Výživa pro dlouhověkost: 7 Produkty, které se prodlouží život

Vědci na celém světě pracují na objasnění mechanismu stárnutí a hledání způsobů, jak zvyšující se průměrné délky života. Hodně z této oblasti zatím není jasné, ale něco se definitivně stanoveny. Například považuje za jasně prokázáno, že průměrná délka života je nejen a ne na jako z genetické predispozice, ale i našeho způsobu života, který je z mnoha malých faktory: krmení, Sleep, fyzická aktivita, a dokonce můžeme mít kontrolu.

Všichni jsme slyšeli legendu o zázračných zámořských bylin a léků, které mají nadpřirozené vlastnosti související se zdravím. Zatím ne méně užitečné produkty dostupné a blízko nás. vydání HuffPost Zveřejnila seznam nejvíce užitečných produktů, které mohou prodloužit svůj život.

Brokolice chrání proti rakovině

Brokolice a další brukvovité zeleniny obsahují sulforafan a další antioxidanty, které pomáhají chránit zdravé buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Pokud jde o zeleninu, snažte se jíst syrové: nedávná studie ukázala, že vařící vody má „mytí-out efekt“, což snižuje koncentraci živin.

Celozrnných výrobků z kardiovaskulárních chorob

Celá zrna obsahují různé antioxidanty a vitamínyStejně jako vlákna, které je známo, že pomáhají chránit proti vysokému cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi, které vás chrání před cukrovkou. A jeden druhů celých zrn - oves - jedinečný antioxidant s názvem avenanthramidesKterá poskytuje dodatečnou ochranu proti cholesterolu.

Bobule pro mozek, kosti a svaly

Bobule jsou dobré nejen pro prodloužení života, ale mohou také výrazně zlepšit jeho kvalitu. Bobule jsou plné antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály, a jsou k dispozici v jejich antokyany užitečné zejména pro vysoce jakostní funkce mozku a svalové tkáně.

Hořká čokoláda bojovat proti zánětu

tmavý čokoláda Obsahuje protizánětlivé látky nazývané flavonoidyKteré mají také antioxidační vlastnosti a pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin. Ale největší výhodou těchto látek je zpomalit proces stárnutí a buněčné smrti.

Rajčata prevenci rakoviny

Rajčata jsou vynikajícím zdrojem lykopen, Nejsilnější karotenoidy - antioxidant přítomen v lidské krvi. Spolehlivě zjištěno, že pomáhá chránit proti některým druhům rakoviny, například prostaty, plic a žaludku.

Cvekla jako zdroj betainu

Obsažený ve velkém množství v cukrové řepy betainV souladu s nedávných studií publikoval v American Journal of Clinical Nutrition, je snížení rizika adenomy prostaty a rakoviny tlustého střeva. Navíc, tato látka má výrazný schopnost zlepšit vzhled pokožky, jelikož dobré pro udržení vlhkosti a osmoprotectants.

Ořechy na snížení cholesterolu v krvi

Vlašské ořechy jsou výborným zdrojem kyseliny alfa-linolenové (ALA), která je jedním z typů Polynenasycené mastné kyseliny. Jejich přítomnost v těle zabraňuje ateroskleróze, zlepšuje krevní oběh, má kardioprotektivní a antiarytmickou účinek. Polynenasycené mastné kyseliny snížení zánětlivých procesů v organismu, zlepšuje výživu tkání.

Jak můžete vidět, zdravá strava nemusí nutně znamenat vzácné a drahé výrobky. Prostě odmítají nezdravé potraviny a nahradit ji s výrobky z kuchyňské zahrady nebo na nejbližší bazarchika. Takže se nemusíte ztrácet čas a začít chutnou rekonstruovány, a to zejména nyní, že většina ovoce a bobule sezóny. Pikantní!