9, jsou úžasné věci, které se dějí na nás během spánku

1. Procházíme několika spánkových cyklů

První těleso prochází první fázi spánku s pomalými vlnami. Začneme zdřímnout, ale stále částečně vnímat své okolí. Po druhé a třetí fází REM spánek začíná. Během ní naše sny. Kompletní cyklus je 90-120 minut a je opakován 4-5 krát během noci.

2. Mozku odvozený odpadu

Podle studiíGarbage Truck of the BrainBěhem spánku aktivovat systém odstraňování odpadu. To je běh přes mozek mozkomíšní mok rychleji. Takže toxické látky jsou odstraněny. Například molekulární nečistoty, které se hromadí v průběhu dne a může vést k Alzheimerově chorobě a demence.

3. Nové informace jsou uloženy v paměti

Během spánku se informace o mozku se pohybuje z krátkodobé paměti na dlouhou dobu. Proto, spánek je tak důležité pro učení. Je doslova pomáhá upevňovat jejich informací pro budoucí využití. Takže pokud budete absolvování zkoušky, je lepší spánek než šprtání celou noc.

4. Jsme na čase, ztrácí schopnost pohybovat

V REM spánku mozek vypne neurony odpovědné za pohybu. Taková dočasné ochrnutí potřeby naší vlastní bezpečnosti. Díky němu nemáme kop, netlačte a nemají reprodukovat akce snů. Tento stav trvá obvykle asi 20 minut.

5. Mozek tvoří u energetických rezerv

Tělo obecně a mozek zejména potřeba dostatek spánku, aby správně fungovaly. To vysvětluje, proč jsme přejídat seKdyž nemáte dostatek spánku. S nedostatkem spánku produkuje větší hlad hormon ghrelinJediná noc zvyšuje nedostatek spánku ghrelin úrovně a pocity hladu v normální hmotností zdravých mužů.. V tomto stavu jsme upozornit na vysoce kalorické potraviny a jednoduché sacharidy, jako jsou koblihy nebo chléb.

6. Naše automatizované motorické dovednosti

Ve fázi REM spánku, mozek konsoliduje informace obdržené motorické schopnosti. Jakmile je informace o akci spadá do spánkového laloku, ne už o tom přemýšlet. Budete automaticky dělá. Proto, pokud chcete, lepší pohon, tančit nebo hrát tenis, spát déle.

7. Máme dělat důležitá rozhodnutí

Pokud jste rozpolcený mezi dvěma možnostmi - vyspat. Podle studiíVyvolávající Task-příslušné reakce na řeč v Sleeping mozku.Během spánku se náš mozek zpracovává složité problémy. Když se vzbudíte, bude snadnější, aby se rozhodl.

8. My se vzdálí od reality

Ve fázi hlubokého spánku, mozek je odpojen od okolního světa. To vysvětluje jevy, jako mluvit a chodit ve snu. podlenáměsíčnost Americký Národní nadace pro problémy se spánkem, pravděpodobnost se zvyšuje anomálních chování, když nemáme dostatek spánku po dlouhou dobu. A tak se snaží dát do režimu spánku 7-8 hodin.

9. Zvýšili jsme kreativní potenciál

Hledáte inspiraci? Vědci z University of California v Berkeley nalezenoLidská paměť relační vyžaduje čas a spánekŽe v průběhu spánku mozek detekuje vzdálené vztahy mezi daty. Během dne jsme prostě nevnímají je. Poté, co spí subjektů o 33% vyšší pravděpodobnost nalézt kreativní řešení.