Sov do skřivana: jak ranní cvičení mění životy

Sovy stojí na poslední chvíli, aby se zády k sobě včas do práce a jít do ponuré odpoledne. Ve večerních hodinách, ještě plný výkon, ale hlava už nefunguje. Víme, že jednoduchý způsob, jak napravit této nešťastné nedorozumění.

Vzácné sovy podaří vytvořit plán, který by měl v kombinaci s zvyku zůstat dlouho vzhůru a dostat se k večeři. Jiní nadále nenávidět ráno a večer strávit na neproduktivních profesí jako je lepení v sociálních sítích.

Svět, v každém případě, že je navržen tak, aby skřivan. A sovy mohou trpět pouze. Je-li provedeno nic.

Změna spát a život obecně, můžete použít ranní cvičení. Nejméně tři vylepšení, které si všimnete téměř okamžitě.

Dobrá nálada v dopoledních hodinách

Probouzí brzy nebude jednodušší v mžiku. Můžete trénovat s očima uzavírání: nejsou nutné živá mysl a bojovný duch v místnosti. Zároveň tento sport samotný osvěžuje a zlepšuje náladu díky rozvoji celé řady hormonů. A sova, kromě pocitu úspěchu, tam je další bonus - pýcha ranní feat.

Steady spánek rozvrh

muset stát

Jít brzy spát každý den to bude jednodušší. A po chvíli i časně ráno začne dostatek spánku.

Efektivní trénink a snídaně fun

Dokonce i v případě, že síla sova nálezy po práci chodit do posilovny, cvičení změní v mučivou konci čekací tříd a začátkem večeře. Na této vůle je u konce, a tabulka je obtížné říci na sebe „stop“ v té době.

V dopoledních hodinách, to je něco jiného. Vzhledem k tomu jsem se dostal tak brzy, pak ležel na plný. Koneckonců, obětovat sladký sen! A po tréninku zdravou chuť k jídlu půjde se snídaní ve věci - energii na celý den.

Zvuky neuvěřitelně? Ale funguje to.

osobní zkušenost

Po mnoho let jsem se světí zlé duchy a stagnující stav, který mám sovu. I když věděl, že to je v rozporu s univerzitou a práci. Pak jsem ještě nemohla snít o volném pracovním plánu a plánoval být starý, aby se zlobit na nespravedlivého světa.

Do jisté póry jsem to udělal, aby zůstali vzhůru a brzy vstávat. upustit jsem se sportem. Ale zásoby organismu netrval dlouho.

V 25 letech jsem si uvědomil, že jsem se chtěl cítit při 20 ° C, ne 30. První věc, kterou jsem si - koupil členství v tělocvičně. pravidelně chodit nefungovalo. Párkrát jsem dokonce zaplatil za měsíc tréninku a pak se neprokázalo, že ani jednou v hale.

Spánek bylo ještě horší. Sovy, rozumíš mi: ani po bezesné noci jsem byl připraven opět sedět u počítače do pozdních nočních hodin. Jakmile mozek není připraven k práci bez spánku. Výsledek - večer plný zbytečných kliknutí myší.

V době, kdy jsem si uvědomil, že závod - je to moje. Ale platnost sami jít si zaběhat ve večerních hodinách se podařilo na síle několikrát týdně, den roste na židli a těžko ustoupit. Tak jsem se rozhodl: když nic ztratit (jednotvárný den malou hodnotu), tím lépe budu vstávat a běžet z jeho 5 kilometrů, a pak - ať se stane cokoliv.

A najednou to fungovalo! Po jogging existují síly při práci. A co je nejdůležitější, se stala jednodušší usnout dokonce i v podvečer. Navzdory volného rozvrhu, vstávám v šest hodin ráno. jezdí pravidelně otočí a pracuje duch vydrží déle.

Znám lidi, kteří se dostanou k životu sova grafiku. Ale takové jednotky. Pokud nejste schopni vypracovat optimální způsob života v noci, měli byste jej změnit s ranním tréninku. Zpět k tomu, co znamená, že můžete vždy. Ale věděli jste, hodně nespokojený skřivani?