10 nástroje pro dosažení cílů

Na konci prosince, 45%New Years Řešení Statistics. lidé dát optimistické cíle pro nadcházející rok. Ale 25%Je to týden v lednu a čtvrtina z nás již opustili naše novoroční předsevzetí. bombardováni s myšlenkou, že stanovení cílů v průběhu prvního týdne dovolenou dovolenou. A pouze 8%Jen 8% lidí dosáhnout svých novoročních předsevzetí. Tady je, jak to dělají. dosáhnout žádoucí. Tato příručka shromažďovány kvintesenci základě zkušeností z těchto dostigatorov.

1. Vybrat správné cíle

Nejprve se ujistěte, že cíl - vaše. A není vaše rodiče, partner, nebo mají před deseti lety. Pak zkontrolujte, zda související cestě k cíli s potěšující své akce. Pokud chcete vydělat peníze, nebudete kňučení každé ráno: „Ach, můj bože, aby se navrátili svitek proklel milióny jak je to možné“

Pro ty, kteří mají rádi pohyb, nepotřebují kopy řídit sami do posilovny. dojdou požadovaný tvar mnohonásobně rychleji než ty s upřímnou nenávistí k tělovýchovného vzdělávání v rámci stejného programu.

Dát jen jeden cíl pro každou oblast života. V opačném případě se mohou navzájem konkurují. Například zahájení podnikání a propagační lépe rozloženo v čase. Optimální mít dva hlavní cíle najednou. Takže nebudete uvíznou jen na jeden cíl nebo hloupě stříká jen málo.

2. Zaměřit se na proces, spíše než výsledky

Víte, proč většina snů a není zase do dokončených projektů? Problém je čistě výsledkem orientace. To je jedna věc - že chce být rocková hvězda a vzít do centra pozornosti v centru pozornosti. Je to něco úplně jiného - že chce umýt prsty v krvi strun, zkoušíme každý den stejné sólo.

studovatStanovování cílů kolem úkolů, ne výsledky, je nejlepší způsob, jak zvýšit výkon, studie ukazuje,. ukazuje, že lidé jsou více pravděpodobné, že k dosažení svých cílů, když se soustředit na proces, spíše než výsledky.

Formulovat cíle jako proces.

Ne „publikovat bestseller“ a „psát 1000 slov denně.“ Ne „postroynet 15 kilogramů,“ a „trénovat třikrát týdně a počítání kalorií.“ To dá účinek, pokud jde o každodenní práci na cestě k cíli požaduje podrobný akční plán. Kromě toho budou tyto akce vás nutí soustředit se na a pomalu kupředu - místo uctivě při pohledu na úžasný gól z dálky a divit, jak jít na to.

3. Připojte podvědomé zdroje

Si můžete dát libovolný počet z cílem získat 500 tisíc rublů měsíčně. Ale pokud máte v hlavě sedí víry „Big peníze - velký problém,“ nebo „Já nejsem hoden velké peníze“, která bude plýtvání úsilí.

Než začnete stoupat do kopce, zkontrolujte, zda byste zvážit sám nárok postavit na vrcholu.

Nemotorně se, jestli ve středu zvedání zastavit a hodit kolo a rozhodl, že tato hora pro horolezce z bohatších rodin.

Pravděpodobnost, že k dosažení cíle se výrazně zvýší, pokud nahradíme odporují její víry pomáhá. Napište si seznam všech svých obav a pocitů na úkor skutečného cíle a pak se na každém z nich opakem smyslu prohlášení.

Například: „Mám malý plat,“ - „Jsem neustále zvyšuje svůj příjem.“ Vzorec by se měla vztahovat pouze na vás, a ne svého šéfa. Možná nevíte, že byste měli zvýšit. Nadiktuyte pozitivní afirmace na pásce energického a energickým hlasem a naslouchat po dobu 20 minut denně.

4. Plánovat každý den

Ve večerních hodinách psaní zpráv Seznam úkolů na zítřek. Takže v dopoledních hodinách budete moci okamžitě zapojit do procesu, aby se zabránilo bolestivé reflexi, kde začít, pro stránkovací Instagram pásku.

Pokusit zahrnovat pod jmenovatele svůj cíl i malé každodenní činy. Například se čeká na jednání. Pronájem oblek pro čistírny, přemýšlet o tom, jak vám může pomoci udělat dobrý dojem a dodat sebevědomí.

Uspořádat seznam úkolů takovým způsobem, že lenost a otálení práce ve svůj prospěch. Dal v prvních odstavcích nejsložitějších úkolů. A na konci, přidejte jednoduchý, ale také užitečné pro účely podnikání. Tak, tlačí realizaci prioritních případů budete dělat minor. A také se pohybovat směrem k cíli.

5. Upřednostňovat v souladu s biorytmy

Pokud je vaše produktivita peak - ráno, což je typické ranní ptáče, dělat většinu důležitých úkolů v této době. Leave Večer méně energeticky náročné činnosti: reakce na dopisy, nákupy, komunikaci. pokud se vám sova a produktivita vrchol budete muset zavřít na noc, že ​​ne nejdůležitějším úkolem v tomto okamžiku. A v dopoledních hodinách, zatímco z vás k ničemu, můžete vyčistit mail a dělat jednoduché tekuchkoj.

Holubi čas nejvyšší účinnost se může měnit v závislosti na životním stylu. Budou muset poslouchat sebe a sledovat, co denní doba energie, koncentrace a motivace jsou maximalizovány. Kde jste se rychle stal odborníkem na to, co děláte v době výroby špičkové. A ne trávit čas na YouTube, pokud nechcete, aby se stal odborníkem publikum motivační videa.

6. Použití příjmu sponek

příběhJak držet se správné návyky každý den pomocí „Clip Strategický dokument“. Mladý makléř jmenován Dirsmid Trent (Trent Dyršmíd) dělal celý svět používat tuto techniku.

23-letý Dirsmid dostal do zemské bance žádné zkušenosti a brzy dosáhl příjem 75 tisíc dolarů za rok. V dopoledních hodinách se dal na ploše dvě plechovky, jednu prázdnou a druhou sadou 120 svorek. Pokaždé, takže hovor, on posunul klip z plné do prázdných plechovek. To je celý postup. 120 hovorů denně, jeden klip najednou. Vizualizovat váš pokrok!

Chcete udělat 100 kliků denně? Vezměte 100 klipů a podělte se o ně na 10 sad. Do 10 kliky 10 krát za den a pokaždé posunout klipy z jedné banky do druhé. Je nutné zaslat 25 zpráv denně? Rolovací klip do cílové banky při každém stisku na tlačítko „Odeslat“.

James Clear (James Clear), odborník v osobním účinnosti a sebezdokonalování

7. Shrnout

plánování - ztráta času, pokud nechcete zabalit svou práci. William Arruda (William Arruda), nejprodávanější autor článku Forbes, a na osobní branding poradce, radíJediná věc, úspěšní lidé dělají každý den. : Shrnout události dne. Takže dělat mnoho úspěšných lidí.

Nesnažte se to ve vaší mysli, bude to mít žádný vliv. pouze písemně. To je velmi užitečné pro záznam 5 úspěchů a radosti 5 dnů. Ať je to seznam kroků, a to i ty nejmenší, které jste udělal dnes směrem k cíli. A 5 věcí, které inspirovalo nebo nucený úsměv.

Pozitivní emoce směrem k cíli - vážné stimuly. Přečtěte si tyto záznamy v měsíci, zjistíte, že krok za krokem směrem k cíli dodávat spoustu zábavy. To vám pomůže najít druhý dech v případě poklesu nadšení. Navíc tato technika pomáhá rychle shrnout týden a měsíc.

8. Vytvoření rituál

Čekání na inspiraci lze snadno strávit nejlepší léta, zvláště pokud je vaším cílem není spojena s přežitím. Ušetříte čas: zvyknout tělo vstoupit do použitelného stavu pomocí rituálu. Získat celou řadu motivačních akci, která bude provedena pokaždé, když před zahájením prací.

Ať už jste mistr deštníky nebo psát kód. Předtím, než si sednout ke stolu, pokaždé poslouchat určitou skladbu nebo vařit kávu ve speciální receptury. Tělo bude pamatovat rituál a vytvořit svůj tým k zahuštění začleňování.

Tato technika byla použita mnoho vynikající osobnost. Victor Hugo, například před zahájením práce, nařídil svému sluhovi, aby vzali všechny své šaty. To eliminuje pokušení opustit dům, dokud pravidlo stránka nebyla napsána. Tolstoj před práce řezání dřeva táhl a voda ze studny. Friedrich Schiller nelze zapsat do nabot zásuvek shnilá jablka. Tyto triky se nehodí pro všechny, takže přišli s unikátním rituálu.

9. Čas se zastavit a odpočinout

Mnoho lidí věří, že pouze snaha titánské lze dosáhnout ambiciózních cílů. Díky vyčerpávající práci na úkor spánku, jídla a nervového systému. Není tomu tak. Super-vhodné pouze tehdy, když budete potřebovat rychlé výsledky. Ale k dosažení vynikajících výsledků rychleji, je nemožné, a přepětí, rozšířen v době, vede vždy k vyhoření a deprese.

K dosažení Super Cel nepotřebuje superusiliya. Potřebujeme jednotné denní aktivity.

V roce 1911, výzkumníci Robert Scott a Roald Amundsen dělal závod k jižnímu pólu. Na Amundsen měl pravidlo: každý den na slunci, a jeho tým bouře uplynulo 20 mil. Za jasného dne, kdy můžete jít 30 a dokonce 50 mil, Amundsen se zastavil lidi poté, co 20 mil a uspořádány zastavit. V důsledku toho, že členové jeho týmu každé ráno byli připraveni jít dál.

Scottova tým schoval ve stanech, kdy vánice. Za slunečného počasí, se snaží předat co nejvíce - 30-40 mil. Po těchto maratonů byl připraven k poklesu lidé, a na noční spánek nebyl dostatečně zotavit. Samozřejmě, že lidé Amundsen dosáhl jižního pólu jako první. Robert Scottova skupina byl zabit na cestě zpět.

Nutit sebe něco udělat, pokud nechcete, aby to - není to nejtěžší. Nejtěžší věc - zastavit, když všechno se stane, když ve streamu. V plné síle vyšle do zastávky v čase. Chcete-li jít pouze 20 mil, když jste schopni získat dvakrát tolik. Pro každý prošel v přebytku míle budete platit dva unclimbed, když je tělo nemocné vyčerpáním.

10. Vybudovat vhodné prostředí

Najít lidi, kteří věří v vac, ne skepticky říci, že trpíte odpadků. Život je příliš krátký, aby utratit nenávidící a kritiky sedáku. No, pokud vaše blízké a sami jdou ke svým cílům. Příklad prostředí je nakažlivá.

Pokud by došlo k otupění, podívejte se na osobu, která vede k podobnému účelu. Pomozte mu na jeho dosažení. Změna hledisko problému obrovský dopad na vaši produktivitu.

přehodnotit svůj kruh přátel. Podívejte se na lidi nad vámi 5-10 let. Zvláště pro ty, s nimiž Think týdenní: s velkou pravděpodobností je vaše budoucnost. Jak jste spokojen s tímto stavem věcí? Na cestě k novým cílům staré, i když často oblíbenou prostředí je vyloučena. To je normální. Prostě jít dopředu, vaši fanoušci jsou už tam.

viz také

20 důvodů, aby se vzdali na cestě k svému cíli, i v těch nejtěžších chvílích →

Jak plánovat své cíle pro rok a dostat je →

Jak to zastavit se k dosažení cílů →