5 způsobů, jak rozvíjet emoční inteligenci
Motivace / / December 19, 2019
Mark Manson
Spisovatel, blogger, podnikatel a autor knihy „výtvarného umění pofigizma“.
Být astronaut, asi nejtěžší práce na světě. Z velkého počtu kandidátů pro NASA vybírá jen ty nejlepší. Chcete-li přejít do vesmíru, musíte mít velkou zručnost a hluboké znalosti v oblasti vědy a techniky. A přesto - bude zkušený pilot, snášení nejméně tisíc hodin, a musí být v dobré fyzické kondici. A co je nejdůležitější, musíte být chytrý.
Lisa Nowak splňuje všechny tyto požadavky. Měla magisterský titul v oboru letecké inženýrství a studoval astrofyziky na US Naval Academy. Více než pět let, ženy provádět letecké mise v Tichém oceánu u amerického námořnictva. A v roce 1996, byl jedním z mála šťastlivců, kteří jsou vybráni v družstvu astronauti.
Je zřejmé, že Lisa Nowak byl vynikající a také velmi inteligentní žena. Ale když se dozvěděl v roce 2007, že její přítel (Bill Ofeleyn, také astronaut, mimochodem) twisted záležitost s jiným... Lisa sat do auta a jel ze svého domova v Houstonu Orladno, jeden a půl tisíce kilometrů, aby se zabývají rival.
Tímto způsobem Lisa zlomil po dobu 15 hodin, a ne ztrácet čas na zbytečné zastávky, položila plenu. S Novák vybral pepřový sprej, pásy a pytle odpadků. Chystala se unést nenávistný razluchnitsa, ale při útoku na ženy Lisa byl zadržen policií.
Co je to emoční inteligence
Koncept emoční inteligence psychologové Více vyvinuta v 80. letech, se snaží vysvětlit, proč inteligentní lidé (jako Lisa Nowak) někdy dělat velmi, velmi hloupé věci. Předpokládá se, že obecná inteligence (IQ) má vliv na schopnost zvládnout informace a přijímat informovaná rozhodnutí a emoční inteligence (EQ) je zodpovědný za uznávání emoce a řízení - a to jak jejich vlastní a ostatní lidé to.
Někteří lidé mohou být neuvěřitelně vysoké IQ, ale s nízkým EQ.
Příklad - talentovaný vědec, který může vytvořit novou teorii všeho, ale není schopen vybrat ponožky, aby odpovídaly oblečení nebo umýt čas. Ale existuje i opačná situace: přítomnosti vysokých EQ nízká úroveň obecné inteligence. Například pouličního prodavače, který neví, jak psát bez chyb, může snadno přesvědčit vás, že budete muset koupit tento zcela zbytečné košili.
Někteří psychologové, například Daniel GolemanTvrdí, že EQ ještě důležitější než obecné inteligence. A naštěstí to může být čerpána - stejně jako ke zvýšení IQ.
Jak rozvíjet emoční inteligence
1. Praxe sebeuvědomění
Nemůžete získat lepší jak dlouho, dokud nemáte jasně pochopit, jaké jsou vaše pocity. Pokud nemáte dostatek sebevědomí, aby se pokusili jejich kontrolu - je jako plavat ve člunu bez plachet. S cílem zvýšit jejich povědomíMusíte se zaměřit na tyto věci.
Buďte si vědomi toho, co děláte. Můžete říci: „To je nesmysl, už vím, co jsem dělal v daném okamžiku.“ Ale ve skutečnosti, často nebudeme myslet, který bere čas. My jako při přihlášení email autopilota, komunikující v instant messenger, rolování Instagram, budeme sledovat YouTube opět kontrola e-mailu, a tak kruh. A přesto jsme rozptýlit videohry, TV se svými hloupými mýdlových oper, debaty s cizími lidmi na internetu ...
Eliminuje rušivé ze svého života - to je prvním krokem ke zvýšení povědomí.
Chcete-li začít, zkuste vypnout smartphone, a komunikovat s ostatními v reálném světě. Vyčlenit zvláštní čas každý den, jak se zbavit veškerého přebytku. Zkuste si to v dopoledních hodinách se neobejde bez hudby a podcastů - jen přemýšlet o svém životě a jak se cítíte. Vezměte si 10 minut a přemýšlet. Odstraňte telefonní sociální média po dobu jednoho týdne. A budete příjemně překvapeni, kolik jste změnili.
Uvědomujeme si, že se cítíte. Všechny rozptýlení pomůže vyhnout spoustu nepříjemných pocitů. Takže když se vzdáte na nich, a začít vytvářet své emoce tak, jak jsou tyto pocity zpočátku mohou vyděsit vás. Můžete najednou zjistíte, že pod maskou normálnosti jste vlastně docela v depresi, nebo například, chovat se příliš zlobit. A pochopit, že závislost na gadgets jen způsob, jak odvrátit od rušivých pocitů.
V této fázi je důležité, aby soudit sám sebe za vyplývající emoce. Budete neustále v pokušení říci: „Jaký druh odpadu se to se mnou děje!“ Ale to bude jen zhorší situaci. Ať už jste šel emoce, mají důvod, i když si nepamatujete, jak to všechno začalo. Takže nebuďte příliš tvrdý na sebe.
Buďte si vědomi svých slabých stránek. Jakmile přijmete všechny nepříjemné a nepříjemné pocity, které zkušenosti, začnete chápat jejich slabiny.
Například jsem velmi uražen, když jsem se přerušit rozhovor. Beru to jako osobní urážku, a protože stále velmi drsné. Je to moje slabost. A jen si to uvědomovali, budu schopen správně reagovat na něj.
Nicméně, prostě být vědomi nestačí - je třeba vědět více a řídit své emoce.
2. Nasměrovat emoce správným směrem
Lidé, kteří se domnívají, že emoce - hlavní věc v životě, často hledají způsoby, jak na ovládání ně. Ale víte co? Je nemožné kontrolovat emoce. Můžete pouze reagovat na ně.
Neexistují žádné „dobré“ nebo „špatné“ emoce. K dispozici je pouze „dobré“ a „špatné“ reakce na ně. Například hněv může být destruktivní emoce, pokud ji upozornit na sebe nebo ostatní zranit. Ale on je schopen, a prospěchu, pokud ji použijí k nápravě nespravedlnosti, nebo se chránit nebo ostatní.
Joy - je to skvělý pocit, když se vám stalo něco dobrého a sdílet se svými blízkými. Ale je to destruktivní, a pokud svůj původ způsobuje někdo ublížit.
Naučit se rozpoznávat, co cítíte, aby rozhodl, zda situace odpovídá emoce, a podle toho jednat. To je to, co psychologové nazývají „cílevědomé chování.“
3. Naučte se motivovat sami sebe
Většina lidí se snaží nejprve najít inspiraci, nebo motivaceChcete-li pak některé důležité kroky, které změní jejich životy. Jsou přesvědčeni, že jakmile bude zvolit správný způsob, budou se rozsvítí a budou trvat do práce, přípravu a práci. Nicméně, tyto konce týdne pojistce a vše se vrací do bodu nula.
Proto byste měli použít jinou metodu. Když je potřeba motivovat sami sebe, prostě začít něco dělat.
Action - není ani tak důsledkem motivace jako důvod.
Žádnou sílu, aby mohli začít? skica Seznam úkolů, Aby plán, sledovat nejmělčejší bod - nemají čas se podívat, jak se dělá polovinu plánované. Neexistuje žádný podnět, aby chodit do posilovny? Kupte si zkušební předplatné na měsíc, aby „Jen se podívejte,“ - a nebudete Všimněte si, jak jste se utáhnout.
Není třeba čekat, až tam trvalé motivace. Za prvé, něco udělat, a pak touhu se neobjeví pokyn Pokračovat. Ujistěte se, že máte pocit, před, během a po akci, a používat tyto emoce.
Všimněte si, že ne vždy motivovat „dobré“ pocity. Můžete začít rozčilovat, zlobit nebo strach, ne-li okamžitě dostat výsledek. Take tyto emoce na podnět a jen pokračovat v činnosti. Na konci nejsladší vítězství - ten, který jste dosáhli proti přesile.
4. Přijímat emoce druhých
Předchozí kroky se zaměřili výhradně na své vlastní emoce. Ale hlavním cílem je rozvoj emoční inteligence, která mu musí pomoci vybudovat zdravé vztahy s ostatními.
Jakýkoliv zdravý vztah - romantický, Rodina, přátelství - začít s uznáním a respektem k citové potřeby navzájem. Toho lze dosáhnout pouhým naslouchání druhým a vcítit je.
Soucítit s někým, nemusí to nutně znamenat zcela pochopit. Naučte se přijímat a těsnou lidi za to, co mají, i když jim nerozumíš.
5. Naplnit své emoce správné hodnoty
Když se na konci 90. let došlo ke knize Daniel Coleman „Emoční inteligence: Proč je důležitější než IQ» Koncept EQ se stala neuvěřitelně populární. A manažerů číst chytré knížky, a pokračoval ve svém rozvoji vzdělávání naučit se motivovat podřízené. Psychologové se snažili vštípit svým pacientům vysoké EQ, které jim pomohou vyrovnat se s problémy. Rodiče jsou vyzýváni od malého až rozvíjet emoční inteligence v jejich potomků, připravit je na život v dospělosti.
Nicméně, mnozí autoři knih o EQ přehlédli jeden důležitý detail: emoční inteligence je nesmyslné bez cílení na správné hodnoty.
Některé magnát může mít vysokou emoční inteligence - je nutné řídit společnost a zaměstnance. Nicméně, pokud to operátor využívá chudým lidem nebo zničí ekologii planety, jak se to ctnost EQ zavolat?
Rodiče jsou schopni rozvíjet své děti emoční inteligence. Ale pokud nechcete vštípit poctivost a respekt, mohou se obrátit na nemilosrdný a klamnými malé idioty - ale emočně inteligentní!
Dělat podvodníky dobře vyvinuté EQ, a jsou si dobře vědomi chování druhých. Ale nakonec se používají své schopnosti manipulovat lidí a obohatit se na úkor ostatních.
Hitler měl jsem velmi vysoké EQ, byl výborný řečník a správce. A podívejte se, co si rozbité dřevo, protože to bylo vedeno monstrózních falešné hodnoty.
Proto, aby mohli žít plnohodnotný život, musíte se nejprve pochopit, co je pro vás opravdu důležité. Vyberte si správné cíle - poctivost, soucit a respekt k sobě a ostatním - a poslat svou emocionální energii na těchto hodnotách. Na konci, schopnost určit správné osobní priority - je nejdůležitějším rysem emočně inteligentních lidí.
Layfhaker obdržet provizi od nákupu zboží, uvedených v publikaci.
viz také🧐
- Jak víte, že máte nízkou úroveň emoční inteligence, a co dělat
- 13 knih o psychologii, které vám pomohou lépe porozumět jiným lidem
- Proč se díváme na svět self-střed