větší pravděpodobnost, že trpí depresíProč sociálně předepsán perfekcionismus lidé vystavováni riziku deprese?, hypertenzeCo je třeba vědět o vysoký krevní tlak a dalších nemocí.
Nechceme pochopit, co chceme vlastně
Sociální sítě vysílat standardizovaný obraz „úplné“ a „úspěšný“ osoba, která čteme a přijímám jako absolutní pravdy. Tento obrázek se může v závislosti na místě bydliště, zájmy, životní prostředí a vzdělávání mírně lišit.
Ale zpravidla součet jeho funkce zůstávají stejné: „právo“ osoba vydělá dobrý nápad a hodně práce, ale zároveň žít aktivní život. Vstává brzy, jde do pro sporty, hodně čtu, a cestovní čas trávit čas se svou rodinou. Je-li žena, je to samozřejmě dokonale navazuje na domov a děti chodí do kosmetických procedur, dělat vyšívání, nebo kreativitu.
Kromě toho mohou naše vlastní zájmy neshodují tento lesklý obrazu. Ale jsme ochotni držet krok s co nejvíce, a někdy ani to uvědomit.
A pokud nebudeme poslouchat ho, nechápou své vlastní touhy, je snadné obětí strachu ze ztráty zisku.
Ale když jsme jasně vědět, že máme rádi a co ne, špatné foto zprávy nemáme dotýkat. No, ano, je to skvělé, že můj přítel chodí na koncerty, ale nemám zájem. Takže není důvod k obavám.
Jak se vypořádat se strachem ze ztráty zisku
Magický život hackerů, bohužel, ne. Stejně jako v boji s jakoukoli strach, je třeba trpělivost, pozornost k sobě, dlouho všední práci. A to je to, co může pomoci.
Buď tady a teď
Jako banální a triviální, jak by se mohlo zdát. Jen to není o bdělosti a meditaci. Zapomeňte konjuktivem - „Co by se stalo, kdybych měl ...“ - a soustředit se na jejich užívání, který byl získán v určitém okamžiku. V pátek večer jsi zůstal doma a vaši přátelé jsou rozesety vtipné storys z klubu? Ano, přeskočte stranu, ale budou moci strávit večer v tichu a odpočinku.
Nesrovnávejte se s ostatními
Ale v porovnání s první. Jste již několik měsíců zabývá v hale, ale vaše forma stále nemá rád fitonyashek z Instagram? Podívejte se na své fotografie před třídou. A mimochodem, je nutné začít dělat takové obrázky: to je schopnost sledovat průběh a zdrojem motivace.
Totéž platí i pro ostatní aspekty svého života. Někde pomůže fotografie, někde - testy (např posoudit úroveň anglického jazyka) nebo reference 2-PIT (vidět, jak zisk mírně lišit). Nenechte se špatně vést deník - například "pyatibuk“, Jehož prostřednictvím můžete jasně vidět, jak se vyvíjet své názory a postoje k životu.
být vděčný
A to nejsou jen prázdná slova: zvyšuje vděčnostiPočítání požehnání Versus zátěže: Experimentální výzkum z vděčnosti a subjektivní pohodu v denním životě pocit štěstí. Start zaznamenávání koho bych vám poděkovat za to, co máte. Například, přítel, aby ho podpořili v pravou chvíli, nebo kolega, který pomohl vyřešit složitou problematiku. Nebo dokonce kolemjdoucí, kteří vás vzbudil jako kompliment nebo úsměvem.
Díky může a měla by být nejen v deníku. Nezapomeňte říct „děkuji“ osobně. Nebo psát poznámky a zprávy. Člověk bude mít radost a bude mít přidanou motivaci udělat něco dobrého.
Dejte si pauzu od sociálních sítí
24% uživatelůZpráva: 56% sociálních médií Uživatelské trpí FOMO sotssetey přestávka sen z alespoň jednoho z nich. Je-li seznam přátel namísto potěšení vám přináší úzkost, neklid a závist může být lepší dělat přestávka - za den, týden nebo dokonce měsíce.
být upřímný
Snažte se, aby ozdobil svůj život v sociálních sítích, které nechcete, aby někdo lepší. A nebojte se být upřímný a mluvit nejen o radostech a vítězství, ale porážky a těžkých dnů. Může dojít ke ztrátě některých účastníků, ale vaše poctivost ocení: upřímnost v sociálních médiích se stává trendemCo je „nová upřímnost“ na internetu a jak to změnilo naše životy.
Blogy, které jsou mluví pravdu o mateřství a o životě s duševními poruchami, získávání desítky tisíc účastníků. Lidé jsou unaveni z ideálních obrazů a krajinou podvodu a klamu. Chtěl bych být řekl pravdu. A je to pravda, pak motivuje ostatní, abych byl upřímný.
viz také🧐
- 10 neobvyklý, ale vědecky dokázáno, jak povzbudit sami
- 10 věcí, které dělají lidé úspěšní, pro udržení motivace
- Nebezpečný závod pro self-vývoj a jak se z toho dostat