Co sní plavec Michael Phelps na snídani, oběd a večeři se udržovat v kondici

příděl

Před závodem v roce 2008 v Pekingu, Phelps řekl, že spotřebovává asi 12.000 kalorií za den nebo 4000 kalorií na jedno jídlo. Nicméně, později připustil, že mu trochu přehnané, ale ve skutečnosti jedl hodně.

V den, kdy začala s sportovec sendviče s vejcem, které zahrnovaly téměř všechny klasické náplně, v rozmezí od několika druhů sýrů, smaženou cibulkou a majonézou, která končí. On pak šel na palačinky s čokoládou, francouzský toast, obilovin, míchaná vajíčka pět k doplnění bílkovin obchodů.

Michael večeře se skládala z několika sendviče se sýrem a šunkou, některé energetického nápoje a talíř těstovin (asi 500 g).

Při večeři, mohl snadno sníst celou pizzu a přidat další kila těstovin.

V roce 2008 olympijské hry Phelps jídelníčku mu dal dost síly, aby vyhrál osm zlatých medailí. V Riu se trochu zpomalil, ale objem je stále působivý. Nyní je jeho snídaně se skládá z šálku kávy, ovoce, velký talíř ovesné kaše a velkou omeletu se šunkou a sýrem. Na oběd, to může jíst velký sendvič s karbanátky (můj oblíbený sendvič Joey Tribbiani z televizního seriálu „Přátelé“), a na večeři něco zanechat obilovin, libového masa a zeleniny.

výcvik

Plavání nepálí tolik kalorií, jako je jogging, ale s jeho tréninkový plán Phelps by klidně mohl dovolit jíst tolik, kolik chce. to vlaky 5-6 hodiny téměř každý den. Ve vrcholové fázi jejich přípravy, plave v bazénu při rychlosti 80 km za týden. Někdy jeden den drží dvě školení. Michael není jen koupání, a provádění speciální cvičení a použití přídavného zařízení - Kolobashkin, školení čepele a desek ke koupání. Cvičení jim zátěž na hýždě, nohy, břišní svaly a horní části těla.

Školením v přidána bazénu silový trénink na třikrát týdně (v pondělí, středu a pátek). Nicméně, Phelps přednost cvičení s vlastní vahou, jako pull-up a ups. Ty vám umožní budovat svalovou sílu a vytrvalost, to neznamená, že to velké a neohrabané jako cvičení s extra váhu (Chest Press, Deadlift, a tak dále).

Mimochodem, Michael má profil na Instagram, takže přihlásit. :)

Wow!! To byl jeden, který vám budu vždy pamatovat... Chtěl jsem, že člověk tak špatné včera!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Fotografie odeslal Michael Phelps (@ m_phelps00) na 10.8.2016 v 7:45 hodin PDT