15 návyky, které vám přinese mimo svou zónu pohodlí a činí rozdíl

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

1. Vstávat časně

V ideálním případě - před východem slunce. Zatímco ostatní spí, můžete snadno naladit produktivní den, v tichu.

Jak se naučit vstávat: podrobný návod →

2. Start ráno s fyzickou aktivitou

Dokonce i myšlenka na to vám působí bolest? Ale ráno praxe pomůže načerpat nové síly a večer můžete s klidným svědomím věnovat jiným aktivitám.

Jak udělat dokonalý systém pro nabíjení cvičení →

3. Vezměte si studenou sprchu

Tento postup se doporučuje provádět pravidelně ke zlepšení krevního oběhu a stavu pokožky, snižuje stres a zlepšuje náladu.

5 důvodů, proč se studenou sprchu →

4. Dejte si pozor na sílu

Instalace aplikace počítat kalorie a udržet potraviny deník. To byste se divila, jak málo látek potřebných pro organismus, dostanete i jako hodně cukru a tuku, které konzumujete. Jíst libové maso a zeleninu, se snaží snížit množství obilí spotřebované. A vždy poslouchat své tělo!

Průvodce po zdravé výživy pro začátečníky →

5. Buďte k sobě upřímní

To je asi nejtěžší, ale nejcennější zvyk. Udělejte si seznam lidí, které máte co říci - dobré nebo špatné, a popsat své pocity, které jim v dopisech. Někteří si můžete dát tyto dopisy a sledovat, jak to ovlivnilo váš vztah. Také přemýšlet o tom, co jste zažili v procesu popisuje své pocity a emoce. To je důležitý zážitek.

20 otázek, které vám pomohou porozumět sobě lépe →

6. Mějte přehled o nákladech a naučit šetřit

Od opravy aut do šálku kávy - sledovat každý cent během několika měsíců vyvinout návyk vědomě se vztahují k jejich finanční situaci. A snaží se platit za všechno, že je to možné, v hotovosti. Potřeba fyzicky cítit peníze ve svých rukou a nechat se budete myslet dvakrát před dalším nákupu. Zvyk šetřit peníze na horší časy, je to jen pomoct v životě.

10 nejlepších aplikací pro to osobní finance →

7. Praktikovat řečnictví

Člověk nikdy neví, kdy se tato zkušenost by mohla být užitečná. Samotný proces přípravy zlepší své komunikační dovednosti a získání důvěry.

6 Tajemství silné veřejné prohlášení podle TEDx → Expert

8. Udělejte si čas na čtení

fiction čtení z nás dělá chytřejší, zlepšuje emoční inteligenci a může dokonce pomoci při řešení stresu a deprese. Získat ve zvyku pravidelně odkládat všechno a věnovat trochu času, aby knihu.

8 důvodů, proč se chcete dozvědět více → fikce

9. Získejte hobby nebo boční projekt

V hektické pracovní dny je často obtížné najít několik hodin pro jiné činnosti, ale jsou to stojí za čas strávený. Univerzální zájmy - klíč k vyrovnanému životu. Ale nespěchejte z jedné věci na druhou - vybrat, co se vám líbí, a vyvíjet v tomto směru.

25 nápadů pro nové hobby, a 50 zdrojů kolegové →

10. setkat se s lidmi

Vidíte zajímavou osobu? Přijít a setkat se s ním. Noví lidé přinášejí nové možnosti v našich životech. Nepropásněte svou šanci!

Jak se seznámit na párty, pokud jste introvert →

11. zabývající se dobrovolnictvím

Dobrovolnictví a charitativní práce nám pomáhá cítit se součástí něčeho většího, než jsme my sami. Je to úžasná zkušenost, že každý by měl dostat.

20 dobrých věcí, které lze udělat dnes →

12. kultivovat trpělivost

Nikdo nechce čekat. Všichni máme důležité schůzky a naléhavé záležitosti. Ale někdy půjde vše podle plánu: zpoždění letu, selhání, nekompetentní lidé si nás ze sebe. Aby však bylo možné řídit se stresu a vzít ji na druhých - není řešením. Proto pokaždé, když se něco nestane, podle vašeho názoru, jen zastavit a dýchat.

Jak ovládat své emoce v jakékoliv situaci →

13. Dosáhnout cíle na hranici svých možností

Spustit jednoduchý a zvedá laťku tak dlouho, dokud nebudete potřebovat, aby skutečně dělat velké úsilí k dosažení uváděného účinku. Pokud spustíte 1 km každé ráno, 10 km První bude zdát nereálné cíle. Dej to do roku a postupně zvyšovat zátěž. A když je dosaženo cíle, a zajímá vás, co jsou schopni.

Jak nastavit cíle a dosáhnout ho: manuální příkladů →

14. Zlikvidujte smartphone před spaním

Modré světlo z negativního dopadu displeje na usínání, takže za pár hodin před spaním, odstraňte smartphone pryč a nechat váš mozek je nutné přeladit na zdravou dovolenou.

Jak vyplnit 2 minuty, bez ohledu na to, kde se nacházíte →

15. Nezaměřujeme se na minulost

All pravidelně sužován lítosti o minulosti, a to je důležité analyzovat své chyby. Ale tak snadné zabřednout do zděšení a hněvu nad tím, co se nezměnilo. Nedělají tyto toxické emoce do zvyku! Poučit z chyb z minulosti, ale nedovolují jim určovat svou budoucnost.

Jak se pustit do minulosti a zbavit nepříjemných vzpomínek →